原創(chuàng) Luke 國際科學(xué)

人一生有2/3的時(shí)間在睡覺，睡眠對(duì)我們來說是最熟悉不過的朋友了。缺乏睡眠往往會(huì)引發(fā)許多病癥，像精神不佳、免疫力低下等。一項(xiàng)最新的研究成果表明了：要想瘦，得多睡覺。

2017.07.27英國利茲聯(lián)大學(xué)（The University of Leeds）的研究團(tuán)隊(duì)在《plos one》上發(fā)表了針對(duì)睡眠與減肥的研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠越多的人，越容易瘦。

研究以1615名19-65歲的男女為對(duì)象進(jìn)行的，分別調(diào)查和記錄了他們?cè)?-4天內(nèi)的睡眠時(shí)間和飲食內(nèi)容。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每晚只睡6個(gè)小時(shí)的成年人比一天能睡9個(gè)小時(shí)的成年人比，腰圍普遍要寬3cm；而睡眠每增加1小時(shí)，腰圍就會(huì)變細(xì)0.9cm，表示肥胖度的BMI值會(huì)降低0.46。

結(jié)果雖然不能去囫圇吞棗地相信，但看到結(jié)果后，你們是否也后悔自己之前省去睡覺的時(shí)間而去工作和玩樂呢？

對(duì)此，研究人員認(rèn)為：睡眠時(shí)間不足的危害很大，長時(shí)間的睡眠不足會(huì)演變成代謝綜合征，容易患上肥胖和代謝類的疾病。

顯然，肥胖并不是個(gè)偶然的現(xiàn)象。隨著科技的發(fā)展，世界變得更加便利。我們即便離開了辦公室，也會(huì)有電話打來、有郵件要去檢查?？茖W(xué)家們認(rèn)為，這樣長此以往，現(xiàn)代人的休息環(huán)境變得越來越惡劣。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)表的數(shù)據(jù)，1980-2014年間，全世界肥胖的人數(shù)增加了兩倍多。這些數(shù)字是我們現(xiàn)代社會(huì)人不得不得重視的，如何在信息化社會(huì)的今天健康地生活是每個(gè)人該思考的。

比起每天想著如何鍛煉、飲食去拼命減肥，或許每天早睡一個(gè)小時(shí)更有效果。

參考文獻(xiàn)：

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182195