不同的人有不同的生活方式，這些生活方式不斷地被重復就形成了特定的習慣。印度的諺語中曾有這樣一句：“播種行為，便收獲習慣；播種習慣，便收獲性格；播種性格，便收獲命運?！焙昧晳T如同健康的良藥，無時無刻不防衛(wèi)疾病入侵，擺脫病魔困擾，使人體有一個良好的免疫系統(tǒng)；而壞習慣卻是健康的敵人，它們看似微乎其微的小事，卻在不知不覺的日月積累中啃噬我們的健康，消磨我們的生命。

“安身之本在于食”，但是飲食不當也會治病減壽；病從口入不只是一句俗語，毫不夸張地講，如今80%以上的病都是“吃”出來的。所以從現(xiàn)在開始，審視自己飲食的習慣，并對其去粗取精，擇優(yōu)廢劣，將好的習慣繼續(xù)發(fā)揚，盡快糾正壞的習慣，才能保證和維持我們的健康。

那以下的壞習慣中，看一看，你中了幾條呢？

1、無規(guī)律的飲食習慣

為了適應現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活，許多人在飲食上極其不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食；不按時吃飯，或者不吃早餐，吃很少的午餐，晚上卻大快朵頤，力求彌補前兩餐的營養(yǎng)缺失。這種無規(guī)律的不良飲食習慣，可能會引起脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌異常；晚餐攝入過多的食物則可能導致營養(yǎng)過剩，這些過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，就導致肥胖。

解決這個問題最好的方法是實行一日三餐或四餐制，定時定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，也可視具體情況和自身體質(zhì)采用少吃多餐模式。

2、挑食

許多人存在挑食的壞毛病，對于喜歡的食物就拼命多吃，不喜歡的食物不是少吃就是完全摒棄。過于偏食容易造成某些營養(yǎng)素過剩，某些營養(yǎng)素缺乏，使身體內(nèi)的營養(yǎng)素失衡，同時也破壞了身體免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，疾病由此趁虛而入。且偏食的飲食習慣也多是營養(yǎng)不良和肥胖癥的癥結(jié)。

建議偏食者遵循科學的膳食原則，平衡膳食，在飲食上做到葷素多樣，粗細搭配，營養(yǎng)豐富，比例均衡。

3、快餐快吃

快節(jié)奏的生活總是使人們神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)，連吃飯也不例外。許多人吃飯速度比較快，經(jīng)常在不知不覺中吃下很多食物，超出了身體的負荷能力，導致能量超額，造成營養(yǎng)過剩而導致肥胖癥出現(xiàn)。

事實上，身體各器官的承受能力是有限的，身體所需的營養(yǎng)也要適量，所以須注意控制進食的量，攝取適量的營養(yǎng)；吃飯時細嚼慢咽，一般七八成飽即可，不僅利于控制飲食量，也可以減少肥胖的發(fā)生。

4、親肉、甜食和油炸，遠蔬菜和水果

肉食、甜食和油炸食物都是高熱量、高脂肪、高糖食物，多食或過食都易造成營養(yǎng)過剩，導致肥胖。而蔬果類食物低熱量，又富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì)，促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利于預防肥胖的發(fā)生，所以請“親蔬菜和水果，適當遠肉食、甜食和油炸食物”。

5、對咸食和辛辣食物舍不得說“不”

清淡飲食才是健康飲食的主旋律，咸食和辛辣食物只能作為飲食生活中所以的調(diào)劑品。咸食中包含過多的鈉鹽，易使血液中鈉離子含量增高，增加心臟負擔，導致水腫性肥胖、高血壓等疾病。應逐漸減少鈉鹽的攝入量，控制在每日6克以內(nèi)。如有高血壓，冠心病及腎病等，則更應嚴格控制鈉鹽的攝入，以低納飲食為主。

科學的飲食習慣是健康的基石，只有建立起規(guī)律的科學飲食習慣，才能讓我們的身體永葆健康，是時候勇敢地和不良飲食習慣徹底說“拜拜”了。

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