父母都很關(guān)注孩子的身高，沒(méi)事就會(huì)給孩子量量身高，看孩子長(zhǎng)高了沒(méi)。青少年也很關(guān)注自己的身高，看看是不是比同齡人高，更主要是看是不是比同齡人帥氣。

我們醫(yī)生關(guān)注身高，是看孩子有沒(méi)有正常發(fā)育，看看成年人是否達(dá)到平均身高。

未成年人的身高，根據(jù)不同年齡有不同的參考數(shù)據(jù)：

看你身高達(dá)到平均身高嗎：

我們今天主要說(shuō)說(shuō)成人身高，《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》指出，我們都長(zhǎng)高了，我國(guó)18-44歲：男性平均身高169.7厘米，比2015年增加1.2厘米；女性平均身高158.0厘米，比2015年增加0.8厘米。不知道各位有沒(méi)有達(dá)到平均身高，不妨對(duì)照一下！

測(cè)量自己是不是超重：

其實(shí)我們醫(yī)生更關(guān)注大家的體重，因?yàn)樯砀邔?duì)于身心健康的影響相對(duì)較小，而體重不正常，尤其是超重和肥胖和很多疾病關(guān)系密切，所以我們必須了解自己的體重。

我們都長(zhǎng)高了，是個(gè)好消息，但我們的長(zhǎng)胖了，這并不是一個(gè)好消息?！吨袊?guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》指出，男性平均69.6公斤，比2015年增加3.4公斤；女性平均59公斤， 比2015年增加1.7公斤。

當(dāng)然，我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)人是否超重或肥胖，并不是按照一個(gè)人的體重來(lái)衡量，因?yàn)槊總€(gè)人的身高不一樣，所以必須結(jié)合身高和體重，才能更準(zhǔn)確的評(píng)估一個(gè)人到底是否超重或肥胖。

我們要介紹一個(gè)判斷是否超重或肥胖的指標(biāo)，那就是“BMI（身高體重指數(shù)）”，也就是用體重（公斤）除以身高（米）的平方。其實(shí)網(wǎng)上有這個(gè)BMI的計(jì)算軟件及表格，大家很容易查到自己是不是體重超標(biāo)，是不是肥胖。

國(guó)際上，BMI在18.5至24.9時(shí)屬正常范圍，BMI大于25為超重，BMI大于30為肥胖。我國(guó)體重指數(shù)的最佳值是20－22，BMI大于23.9為超重，BMI大于30為肥胖。

大家也不要覺(jué)得肥胖離我們很遙遠(yuǎn)，同樣是中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》指出：我國(guó)18歲及以上超重＋肥胖率50%；也就是說(shuō)成年人有50%的人超重或肥胖，2個(gè)人就有1個(gè)超重！6-17歲超重＋超重20%；也就是青少年超重或肥胖接近20%，5個(gè)人少年就1個(gè)超重！6歲以下超重＋肥胖率10 %。也就兒童超重肥胖接近是10%，10個(gè)兒童就有1個(gè)超重！

您各位一定要量量身高，測(cè)測(cè)體重，算算體重指數(shù)，看看自己是否超重或肥胖。

體重超標(biāo)更容易發(fā)生高血壓

研究顯示，體重指數(shù)≥24，高血壓風(fēng)險(xiǎn)3-4倍，體重指數(shù)≥28，90%有心血管疾病或代謝疾病。

所以如果您計(jì)算自己的體重指數(shù)超標(biāo)，那么盡快測(cè)測(cè)血壓，看看有沒(méi)有高血壓。其實(shí)我們鼓勵(lì)每個(gè)人都監(jiān)測(cè)自己的血壓，因?yàn)槲覈?guó)成年人，27.5%都是高血壓，幾乎每一個(gè)家庭都有高血壓，所以我們不要存在僥幸心理，覺(jué)得自己肯定不是高血壓。

如果您測(cè)量了血壓不高，請(qǐng)繼續(xù)保持，如果發(fā)現(xiàn)血壓已經(jīng)升高，一定要積極正規(guī)控制，以免造成心腦腎大血管疾病。

為什么鼓勵(lì)大家測(cè)量血壓

我國(guó)3億高血壓人，幾乎有48%的高血壓人都不知道自己血壓高，也就是將近1.4億的高血壓人都不知道自己血壓高。原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榇蟛糠指哐獕撼跗跊](méi)有什么感覺(jué)，甚至不少人血壓200mmHg以上，都沒(méi)有感覺(jué)，所以他們不去測(cè)量血壓，不測(cè)不知道，一測(cè)嚇一跳。

沒(méi)有感覺(jué)不代表沒(méi)有危害，長(zhǎng)期的高血壓不控制，就可能會(huì)導(dǎo)致腦梗死、腦出血、心肌梗死、心衰、腎衰、心律失常等等惡性疾病，致殘致死。

我國(guó)的高血壓定義是：

在未使用降壓藥物的情況下，非同日 3 次 測(cè)量診室血壓，高壓≥140mmHg 和( 或)低壓≥90mmHg。也就是不管是高壓高出140或低壓高于90，都是高血壓，或兩項(xiàng)都高也是高血壓。

在判斷自己有沒(méi)有高血壓測(cè)量血壓前，應(yīng)排除睡眠不好、失眠、情緒激動(dòng)、壓抑郁悶、大量喝酒后、憋尿的時(shí)候、運(yùn)動(dòng)預(yù)后、疼痛等等這些情況，這些情況下測(cè)量血壓，血壓誤差較大。

每個(gè)人都要關(guān)注身高、體重、血壓：

對(duì)比一下自己的身高、體重、血壓，看看是否達(dá)標(biāo)，如果身高沒(méi)達(dá)標(biāo)，當(dāng)然主要是孩子，那就多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，不要挑食；如果體重已經(jīng)超標(biāo)，不管是成年人還是孩子，都應(yīng)該盡快控制體重，管住嘴邁開腿是控制體重的基礎(chǔ)；當(dāng)然大家都要去測(cè)測(cè)血壓，看看自己的血壓是否超過(guò)140/90mmHg這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，是否有高血壓；不管有沒(méi)有高血壓，盡可能把血壓降到130/80或120/80這個(gè)理想水平。

春天來(lái)了，多出去走走動(dòng)動(dòng)，驚蟄了，蟲兒都醒了，何況我們呢？

【心血管王醫(yī)生版權(quán)】

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