有問必答>全部問題>兒科>小兒內(nèi)科>高中生合理健康的作息時(shí)間是什么

高中生合理健康的作息時(shí)間是什么

會(huì)員129583205男18歲已回復(fù)

高中生合理健康的作息時(shí)間是什么？『良好的睡眠時(shí)間怎么安排？晚上燈下黑長時(shí)間玩手機(jī)已成習(xí)慣』怎樣才能有個(gè)合理的作息時(shí)間？學(xué)校作息時(shí)間是『早上起床時(shí)間6:10，午休12:10~14:00，晚上22:30熄燈』

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

吳康敏主任醫(yī)師四川大學(xué)華西第二醫(yī)院三級(jí)甲等

擅長：兒童保?。ㄐ荷L發(fā)育、營養(yǎng)、遺傳代謝性疾病和兒童...

病情分析：一般10點(diǎn)左右可以入睡，睡眠時(shí)間保證在7到8小時(shí)就可以了，夜晚盡量不玩手機(jī)，影響視力。指導(dǎo)意見：禁辛辣食物，清淡飲食，規(guī)律作息，保持情緒穩(wěn)定，少熬夜生氣，注意個(gè)人衛(wèi)生，均衡飲食。

有用0

相關(guān)問答

通常情況下，減肥最好的作息時(shí)間是早上6-7點(diǎn)起床，晚上10-11點(diǎn)入睡。具體內(nèi)容如下：
正常情況下，人體每天應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，而最佳的睡眠時(shí)間為7-8個(gè)小時(shí)，所以減肥最好的作息時(shí)間是早上6-7點(diǎn)起床，晚上10-11點(diǎn)入睡。減肥者按照此時(shí)間進(jìn)行作息，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加快基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而達(dá)到更好的減肥效果。
另外，減肥者還可配合醫(yī)生進(jìn)行經(jīng)絡(luò)減肥，通過磁針、針灸等方法來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和神經(jīng)，從而達(dá)到瘦身的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

兩周歲的孩子是身體快速發(fā)育期，所以要按時(shí)的起床，按時(shí)的睡覺，對(duì)于孩子的身體發(fā)育是非常有好處的。孩子最好是每天早上8點(diǎn)以前起床，上午9:00~10:00要適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)多曬太陽。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

小寶寶的睡眠其實(shí)沒有時(shí)間限制，直到寶寶自然睡醒為止，因?yàn)閷殞氃谛〉臅r(shí)候身體成長就靠睡覺，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來決定。如果孩子正睡的香把孩子叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的。硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

高中生抑郁癥的表現(xiàn)是什么會(huì)反抗父母，在童年時(shí)對(duì)父母的管教言聽計(jì)從，到了青春期后，不但不跟父母溝通交流，反而處處與父母鬧對(duì)立。心事重重，整日愁眉苦臉、心事重重，即使是面對(duì)達(dá)到的目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)的理想、一帆風(fēng)順的坦途，也是無喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。高中生會(huì)出現(xiàn)抑郁癥是因?yàn)樾睦戆l(fā)育不良，產(chǎn)生抑郁情緒的基礎(chǔ)。

劉強(qiáng)副主任醫(yī)師精神科上海市精神衛(wèi)生中心已幫助用戶：0

擅長：失眠,緊張,焦慮,恐怖各種情緒障礙,抑郁癥,婚戀問題,人際交往

高中生失眠的原因如下。
1.情緒?。焊咧猩媾R高考等巨大的學(xué)習(xí)壓力和緊張，容易出現(xiàn)焦慮或抑郁癥等情緒疾病，并導(dǎo)致失眠。
2.神經(jīng)衰弱綜合征：頭暈、腹脹、記憶力下降、精神不振、失眠等。
有機(jī)疾?。贺氀?、營養(yǎng)不良等。
在醫(yī)生的指導(dǎo)下，要實(shí)施以患者為對(duì)象的綜合治療和藥物。此外，還要有家庭、學(xué)校和社會(huì)的照顧，緩解壓力，鍛煉身體，補(bǔ)充營養(yǎng)，保證合理的休息制度。經(jīng)過多方面的調(diào)整，可以取得良好的治療效果。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

以下是對(duì)糖尿病作息安排的建議：
1.一般建議早晨6點(diǎn)－六點(diǎn)半起床且7點(diǎn)之前吃早飯，再利用15-20min的時(shí)間可以做體育活動(dòng)，比如慢跑、跳健身操等，對(duì)降低早餐后血糖有幫助。
2.中午糖尿病患者可以在11點(diǎn)－10點(diǎn)半左右吃午餐，因?yàn)檩^多患者中午無法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)且需要午睡，所以午餐的量應(yīng)適當(dāng)減少主食的量，防止血糖水平明顯升高。
3.晚上可以選擇在7點(diǎn)之前吃完晚飯，8點(diǎn)－八點(diǎn)半這段時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，如跑步、騎車、游泳等，10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺再早晨6點(diǎn)起床，則8小時(shí)的睡眠時(shí)間足夠。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

相關(guān)知識(shí)

最健康的作息時(shí)間表 人最合理的作息時(shí)間表
世界上最健康合理的作息時(shí)間
嬰兒作息時(shí)間是什么樣
合理作息時(shí)間對(duì)身體的重要性
怎樣合理的安排作息時(shí)間對(duì)身體比較健康
什么叫作息時(shí)間規(guī)律
世界上最健康最合理的作息時(shí)間表
健 康 的 作息 時(shí) 間 表
合理安排作息時(shí)間健康教育課件
適合中國人健康的生活作息時(shí)間表——強(qiáng)烈推薦

網(wǎng)址: 高中生合理健康的作息時(shí)間是什么 http://m.gysdgmq.cn/newsview597648.html