許多人喝薄荷茶是因為他們喜歡這種味道，但它也可能有許多潛在的健康益處。

雖然對薄荷茶本身的研究不多，但研究人員研究了薄荷葉中的一些油脂和其他化合物，如薄荷腦，檸檬烯和薄荷腦。

在本文中，我們將介紹薄荷茶的一些潛在健康益處。我們還介紹了如何在家制作新鮮薄荷茶以及薄荷茶風險和考慮因素。

一、薄荷茶的健康益處

1、更新鮮的口氣

薄荷茶可能具有抗菌特性。

薄荷是一種流行的調味品，因為它干凈，令人愉快的氣味和味道。喝薄荷茶可以幫助清新一個人的呼吸，它也可能有其他好處來對抗口臭。

例如，2017年的一項小型研究發(fā)現(xiàn)，混合薄荷、檸檬和茶樹油混合物有助于改善脊柱手術后參與者的口臭。

一項2015年的評論表明，薄荷油具有抗菌特性，可以幫助減少導致牙菌斑和牙齦疾病的細菌。

2、緩解緊張性頭痛

其中2016年的研究表明，外用薄荷油有助于緩解疼痛，放松肌肉。 薄荷醇具有清涼感，當人將薄荷油涂抹在額頭或太陽穴上時，可能有助于緩解緊張或偏頭痛。

薄荷茶的香氣可能具有類似的效果。

3、減少鼻塞

2016年的另一項研究表明，精油（如薄荷油）中的蒸氣具有抗菌特性，可能有助于緩解某些類型的上呼吸道感染。

吸入薄荷蒸汽有助于緩解感冒和其他上呼吸道感染引起的鼻塞。

有些人發(fā)現(xiàn)薄荷茶含有薄荷醇的蒸汽也有幫助。

4、更好的消化

人們長期以來一直使用薄荷作為消化問題的補救措施，例如胃部不適、腹脹和氣體。

一項2017年的系統(tǒng)評價發(fā)現(xiàn)，有證據表明服用薄荷油膠囊可以幫助減輕患有功能性腹痛癥的兒童的疼痛。

飲用薄荷茶可能具有類似的效果。

5、緩解痛經 薄荷油還可以幫助減輕月經痙攣或痛經的嚴重程度。

其中2016年的研究調查薄荷精油的功效在127名年輕女性痛經。根據研究結果，薄荷油膠囊與甲芬那酸（一種非甾體類抗炎藥）同樣有效地緩解月經疼痛。

人們也可以嘗試喝薄荷茶作為月經痙攣的家庭療法。

6、改善疲勞 薄荷油也可以幫助緩解疲勞癥狀并提高能量水平。

在一項涉及24人的2018年研究中，與安慰劑相比，薄荷油膠囊減少了精神疲勞并改善了認知功能。然而，該研究非常小，因此需要進一步研究以確認研究結果。

7、抗菌性 一些研究表明，薄荷精油可能有助于殺死有害細菌。

例如，2018年的一項研究發(fā)現(xiàn)，薄荷油有助于減少菠蘿汁中大腸桿菌，李斯特菌和沙門氏菌等細菌的生長。

然而，當研究人員將薄荷油添加到芒果汁中時，薄荷油在減少細菌方面效果較差。

此外，2015年的一項審查發(fā)現(xiàn)有證據表明薄荷油可以幫助減少口腔中的有害細菌，而2013年的一項綜述得出結論，薄荷醇具有抗菌和抗真菌特性。

二、自制薄荷茶

薄荷茶袋廣泛應用于許多健康和雜貨店。

然而，人們可以在家里使用薄荷葉和熱水快速制作新鮮的薄荷茶。

在家做薄荷茶：

三、喝多少

每天多次飲用薄荷茶是安全的。

一個人可以全天喝薄荷茶。

薄荷茶天然不含咖啡因，這意味著它不會讓人在夜間保持清醒。

薄荷茶還含有零卡路里，這使其成為蘇打水，果汁和其他含糖飲料的絕佳替代品。

然而，用糖，蜂蜜或奶油調味茶會增加飲料的卡路里。

四、風險和考慮因素 薄荷茶通常對所有年齡段的人都很安全。

然而，有些人發(fā)現(xiàn)飲用薄荷茶會引發(fā)或加重胃灼熱和胃食管反流病（GERD）的癥狀。

對薄荷或薄荷中的任何化學物質過敏的人不應該喝薄荷茶。