早上打開電腦就被嚇了一跳！
一個(gè)健身教練發(fā)帖討論獼猴桃瘦腿，健身的關(guān)系。
秋季是個(gè)容易長胖的季節(jié)，又能瘦腿還能吃水果，豈不是美差?
小編好奇的查了一下電腦，獼猴桃真的會(huì)有瘦腿的效果嗎？
啥也不說了，看圖！
邱醫(yī)生這樣解釋，獼猴桃簡單的來講就是中國的奇異果，獼猴桃和奇異果其實(shí)外觀上面非常的相似，但是實(shí)質(zhì)上還是會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的區(qū)別的。事實(shí)上是因?yàn)樵?904年的時(shí)候，有一位紐西蘭的女老師到中國來游歷，發(fā)現(xiàn)水果然后就將它帶回去到紐西蘭區(qū)種植，后來就發(fā)現(xiàn)兩邊的長出來的其實(shí)有一點(diǎn)不一樣?；旧贤庥^顏色以及營養(yǎng)差異上面并沒有特別大的差異。
那平時(shí)我們?cè)跍p重過程當(dāng)中經(jīng)常推薦奇異果就是因?yàn)檫@個(gè)水果從營養(yǎng)價(jià)值上面來講維生素非常豐富。維生素對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的人來講是非常重要的，經(jīng)常補(bǔ)充維生素的人可以增加脂肪的燃燒達(dá)到30%，這個(gè)研究是通過高單位的維他命C補(bǔ)充所做出的。
但是如果你真的吃獼猴桃吃到這么多，那么不知道你要一天吃出來多少籃子的獼猴桃。那么你不變胖才怪了，因?yàn)楂J猴桃里面還是有糖分、有熱量的。所以你再去問起來獼猴桃可不可以瘦腿，這就又一次扯遠(yuǎn)了。如果你是腿部脂肪過度堆積，你就應(yīng)該去減肥減重，這樣或許你還是有機(jī)會(huì)減掉腿部的脂肪的。但是萬一你這個(gè)是頑固脂肪那怎么辦呢？那就減不掉了你減到哪怕脂肪凹陷、胸部萎縮，你的腿還是會(huì)一樣的粗壯，因此這個(gè)倒是不一定會(huì)瘦。
再說如果你是肌肉型的，腿部太松軟太胖，這樣的話運(yùn)動(dòng)可以使它緊實(shí)，但是也不可以過度，過度的練習(xí)就會(huì)使腿肌變胖。吃獼猴桃和瘦腿是基本上扯不上關(guān)系的，但是我不反對(duì)你把獼猴桃當(dāng)做一種健康的水果來食用，但是你切記控制吃的數(shù)量，面的因?yàn)槟銛z取了太多的糖分導(dǎo)致自己發(fā)胖。其實(shí)并不是你吃越多的水果就能起到越好的瘦身塑形效果，過量食用會(huì)適得其反的令你變得一天比一天更胖。你可以多去喝一些酸奶。酸奶其實(shí)就是通過發(fā)酵，酸掉的牛奶。酸掉的牛奶里面含有很多的發(fā)酵酸的乳酸菌、有益的細(xì)菌。
其實(shí)，邱醫(yī)生想表達(dá)的意思是：獼猴桃和瘦腿不一定有多大關(guān)系，該瘦哪里瘦哪里，該補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充，該健身減肥運(yùn)動(dòng)，但是獼猴桃確實(shí)一種補(bǔ)充維生素非常高的水果。但是應(yīng)該因人而異，適量即可。
其實(shí)不管對(duì)于健身還是在日常的生活當(dāng)中，獼猴桃“水果之王”、“超級(jí)食物”這種稱呼毫不夸張，但我們沒法只是通過任何一種食物就滿足自己的日常營養(yǎng)攝入需求。不過，獼猴桃確實(shí)有一些食物的營養(yǎng)價(jià)值值得受到特殊的推薦。
根據(jù)調(diào)查，在世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中，獼猴桃的營養(yǎng)素含量是綜合看來最為豐富全面的。在同等重量下，獼猴桃的營養(yǎng)密度是蘋果的8倍，而最顯著的一點(diǎn)就是它所含的超高維生素C含量，成人每天的維生素C建議攝入量為100mg，對(duì)于健身人士而言維生素C的需求量會(huì)比常人大一些，一天吃一個(gè)獼猴桃就可滿足。有研究表明，日常攝入獼猴桃這樣的高維生素C食物還有助于年輕人緩解壓力改善情緒。
除了維生素C之外，獼猴桃的綜合維生素含量也非?？捎^，每100克中一般為100-200毫克，高的種類可以達(dá)到400毫克，這比常見的蘋果、橘子等都要高。同時(shí)，獼猴桃的鉀含量很高而鈉含量很低，可以幫助我們更好地維持體內(nèi)鉀與鈉的平衡，再加上很高的鎂含量，對(duì)于日常運(yùn)動(dòng)量很大的健身人群而言會(huì)是非常好的礦物質(zhì)補(bǔ)充。
獼猴桃的膳食纖維含量也不錯(cuò)，再加上所含有的獼猴桃素、果膠酶以及水解蛋白酶，能夠幫助我們有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能。尤其對(duì)于日常攝入蛋白質(zhì)含量較高的健身愛好者而言，可以幫助我們更好地消化吸收蛋白質(zhì)，同時(shí)也能很好地增加飽腹感。
此外，由于獼猴桃中含1種具有鎮(zhèn)靜作用的血管收縮劑，一定程度上可以幫助我們緩解緊張疲勞，幫助存在睡眠問題的人提高睡眠時(shí)長，改善睡眠質(zhì)量。
在營養(yǎng)如此豐富的情況下，因?yàn)樘欠趾枯^低，也沒有什么脂肪含量，因而每100g獼猴桃的熱量只不過在50大卡左右，所以對(duì)于需要謹(jǐn)慎安排熱量攝入的健身人士而言，獼猴桃是再適合不過的水果了。
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