在數(shù)字時代，游戲和電子設(shè)備已成為我們生活的一部分。工作的時候整天對著電腦，好不容易下班回家終于有時間好好玩手機(jī)了，刷抖音、刷微博、刷朋友圈、打游戲，不知不覺就過了很久，但在游戲的狂熱之余，長時間使用電子設(shè)備可能會對眼睛造成一定的傷害，尤其是引發(fā)干眼癥狀。同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院眼科陳致鴦和孫云奇醫(yī)師帶大家一起聊聊如何保護(hù)眼睛，預(yù)防和緩解干眼癥。

生活方式相關(guān)性干眼

生活方式相關(guān)性干眼是指由于長期不良生活方式引起的干眼癥狀，如長時間盯著電子屏幕、缺乏眨眼等。改善這些不良習(xí)慣通常能顯著緩解甚至消除干眼癥狀。因此，預(yù)防是應(yīng)對生活方式相關(guān)性干眼的首要策略。

如何預(yù)防干眼癥？

1.減少使用電子設(shè)備時間：盡量減少連續(xù)使用電子設(shè)備的時間。每次使用視頻顯示終端（如電腦、手機(jī)、平板等）20分鐘后，應(yīng)注視6米以外的物體20秒，給眼睛足夠的休息時間。

2.行為練習(xí)：

眨眼練習(xí)。有意識地進(jìn)行眨眼練習(xí)，第一次正常閉眼2秒后睜眼，第二次正常閉眼2秒后睜眼，第三次用力緊閉眼瞼2秒后睜眼。三次眨眼為一個循環(huán)，重復(fù)10次循環(huán)為一個訓(xùn)練周期。長期堅(jiān)持可以有效降低干眼癥狀評分，延長淚膜破裂時間。

“盲工作”練習(xí)。在不需要使用視覺時，閉上雙眼休息。這種方法可以顯著減少干眼、眼疲勞和視力模糊的發(fā)生。

3.養(yǎng)成健康的使用習(xí)慣：使用防眩屏幕、佩戴濕房鏡等，可以有效減輕眼疲勞，改善眨眼頻率，并減少淚液蒸發(fā)，預(yù)防干眼癥狀的發(fā)生。

4.增加體育鍛煉：適度運(yùn)動（每周3次）有助于緩解因長時間使用電子設(shè)備引起的眼干癥狀。特別是對于長期使用視頻顯示終端的女性，增加運(yùn)動時間可以顯著降低干眼發(fā)病率。

5.改善用眼環(huán)境：使用桌面加濕器增加空氣濕度，減少淚液蒸發(fā)，改善眼部環(huán)境，有助于預(yù)防干眼。

干眼的治療方法

如果已經(jīng)出現(xiàn)干眼癥狀，以下是一些有效的治療方法：

1.藥物治療：包括使用潤滑眼表的人工淚液、促進(jìn)淚液分泌的藥物、生長因子等，以及抗炎藥物如糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑和非甾體類抗炎藥物。

2.非藥物治療：包括物理治療（如瞼緣清潔、眼部熱敷熏蒸、瞼板腺按摩、祛螨）、佩戴濕房鏡、淚點(diǎn)栓塞、強(qiáng)脈沖光治療和熱脈動治療等。

3.輔助治療：使用無防腐劑的人工淚液、促進(jìn)黏蛋白和淚液分泌的藥物，配合使用濕房鏡或蒸汽眼罩以改善淚膜穩(wěn)定性，緩解眼干癥狀。

通過合理使用電子設(shè)備、進(jìn)行適當(dāng)?shù)难鄄垮憻捄托菹ⅲ覀兛梢杂行ьA(yù)防和緩解干眼癥狀，保持眼部健康。希望這些護(hù)眼貼士能幫助大家在盡情享受互聯(lián)網(wǎng)沖浪的同時，擁有清晰而舒適的視界！

資料：同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院

原標(biāo)題：《【健康】游戲雖好玩，但不要忘了這些護(hù)眼貼士》

閱讀原文

相關(guān)知識

這些游戲，玩著玩著能更健康
跟孩子玩的互動游戲有哪些 2024好玩的親子互動游戲大全
危險??！這些親子游戲，千萬不要再做了！兒童健康測評
幾款適合中老年人玩的游戲
8個實(shí)用的愛眼護(hù)眼小貼士
玩游戲花錢買裝備的教訓(xùn)
好玩的親子游戲有哪些 耐玩的親子游戲合集2023
湊十游戲玩法
3d平衡球游戲大全 好玩的平衡球游戲推薦2024
2024老人健腦益智小游戲大全 好玩的益智小游戲在哪里下載

網(wǎng)址: 【健康】游戲雖好玩，但不要忘了這些護(hù)眼貼士 http://m.gysdgmq.cn/newsview589116.html