首頁資訊有沒有適合高中生的減肥方法？在線急等！

有沒有適合高中生的減肥方法？在線急等！

來源：泰然健康網時間：2024年12月17日 14:52

核心提示：高中生正在處于快速生長發(fā)育時期，是青春的美好時光?？墒情L期的不良飲食習慣和缺乏運動生活，導致很多高中年級的男孩女孩過度肥胖。都說一胖毀所有，在愛美耍帥的年紀，因為胖，好多高年級學生也自卑起來。有沒有適合高中生的減肥方法拯救這些脆弱的小心靈？當然有。

8年前，當我還是一個高中生的時候，我深深自卑于自己肥胖的身體。手臂怎么這么多肉？大腿怎么這么粗？小腿這么這么短？腰圍就像水桶腰，臉龐就是大餅臉，臀部·····我找遍全身也找不到一點優(yōu)點。因為肥胖，我買不到合適的漂亮的衣服，衣柜里除了校服就是運動裝；因為肥胖，我不敢大聲說話假裝溫柔沒有脾氣；因為肥胖，我只好拼命學習，利用學習上的優(yōu)勢掩蓋身體生的劣勢；因為肥胖，我偷偷不吃東西晚上做夢瘦了20斤。我羨慕那些又高又瘦的女孩，她們是漂亮的，值得我仰望。那時候的自己啊，深深陷入了肥胖的深淵，不能自拔。幸運的是，幾年之后的我，長大以后的我，變瘦了變得健康了，再也沒有了當初肥胖的煩惱和自卑。

回想當初那些肥胖的高中生活，我真的心疼那個自己。那時候的我一直以為自己吃太多東西了才導致發(fā)胖的，我努力隱瞞父母盡量不吃飯做著變瘦的美夢，其實我錯了。合適高中生的減肥方法從來不是節(jié)食節(jié)食再節(jié)食，那樣只會讓自己在繁重的學習中虛弱、無力、無法思考、不能長期堅持。那么適合高中生的減肥方法有哪些呢？我想可以從合理膳食和堅持運動這兩方面入手。

合理膳食，千萬不要因為渴望減肥而不吃東西。

很多高中生，尤其是女生，出于愛美等心理，常常會主動選擇減少食量的方法減肥，餓著肚子上課成為家常便飯。這種方法一點也不可取，畢竟正是長身體的時候，一餐不吃可能忍受的住，長期不吃那可就不行了，嚴重一點會造成暴飲暴食，甚至因為飲食無規(guī)律得胃病。我記得我有一個高中同學就是因為節(jié)食減肥后來得了厭食癥的，想想自己真幸運。那么所謂適合高中生的減肥方法之一——合理膳食，究竟是怎么樣呢？這里簡單介紹一下。

健康飲食上講究合理膳食，葷素搭配，適合高中生的減肥方法同樣適用這一個道理。這里提幾點小建議吧：1，偏肥胖體質的高中生們，切忌大魚大肉，而蔬菜水果卻極少涉及哦；2，想要減肥，可以多吃富含維生素、纖維素的瓜果蔬菜；3，不要經常吃，盡量少吃高糖、高鹽、高脂肪的垃圾食品，好多高中生就偏愛這些；,4，飯前喝碗湯，正式用餐就會少吃淀粉類主食了，因為已經有了一定的飽腹感，這種方法也可以達到減肥的目的哦；5，延長進食時間可降低食欲，家長們記住咯不要催著孩子們快點吃啦。

當然了，以上的小建議也要長期堅持，改變自身的飲食習慣，形成一個合理的膳食接過，才能發(fā)揮效果。

堅持運動，通過有氧運動減去多余脂肪。

上面我們說了適合高中生的減肥方法之一就是要合理膳食，有肉有菜避免挑食，還有一個重要的減肥方法就是堅持運動。運動減肥這是老生常談的問題了。高中生其實蠻適合這種減肥方式的，學校有場地，每周有體育課，放學后還可以留在學校做做運動，周末可以去體育館、學校操場等地方進行運動，時間上來說也充裕。時間地點都給你準備好了，關鍵就是看你愿不愿意踏出一步了。

都說對減肥最有效的方法就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，比如慢跑、跑山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動減肥，長期堅持不可能沒有效果。其實剛剛舉例的這些都是適合高中生的減肥方法，體育課的時候在跑道上慢跑30分鐘以上、女孩子可以打打羽毛球，男孩子可以打籃球、周末和幾個好朋友去爬爬山、騎自行車、夏天去游泳······每一個運動方式都可以輕松嘗試，關鍵是付出時間和精力。

堅持運動+合理膳食，適合高中生的減肥方法就是這么簡單。不要想著節(jié)食或者喝減肥茶了，從源頭重塑自身才是正確的打開方式。美好的形體啊，都是少男少女的期待。

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