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吃貨分享：摔傷能什么零食，摔傷了能吃什么零食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 12:41

對(duì)于不小心摔倒導(dǎo)致的腳傷或骨折，除了即使的處理傷口外，也需要多吃營(yíng)養(yǎng)的食物進(jìn)行食補(bǔ)，這樣傷勢(shì)能好得快一些。除了正餐外，其實(shí)也可以額外吃一些健康的小零食，不僅能解饞，也能補(bǔ)充到一些營(yíng)養(yǎng)。

1. 養(yǎng)胃零食

受傷的人一般都需要臥床休息的，尤其是腳受傷的人，零食上忌吃辛辣刺激的零食，但可以吃一些清淡養(yǎng)胃的小零食，比如麥片、芝麻糊等。建議期間多吃奶制品類等食物，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和多種微量元素，對(duì)身體的恢復(fù)是有好處的，如牛奶、羊奶、酸奶等。

2. 水果零食

有的人受傷后食欲往往不及平時(shí)，所以期間建議多吃些水果，補(bǔ)充維生素有助于增加食欲。除了新鮮的水果外，也可以吃一些水果干，酸甜的口味也能起到開胃的作用，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如草莓干、蘋果干、獼猴桃干、芒果干等，可以試試小谷熊芒果干。

3. 肉類零食

病期除了注意補(bǔ)充維生素外，還需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量，因此可以吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的肉類零食。比如牛肉干、羊肉干、魷魚絲、鰻魚絲等，都是蛋白質(zhì)比較高的，肉干的口味應(yīng)選擇原味清淡的，不要吃辣的或過于重口的口味。

4. 堅(jiān)果零食

堅(jiān)果是世界上公認(rèn)的健康零食，富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素，在身體恢復(fù)期間吃些堅(jiān)果零食是有好處的。每天都可以吃十幾顆堅(jiān)果，如杏仁、腰果、巴旦木、夏威夷果、開心果等，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但堅(jiān)果也不建議吃太多，那樣會(huì)導(dǎo)致攝入較多的脂肪，以發(fā)胖。