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七天排毒減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 20:46

七天排毒減肥法

七天排毒減肥法在當(dāng)下非常盛行，能夠在很短的時(shí)間內(nèi)，完成對(duì)身體的調(diào)理，是個(gè)不錯(cuò)的健康減肥方法。

第1-2天

1.起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2.早餐：1個(gè)水果

3.上午：少量干果

4.午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜

5.下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

6.晚餐：1份蔬菜

第3-7天

1.起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2.早餐：麥片粥+ 1份蔬菜/ 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉

3.上午：1個(gè)水果+少量干果

4.午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份魚(yú)+ 1份豆類

5.下午：1個(gè)水果/ 1份水果沙拉

6.晚餐：1份蔬菜+ 1份魚(yú)+ 1份豆類

7.晚上：1個(gè)水果

8.睡前：補(bǔ)充維生素專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過(guò)程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。