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　　【優(yōu)恪原創(chuàng)】水果不僅富含維生素，還能為我們提供豐富的膳食纖維，對(duì)我們的身體健康十分重要，想要有個(gè)好身體，一定要養(yǎng)成愛(ài)吃水果的好習(xí)慣，以下優(yōu)恪君總結(jié)了一些營(yíng)養(yǎng)師的建議~記得轉(zhuǎn)發(fā)收藏喲~

　　1、路邊攤切開的菠蘿不要買！

　　選購(gòu)水果時(shí)，應(yīng)挑選新鮮完好、有光澤的水果。路邊攤切開的哈密瓜、菠蘿等最好別買！不僅長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，刀具的衛(wèi)生條件和商販的健康條件也無(wú)法得到保障！

　　2、別用切過(guò)生肉的刀切水果！

　　水果、熟食、生鮮的刀具一定都要分開！尤其不可用切過(guò)生肉的刀來(lái)切水果，生肉中有大量的細(xì)菌跟寄生蟲！會(huì)對(duì)水果造成污染！

　　3、現(xiàn)切現(xiàn)吃不能隔夜！

　　水果盡量現(xiàn)切現(xiàn)吃。切開的水果如不能立即吃完，應(yīng)盡快用保鮮膜包裹儲(chǔ)存于冰箱，最好不要隔夜！

　　4、 流動(dòng)自來(lái)水清洗+削皮！

　　買來(lái)的水果一定要仔細(xì)清洗后才可以吃，建議用流動(dòng)自來(lái)水沖洗幾分鐘再食用。對(duì)于反季水果，因?yàn)楸砥た赡軞埩糨^多農(nóng)藥，能削皮的最好削皮吃！

　　5. 水果放軟須馬上吃掉！

　　水果放軟證明已經(jīng)“熟大了”，細(xì)胞壁變軟了，對(duì)細(xì)菌、霉菌的抵抗力會(huì)嚴(yán)重下降！須要馬上吃掉，再不吃可就變“爛”了！

　　6. 每天吃8兩水果，足矣！

　　《中國(guó)居民膳食指南》建議，成人每天應(yīng)攝入200~400克水果，一個(gè)蘋果的重量大概500克，一個(gè)草莓的重量大概20克。搭配越豐富，營(yíng)養(yǎng)越均衡！

　　優(yōu)恪網(wǎng)，專注于第三方檢測(cè)，最嚴(yán)格的測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)，最真實(shí)的商品信息，最“實(shí)用”的熱點(diǎn)爆料！長(zhǎng)按復(fù)制關(guān)注優(yōu)恪網(wǎng)微信：okoerchina

　　編輯：優(yōu)恪網(wǎng)，李壞；素材來(lái)源：北京工商大學(xué)食品科學(xué)碩士，郗夢(mèng)露。

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