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8大咒語控制食欲讓減肥事半功倍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 13:34

　　導讀：想減肥，念念神奇的八大咒語吧!大家都知道，控制食欲能讓我們很快的減掉脂肪。如何才能有效的控制食欲呢?介紹八個妙計給大家，讓你減肥加速。

　　好好地睡上一覺

　　許多減肥的人喜歡晚餐盡量少吃，或者把晚飯時間提前，可到了九、十點鐘，又餓得發(fā)慌。倒不如這樣：當感到饑餓的時候，干脆選擇睡眠，讓可怕的食欲在一夜甜睡中化為烏有。

　　奶粉減肥法

　　嬰兒奶粉所含熱量很低，其中能量的主要提供者是一種叫做乳糖的糖分，這種成分對于寶寶來說是極易消化和吸收的，但成人飲用之后卻很難被代謝利用。而且，嬰兒奶粉中含豐富的維生素和礦物質(zhì)，每天為自己準備一頓嬰兒奶粉餐，一個月下來肯定能減重。

　　對蛋糕說“下一次”

　　要想練出很棒的抗誘惑能力，就要從“延后享受”的“下一次”開始。當你面對著糕點房新鮮的蛋糕默念：“我這次不吃，等到下次吃個夠吧!”你就已經(jīng)有了不小的進步。

　　少加把鹽

　　鹽味厚的菜品很容易勾起食欲，再吃碗飯的要求也會隨之產(chǎn)生，熱量的猛增會使你胖得很快，并且過咸的口味會促使砂糖的需求量增大，導致更加頻繁地喝水解渴，體內(nèi)的鹽分會因而積累水分，形成水腫。

　　點穴按摩來幫忙

　　中醫(yī)有很多有效的方法來控制飲食、抑制食欲，其中點穴就是較為有效的辦法。一個穴位位于手背中心區(qū)的“胸腹反應(yīng)帶”，另一個則位于手掌一側(cè)，食指正下方至大拇指指根的“胃腸反應(yīng)帶”。如果你平時習慣揉捏它們，須用力大一些;如果能借助外部工具(如牙簽或金屬發(fā)卡)來點刺它們，效果就會更明顯些。

　　多動腦、少動口

　　飯端上桌后，在心里為自己準備3至4條理由，說服自己不要多吃，比如：“剛買的新衣服，尺碼很合適，如果我吃下這些肉，衣服就穿不下了”;“昨天老公夸我身材好了很多，今天我一定要保持成果，不能被這點蛋糕破壞了成果”;等等。在嘗到了拒絕“美食”的甜頭后，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)其實減肥很簡單。

　　“白開水”療法

　　工作時頭腦運轉(zhuǎn)得越快，肚子也跟著餓得越快，所以有些白領(lǐng)習慣在辦公室里準備一些蛋糕和夾果仁的小塊巧克力。其實這樣就錯過了一個最好的減肥機會，這時可以準備一些別的減肥食物，如：一小袋花茶，一杯不錯的低脂牛奶，低熱量的可樂，哪怕是一點白開水，都能讓你飽和的胃液變淡，饑餓感隨之消失。

　　大忙人永遠不會胖

　　在空閑的時候人們就會習慣找食物來消遣。找個理由把自己變得忙起來，讓你不僅能出色地完成單位的工作，而且還會很好地理家，同時又達到了減肥的效果，多劃算啊!

（實習編輯：易美華）

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