高血壓，又稱高血壓病，是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常被稱為“無聲的殺手”。

長期高血壓可引發(fā)心、腦、腎等重要器官的損害，是心血管疾病、腦卒中、腎功能衰竭等嚴重并發(fā)癥的重要危險因素。因此，高血壓的防治對于維護公眾健康具有重要意義。本指南旨在普及高血壓的基本知識，提供科學有效的預防與治療策略。

一、高血壓的定義與分類

1、定義高血壓是指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力持續(xù)高于正常水平。通常，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量診室血壓，收縮壓（SBP）≥140mmHg和/或舒張壓（DBP）≥90mmHg，即可診斷為高血壓。

2、分類原發(fā)性高血壓：約占高血壓的95%，原因不明，可能與遺傳、環(huán)境、生活方式等多種因素有關。繼發(fā)性高血壓：由某些確定的疾病或病因引起的血壓升高，如腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病等。

一、高血壓的風險因素

1.遺傳因素：家族中有高血壓病史者更易患病。

2.年齡：隨年齡增長，發(fā)病率增加。

3. 不良生活習慣：高鹽飲食、缺乏運動、肥胖、過量飲酒、吸煙等。

4. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)。

5. 其他疾?。喝缣悄虿?、腎臟疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等。

三、高血壓的預防

1.健康飲食低鹽飲食：每日食鹽攝入量不超過5克。均衡膳食：多吃富含鉀、鈣、鎂的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物及低脂奶制品。限制飲酒：男性每日不超過25克酒精，女性不超過15克。

2. 適量運動規(guī)律運動：每周至少150分鐘中等強度或75分鐘高強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎車等?？刂企w重：BMI（體重指數(shù)）保持在18.5-23.9kg/m2范圍內(nèi)。

3.戒煙限酒完全戒煙：吸煙是高血壓的獨立危險因素，應盡早戒煙。限制飲酒量：如上所述，避免過量飲酒。

4. 心理調(diào)適減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。充足睡眠：保持規(guī)律的作息時間，每晚7-9小時高質(zhì)量睡眠。

5. 定期體檢血壓監(jiān)測：成年人應每年至少測量一次血壓，高危人群應增加測量頻率。全面檢查：及時發(fā)現(xiàn)并治療可能引起高血壓的疾病。

四、高血壓的治療

1.非藥物治療上述預防措施同樣適用于高血壓患者的非藥物治療，即生活方式干預。

2. 藥物治療個性化用藥：根據(jù)患者的具體情況（如年齡、性別、合并癥等）選擇合適的降壓藥物。聯(lián)合用藥：單一藥物控制不佳時，可考慮聯(lián)合用藥以增強降壓效果。長期用藥：高血壓為慢性疾病，需長期甚至終身服藥，不可隨意停藥或減量。

3. 定期隨訪血壓監(jiān)測：治療初期應頻繁監(jiān)測血壓，以調(diào)整治療方案。復查評估：定期復查肝腎功能、電解質(zhì)等指標，評估治療效果及藥物副作用。通過控制體重和血壓在理想范圍內(nèi)，可以有效降低高血壓的風險，并減少相關并發(fā)癥。

建議廣大民眾積極參與健康生活方式，定期監(jiān)測血壓，以保持身體健康。

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