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高血壓越早治療獲益越大十步健康操助血壓平穩(wěn)下降

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:51

世界衛(wèi)生組織將每年的5月17日定為“世界高血壓日”，高血壓是最常見(jiàn)的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。其中原發(fā)性高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈血壓超過(guò)正常值并持續(xù)升高（成人收縮壓大于或等于140mmHg,舒張壓大于或等于90mmHg）為主要表現(xiàn)的疾病，原發(fā)性高血壓是我國(guó)常見(jiàn)的心血管疾病，多見(jiàn)于中、老年人，病程漫長(zhǎng)，常因不易堅(jiān)持治療而導(dǎo)致各大器官相繼受累。對(duì)此，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科副主任趙益業(yè)主任中醫(yī)師表示：高血壓治療誤區(qū)多，治療需遵從醫(yī)囑，還應(yīng)從個(gè)人生活起居控制。

誤區(qū)一：不愿意過(guò)早服藥

治療高血壓，越早獲益越大。不少患者擔(dān)心降壓藥會(huì)產(chǎn)生抗藥性，卻不知血壓升高的主要危害并不是血壓升高引起的癥狀，而是不知不覺(jué)中損害全身的血管，甚至影響心、腦、腎等多個(gè)器官的功能。血壓越早得到控制，就能越早地保護(hù)血管、預(yù)防多器官功能受損。

誤區(qū)二：血壓正常即停藥

高血壓的治療需要堅(jiān)持用藥，保持其穩(wěn)定。高血壓不能根治，但可以通過(guò)綜合治療控制，貿(mào)然停藥后血壓會(huì)因此升高，而血壓的波動(dòng)過(guò)大，對(duì)身體內(nèi)多器官的損害更加嚴(yán)重。正確做法是：血壓控制達(dá)標(biāo)并長(zhǎng)期穩(wěn)定后（一般半年到一年），在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸減少藥物，并控制生活方式，長(zhǎng)期規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓的變化。

誤區(qū)三：過(guò)分依靠藥物

高血壓的治療需要堅(jiān)持健康的生活方式。藥物治療，應(yīng)該建立在健康生活方式的基礎(chǔ)之上，積極控制和改正吸煙、過(guò)量飲酒、高鹽飲食等不良習(xí)慣，對(duì)藥物的治療效果有輔助作用。

誤區(qū)四：只服藥不看效果

高血壓的治療并非千篇一律，且個(gè)體對(duì)藥物敏感性不一，需要通過(guò)定期監(jiān)測(cè)血壓觀察治療效果。長(zhǎng)期的規(guī)律監(jiān)測(cè)并記錄，可為掌握藥物使用與血壓變化關(guān)系、調(diào)整藥物劑量及種類(lèi)提供臨床依據(jù)。

誤區(qū)五：自行購(gòu)藥服用

高血壓治療藥物種類(lèi)繁多，每一類(lèi)的治療用藥有所差異，用藥需專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)。降壓藥的選用不僅僅針對(duì)控制血壓，同時(shí)還要考慮對(duì)身體其他器官功能的保護(hù)。

健康錦囊

十步健康操幫助血壓平穩(wěn)下降

趙益業(yè)主任中醫(yī)師建議，患者可根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)選擇降壓操進(jìn)行功能鍛煉。降壓操基本步驟如下：

1.預(yù)備動(dòng)作：端坐于椅子或沙發(fā)上，目視前方，雙臂下垂，雙掌置膝關(guān)節(jié)，使手臂90度自然彎曲，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

2.按揉太陽(yáng)穴：順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍。

3.按揉百會(huì)穴：用手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。

4.按揉風(fēng)池穴：用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。

5.摩頭清腦：兩手五指自然分開(kāi)，用小魚(yú)際從前額向耳后按摩，從前至后弧線(xiàn)行走一次為一拍，約做32拍。

6.擦頸：用左手掌大魚(yú)際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。

7.按揉曲池穴：先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。