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晨練的十大好處！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 17:57

#秋分聊健康#

晨練，作為一種健康的生活方式，已經(jīng)被越來越多的人所推崇。無論是跑步、瑜伽，還是簡單的拉伸，早起運動都能為我們的一天帶來積極的影響。

1.改善心肺功能

平時不愛晨練活動的人，稍微活動后由于心肺血管供氧能力不足，就會出現(xiàn)心跳加速、氣促、胸悶等現(xiàn)象；而長期進行科學晨練的人，血液循環(huán)會有所改善，心肺功能良好，鍛煉起來身體不會有太大的負擔。

（科學研究表明，經(jīng)常晨練的人，呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍哦。）

2.減肥塑形

科學的晨練在一定程度上可以加快機體內(nèi)的血液運行速度，增加器官血流量，從而使機體內(nèi)的廢物迅速排出體外，以達到加快機體新陳代謝速率的效果。不僅如此，它還可以增加體內(nèi)脂肪的消耗，并且加速體內(nèi)多余熱量的消耗，從而提高人體的基礎代謝，減少脂肪在皮下的堆積，達到減肥的效果。另外，經(jīng)常進行晨練，還可以有目的地糾正錯誤的體態(tài)，塑造更完美的體型。

3.調(diào)節(jié)情緒

一日之計在于晨，元氣滿滿的一天從晨練開始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說“恬淡虛無，真氣從之。精神內(nèi)守，病從安來?！睋碛辛己们榫w的人不容易生病，即使生病，保持積極向上的情緒也能很快好起來。適當?shù)某烤毑粌H可以強身健體、促進代謝，也是調(diào)節(jié)情緒的好方式。此外，晨練活動的多樣性也可以滿足人們不同的健康需求，給人們的生活帶來樂趣。

4. 改善心血管健康

晨練有助于增強心臟功能，降低血壓和膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。規(guī)律的早晨運動能夠加強心臟和血管的彈性，提高心臟泵血的效率。

5. 增強免疫系統(tǒng)

早晨運動可以促進免疫細胞的生成和流通，從而提高免疫系統(tǒng)的整體功能。適量的運動有助于增強身體的防御能力，使你更少生病。

6. 改善心情和減輕壓力

晨練可以促進體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放，這是一種天然的“快樂激素”，能有效緩解壓力，改善心情。早晨運動能夠幫助你以積極的心態(tài)開始新的一天。

7. 提高專注力和記憶力

早晨運動可以增加大腦的血液流量，改善認知功能，增強記憶力和專注力。規(guī)律的晨練有助于提升腦功能，使你在一天中的工作和學習中表現(xiàn)更佳。

8. 促進骨骼和肌肉健康

早晨運動可以增加骨密度，預防骨質(zhì)疏松，同時增強肌肉力量和耐力。晨練有助于保持骨骼和肌肉的健康，使你更加強壯和靈活。