如何做到適量運(yùn)動(dòng)

巷的可見
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適量運(yùn)動(dòng)要做到每天至少活動(dòng)半小時(shí)，不能多于兩小時(shí)，年紀(jì)大的人不能運(yùn)動(dòng)過于激烈?？梢悦刻煜挛鐝?點(diǎn)到5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，可以跳舞、做操、跳繩等等。適量運(yùn)動(dòng)，健康身體，天天快樂！

百度網(wǎng)友fffcd30
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所謂的適量運(yùn)動(dòng)就是結(jié)合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)能力（心肺耐力、肌肉力量、柔韌性）、根據(jù)個(gè)體的健康需求、疾病隱患、運(yùn)動(dòng)偏好、環(huán)境條件選擇出最適合該個(gè)健康發(fā)展的運(yùn)動(dòng)方式和方法，這才是針對(duì)個(gè)體的適量運(yùn)動(dòng)。

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可以找個(gè)私人教練，先做體能測(cè)試，再給你制定訓(xùn)練計(jì)劃。

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