吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。全世界每年因吸煙死亡達(dá)250萬(wàn)人之多，煙是人類第一殺手。自覺養(yǎng)成不吸煙的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，不僅有益于健康，而且是一種高尚公共衛(wèi)生道德的體現(xiàn)。

科學(xué)家們預(yù)計(jì)，目前世界上每年死于吸煙的人達(dá)300萬(wàn)，到2025年將達(dá)到1000萬(wàn)，這意味著吸煙將是下個(gè)世紀(jì)的一大隱患。

吸煙是發(fā)生蛋白尿的獨(dú)立因素。在年青糖尿病人蛋白尿的產(chǎn)生與發(fā)展，腎疾病的惡化均與吸煙有關(guān)，在吸煙前，蛋白尿和視網(wǎng)膜病變都比不吸煙者進(jìn)展更快，停止吸煙的病人蛋白尿迅速改善。

最可怕的由于吸煙的煙中含有苯和焦油，還有多種放射性物質(zhì)能致癌，90％的肺癌患者多為吸煙引起的。過去的研究已證明了西方國(guó)家中的男性膀胱癌病例至少有60％是吸煙引起的，還有口腔癌和喉癌等。過期的煙草產(chǎn)品因含有霉菌，使人得癌的危險(xiǎn)更大。

經(jīng)專家研究觀察的結(jié)果，由吸煙而引起的各種疾病不是不可逆轉(zhuǎn)的，只要戒煙后，都能改善或痊愈，恢復(fù)健康。

戒煙最好的方法：藥物

多數(shù)煙民都清楚吸煙有害健康，但強(qiáng)大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來(lái)戒煙，復(fù)吸率較高，往往很難成功。在戒煙門診中，很多患者都是多次憑毅力戒煙或嘗試一些其他方法失敗后，才來(lái)尋求專業(yè)戒煙藥物的幫助。其實(shí)，對(duì)于這些煙癮大的人來(lái)說(shuō)，配合藥物戒煙才是最有效的方法。

目前，世界衛(wèi)生組織主要推薦兩種戒煙方法，一種是藥物戒煙方法，另外一種就是尼古丁替代法。

在我國(guó)，《中國(guó)臨床戒煙指南》推薦3類一線臨床戒煙用藥，這些藥物能有效增加戒煙成功率，包括尼古丁替代療法用藥(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)、鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。臨床研究表明，前兩種藥物可以使戒煙成功率提高1倍以上，第3種可使戒煙成功率提高2倍以上。

在戒煙門診，戒煙者得到的不只是戒煙藥物，更多的是專業(yè)醫(yī)師的科學(xué)戒煙指導(dǎo)和臨床戒煙經(jīng)驗(yàn)。戒煙門診的醫(yī)生會(huì)為每位患者提供針對(duì)性的戒煙方案，根據(jù)不同戒煙人群提供有效的戒煙藥物。不過，有了藥物并不意味著能100%戒斷，戒煙藥物與自身行為相配合，才能大大提高戒斷成功率。

代替品：不要盲信替代品

在網(wǎng)上搜索“戒煙產(chǎn)品”，各式戒煙替代品讓人眼花繚亂，包括口香糖、戒煙糖、薄荷、非煙草型香煙等。迷信替代品其實(shí)是一種自我暗示：“我需要吸煙，或是用別的方法填補(bǔ)空虛?！边@只會(huì)加強(qiáng)你對(duì)煙草的需求。

遺憾的是，到目前為止，替代品并不能緩解戒斷反應(yīng)，沒有任何替代品能取代尼古丁;空虛感是吸煙導(dǎo)致的，無(wú)法通過其他來(lái)填補(bǔ)。只有意識(shí)到你并不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。

替代品最大的害處在于，他們會(huì)導(dǎo)致最主要的問題——心理依賴，讓情況變得更糟。況且，大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會(huì)變得肥胖不堪，最終還是會(huì)向煙癮投降。其實(shí)，吸煙是一種毒癮，不是一種習(xí)慣，戒煙主要不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的毒癮，以及潛意識(shí)里的“心癮”。

精神“療法”除心癮

戒煙包括行為治療、藥物治療，要想成功戒煙，強(qiáng)大的精神力量十分重要。要想除心癮，可以嘗試采用精神戒煙法，這類方法對(duì)于早期煙癮患者更加有效，推薦以下7個(gè)方法。

1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。

2.設(shè)定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所。比如會(huì)議中盡量不要吸煙，在家里只在一個(gè)固定地方吸煙。

3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什么時(shí)候、地點(diǎn)非吸不可，在這個(gè)時(shí)間段和地方尤其注意。

4.當(dāng)你想吸煙時(shí)，不要立即吸，先忍3分鐘。

5.辦公室、家里以及身上不要裝煙卷，為自己創(chuàng)造一個(gè)無(wú)法自由吸煙的環(huán)境。

6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙過程中，會(huì)出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個(gè)暗示。

以上就是小編為大家整理的戒煙知識(shí)，提醒大家，戒煙需要堅(jiān)持堅(jiān)持在堅(jiān)持才能“修成正果”滴！

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