?七天瘦身食譜：健康飲食輕松瘦！
第一天
早餐：水煮蛋（去蛋黃）1個、全麥面包2片、無糖豆?jié){1杯
午餐：炒蛋白1份、小份米飯、清炒蔬菜1份
晚餐：蒸蛋白1份、清炒蔬菜1份、小份米飯、番茄1個

第二天
早餐：豆?jié){1碗、全麥面包2片、雞蛋1個
午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐：水煮蛋（去蛋黃）2個、清炒蔬菜1份

第三天
早餐：煮雞蛋1個、葡萄水果、咖啡
午餐：青菜沙拉、西紅柿、葡萄水果
晚餐：水煮蛋（去蛋黃）2個、羊肉、西紅柿為主的青菜沙拉、泡菜

第四天
早餐：蒸蛋羹1份、饅頭1個、蘋果1個
午餐：絲瓜燉豆腐
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（不加沙拉醬）、紅小豆粥（1~2碗）

第五天
早餐：紅薯大米粥1碗、咸鴨蛋1個
午餐：玉米須菊花粥
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（不加沙拉醬）、海帶雪梨番茄湯（1~2碗）

第六天
早餐：水煮雞蛋（去蛋黃）1個、黃瓜1根、葡萄10顆、黑咖啡
午餐：水煮雞蛋2個、涼拌黃瓜、牛奶
晚餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、蔬菜色拉（不用色拉醬，最好用低脂酸奶）

第七天
早餐：新鮮水果（香蕉等高糖水果避免）、鮮果汁
中餐：水果沙拉（不用色拉醬，最好用低脂酸奶）、溫水或檸檬水
晚餐：水果沙拉、鮮果汁

最科學的飲食方案是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少?？茖W飲食有助于保持健康良好的身材。

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