目前在減肥圈當中，廣泛的流傳著“雞蛋減肥法”，就是每天早中晚只吃雞蛋，將一天的熱量盡可能的控制，從而達到減肥塑形的效果。那么，一天只吃雞蛋能減肥嗎？

雞蛋是我們日常生活當中最佳的蛋白質來源，它可以快速的補充人體所需要的蛋白質，對于有增肌想法的健身愛好者來說也是非常有效且經濟的方法。下面我們就來介紹一下一天只吃雞蛋能減肥嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1一天只吃雞蛋能減肥嗎？

每天只吃5-7個雞蛋，所攝入的食物熱量會大大減少，是可以減肥的。由于一個煮雞蛋的熱量約70大卡，并不屬于低熱量的食物，本來并沒有什么減肥效果。但如果每天只吃雞蛋，則類似于節(jié)食減肥法，會極大程度減少食物總熱量的攝入，因此是可以減肥的。一個人正常的代謝需要1500-2000大卡左右熱量。如果一天吃600大卡熱量的話，堅持一周下來，可以減掉3斤體重。如果配合適當的運動，比如每天堅持有氧運動一小時，則可以減肥5斤以上。

2只吃雞蛋瘦身對健康有什么傷害呢？

雞蛋含有豐富的蛋白質及營養(yǎng)物質，自身是健康的食物，每天吃1-2個對健康有益?？墒侨艘惶熘怀噪u蛋的話，也會對健康非常不利，比如每天吃十個雞蛋的話，要吃進去大約3000毫克的膽固醇，是正常值的十倍，沒有及時代謝掉的膽固醇會留在體內，不僅容易導致肥胖問題，還會導致心血管疾病及內分泌失調，會大大影響女性的月經。

3推薦三天雞蛋減肥食譜： 第一天：“雞蛋+水果” 早餐：水煮蛋，低脂牛奶半斤，香蕉1個。午飯：西紅柿炒雞蛋（1個西紅柿，一個雞蛋），水果沙拉200克。晚餐：綠葉蔬菜100克，蘋果1個。 第二天：水煮蛋+粥 早餐：水煮蛋1個，小米粥一碗。午飯：綠葉蔬菜200克，白米粥1碗。晚餐：八寶粥1碗 第三天：水煮蛋+粗糧 早餐：水煮蛋1個，玉米棒一根。午飯：酸奶200毫升，地瓜300克。晚餐：燕麥粥一碗，100克綠葉蔬菜。

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