核心提示：相信大家都有聽說過，過午不食這樣的說法，也就是說每天午餐之后不要再吃任何食物，包括水果，如果有任何饑餓感那么就利用水來充饑，而且對水的要求只能是低糖分的果汁，當然自己鮮榨的最好，或者是白開水。那么了解過午不食法的正確做法，可以避開對人體的傷害。

相信大家都有聽說過，過午不食這樣的說法，也就是說每天午餐之后不要再吃任何食物，包括水果，如果有任何饑餓感那么就利用水來充饑，而且對水的要求只能是低糖分的果汁，當然自己鮮榨的最好，或者是白開水。那么了解過午不食法的正確做法，可以避開對人體的傷害。

過午不食從字面意思就是理解過了中午不要再吃飯，其實并不是如此，過午不食法的正確做法是指下午3：00以后不要再吃任何高熱量類的食物。在日常生活中，人們的午餐時間大概是在11：00~1：00之間，這個時候人會處于一個保護的狀態(tài)，人體內(nèi)的脂肪也沒有被消耗，也就是說如果下午3：00吃飯，那么人還是處于飽腹狀態(tài)，這個時間就不需要再吃任何固體食物，即使利用水果和水，也能滿足人體所需要的保護狀態(tài)。

過午不食這種飲食方式是非常健康的，不管是正常人還是有需要減肥的人利用過午不食法的正確做法，對身體是有益無害的，希望更多的人能夠去嘗試這樣的標準。正確的飲食結(jié)構(gòu)以及飲食方法能提高人的免疫力，加快人體的新陳代謝速度，從而有利于管理身材，預防肥胖，降低慢性疾病的發(fā)生率。 

 雖說過午不食這種減肥方式是比較有效的，但是對于一些有慢性疾病的人并不適合，比如低血糖，胃病史或是有病態(tài)性肥胖者，千萬不要嘗試去利用過午不食這種行為，否則很可能會加重慢性疾病的嚴重情況，甚至會引起其他慢性并發(fā)癥。減肥管理身材并不是一件容易的事情，一定要找到最適合自己的鍛煉方法，比如利用有氧運動，每天進行半個小時，那么能增強體質(zhì)，還能加快身體燃燒脂肪的速度，從而達到很好的減肥。

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