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食療：從頭到腳保護老人健康

健康 更新時間:2024-12-18 22:56:12

　　老年人身體較年輕人弱，免疫力較為低下，想要擁有好的身體，保健是關鍵，藥療不如食療，現(xiàn)在給老人們提供一張全身的食物地圖，告訴老人們“從頭到腳”的飲食秘方。

　　護發(fā)：小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。

　　護腦：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量餅干提供的糖能給予大腦燃料，增進你的記憶力。

　　護眼：紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處。

　　護肺：英國的科學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統(tǒng)疾病。

　　護心：豆腐中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。

　　護胃：國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

　　護腿：富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉不是減肥人士所能長期選擇的。

　　護膚：南瓜中的維生素A能降低患皮膚癌的風險。

　　護甲：牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。

　　護腳趾：腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。

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