核心提示：脂肪是我們?nèi)梭w重要組成部分，主要用于存儲(chǔ)能量，它受很多因素影響，會(huì)增加脂肪細(xì)胞的數(shù)量與體積，從而達(dá)到容納更多能量的作用。影響脂肪數(shù)量及體積，最大的誘因是熱量攝入，也就是飲食攝入情況。身體代謝率不變的情況下熱量攝入越多，那么脂肪體積就會(huì)越大，最終會(huì)形成肥胖，肥胖已經(jīng)嚴(yán)重威脅到了人們的生活質(zhì)量，所以要通過(guò)正確的方式進(jìn)行脂肪消耗。在眾多脂肪消耗的方式中運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是首選，那么運(yùn)動(dòng)是如何消耗脂肪的？

脂肪是我們?nèi)梭w重要組成部分，主要用于存儲(chǔ)能量，它受很多因素影響，會(huì)增加脂肪細(xì)胞的數(shù)量與體積，從而達(dá)到容納更多能量的作用。影響脂肪數(shù)量及體積，最大的誘因是熱量攝入，也就是飲食攝入情況。身體代謝率不變的情況下熱量攝入越多，那么脂肪體積就會(huì)越大，最終會(huì)形成肥胖，肥胖已經(jīng)嚴(yán)重威脅到了人們的生活質(zhì)量，所以要通過(guò)正確的方式進(jìn)行脂肪消耗。在眾多脂肪消耗的方式中運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是首選，那么運(yùn)動(dòng)是如何消耗脂肪的？

運(yùn)動(dòng)是如何消耗脂肪的

在運(yùn)動(dòng)同時(shí)應(yīng)限制熱量攝入，在運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)調(diào)動(dòng)體內(nèi)已經(jīng)存儲(chǔ)的脂肪，轉(zhuǎn)化為能量供身體參與活動(dòng)，另一方面沒有熱量繼續(xù)攝入，那么脂肪被調(diào)動(dòng)的量就會(huì)越來(lái)越多。當(dāng)脂肪細(xì)胞將脂肪酸分子釋放到身體血液中時(shí)，我們身體的肌肉心臟會(huì)吸收，脂肪酸將他們分解并利用轉(zhuǎn)化為能量供身體參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，脂肪被轉(zhuǎn)化，能量的數(shù)據(jù)越大，那么消耗脂肪的效果越明顯。

其實(shí)在用運(yùn)動(dòng)消耗脂肪時(shí)，大概有84%的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為二氧化碳，然后通過(guò)肺部脫離身體，剩余16%變成了水，因此肺部是體重流失的主要器官，這個(gè)過(guò)程可以使脂肪細(xì)胞變空失去任何意義。要知道細(xì)胞的生命周期短，當(dāng)死亡后就會(huì)被吸收，但絕對(duì)不是被替換，長(zhǎng)此以往身體會(huì)直接從食物中獲取能量提供對(duì)身體使用，而不是先被存儲(chǔ)起來(lái)。例如，當(dāng)我們身體需要消耗10千克脂肪時(shí)，那么大概需要吸收29千克氧氣，而燃燒這些脂肪過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生28千克二氧化碳和11千克水。

運(yùn)動(dòng)是如何消耗脂肪的？上述內(nèi)容中給大家總結(jié)了，身體消耗脂肪的一個(gè)過(guò)程，其實(shí)想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪這種方式是對(duì)的，但是還需要配合飲食控制，必須要減少熱量攝入，再加大運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能調(diào)動(dòng)體內(nèi)脂肪，否則脂肪是不會(huì)變少的。

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