睡眠占據(jù)了人一生中的大部分時(shí)間，保證充足良好的睡眠，對(duì)一個(gè)人的健康至關(guān)重要。對(duì)于健康人，最佳睡姿一般是右側(cè)臥位，它是最符合人體力學(xué)，也是感覺(jué)最舒服的姿勢(shì)。

　　右側(cè)臥可使人肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置，使心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，確保全身在睡眠狀態(tài)下所需的氧氣供給，讓大腦得到充分休息。

　　不過(guò)，對(duì)心血管疾病的病人而言，睡姿有更嚴(yán)格的要求。除了普遍要保持右臥位的睡姿外，睡覺(jué)的傾斜角度、枕頭的高度也會(huì)對(duì)血液循環(huán)造成影響。

　　高血壓

　　高血壓患者，特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的長(zhǎng)方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

　　枕頭過(guò)低會(huì)使腦部血流量增加，導(dǎo)致面部水腫或充血；過(guò)高則會(huì)使頭部供血不足，導(dǎo)致第二天感到頭暈、頭痛等不適，加重高血壓的病情。

　　肥胖者兼高血壓患者，最好的睡姿應(yīng)該是右側(cè)正平臥位，這樣既不壓迫心臟，又有利于呼吸、靜脈回流和四肢的放松。要防止過(guò)硬的枕頭壓迫腮腺，選擇一個(gè)約10厘米左右高度的枕頭為好。

　　冠心病、心絞痛

　　冠心病人宜采用頭高腳低，右側(cè)臥位的姿勢(shì)睡覺(jué)，宜睡10度左右傾斜的床。

　　睡眠時(shí)頭高腳低，可使下腔靜脈回流的血液減少，大大減輕心臟負(fù)荷，有利于心臟休息。采取右側(cè)臥位睡眠時(shí)，全身肌肉松弛，呼吸通暢，心肺的生理活動(dòng)降到最低程度，可減少冠心痛、心絞痛的發(fā)生。

　　心肌炎、心力衰竭、哮喘

　　心肌炎、哮喘病人宜采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部淤血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀緩解與休息。

　　冠心病人若病情嚴(yán)重，已出現(xiàn)心衰，也宜采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。

　　除了睡姿，心血管病人還需注意，剛睡醒時(shí)不要急于起床穿衣，可仰臥5~10分鐘進(jìn)行心臟按摩，做深呼吸、伸懶腰，活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起。對(duì)于有午睡習(xí)慣的人，睡前不宜吃得過(guò)飽，午睡時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

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