首頁資訊揭秘功能性訓(xùn)練，健身中必不可少，千萬別忽略它的這么多好處

揭秘功能性訓(xùn)練，健身中必不可少，千萬別忽略它的這么多好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 20:46

在現(xiàn)在生活以及學(xué)習(xí)當(dāng)中，功能性訓(xùn)練已經(jīng)作為一個新的詞匯走入了人們的生活并且被人們所熟知，但是大家不知道的是功能訓(xùn)練最初是起源于肌肉損傷康復(fù)，那么到底什么是功能性向訓(xùn)練呢，功能性訓(xùn)練在我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)揮了什么作用呢？我們是不是必須要進行功能性訓(xùn)練？這一直是令人困惑的問題，接下來我們給大家揭秘功能性訓(xùn)練，最重要的你千萬不能忽略它的這么多好處！

其實功能性就是發(fā)揮肌肉在日常生活中的功能，那么功能性訓(xùn)練就是讓我們的肌肉以在日常生活中和運動中使用到的方式去訓(xùn)練肌肉，然后發(fā)揮肌肉在我們生活中的作用，這樣看來是不是很簡潔明了呢，當(dāng)大家看到這里的時候，也應(yīng)該會覺得功能性訓(xùn)練在我們健身生活中必不可少吧。

至于我們?yōu)槭裁匆M行功能性訓(xùn)練，這個問題也是大部分都想知道答案的，首先，進行功能性訓(xùn)練可以緩解我們生活中的某些疾病困惱，在生活中我們每個動作都會用到關(guān)節(jié)，但是卻不是單個關(guān)節(jié)，那么進行功能性訓(xùn)練的話，可以保護我們的關(guān)節(jié)，大部分人都有職業(yè)病，這時就可以運用功能性訓(xùn)練來緩解腰疼、肩膀疼等疾病，提高了我們生活的質(zhì)量。

對于健身運動的人來說，通過進行功能性訓(xùn)練可以幫助我們增肌，可以彌補我們在日常健身鍛煉中的不足之處，例如我們在做負(fù)重深蹲的時候，這個動作大家都知道，是練習(xí)大腿肌的王牌動作，因為自身身體狀況的原因，在做深蹲的時候會遇到各種問題，膝關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)問題，這時我們通過進行功能性訓(xùn)練來增強我們這方面的力量，從而能夠幫助我們增肌。

功能性訓(xùn)練的特點大家還是不是很了解吧，功能性訓(xùn)練注重多個方面多個角度的鍛煉，因為我們身體的肌群大部分都是縱向分布的，像人體很復(fù)雜的動作都是人體功能性動作的組合，像那種競技動作等，例如：推、拉、蹲等，這種的動作是很復(fù)雜的一般是兩個平面以上才能完成的，因此，功能性訓(xùn)練幫助了這樣復(fù)雜動作的完成，也就說明了功能性訓(xùn)練的的多個角度多個方面。

功能性訓(xùn)練與非功能性訓(xùn)練完全不同，功能性訓(xùn)練在我們?nèi)粘Ｉ钪衅鹬浅Ｖ匾淖饔茫穹枪δ苄杂?xùn)練我們也稱為傳統(tǒng)訓(xùn)練，傳統(tǒng)訓(xùn)練它是針對于單個肌肉，但是有很大的缺點，就是在肌肉增加的同時，體積也在變大，所以大家有時看到健美選手走路很僵硬，這就是因為他們做了太多的非功能性訓(xùn)練才會導(dǎo)致這樣的結(jié)果。

所以大家在日常健身運動中盡量避免這樣的情況發(fā)生，而是選擇功能性訓(xùn)練，將全身作為重點，兼顧力量和協(xié)調(diào)性而不是針對單個肌肉的鍛煉，這樣才能達到我們想要的效果，所以大家在鍛煉之前一定要找好方法，不要起到適得其反的效果。