漂亮的身體線條，

從每一次的塑形瑜伽練習開始。

塑形瑜伽的瑜伽體式以力量練習為主、拉伸為輔，結合現(xiàn)代“小蠻腰”“蜜桃臀”等體式組合練習，塑造凹凸緊致的身材曲線。

每天練習1小時可以有效美肩、豐胸、美背、提臀、塑腿，輕松擁有完美的身材。

告別i人健身“尷尬”

加入團課運動能量場

詳詢我愛運動官方公眾號

瑜伽體式的練習有助于增加特定肌肉群的力量，冬天練習塑形瑜伽，不僅可以達到瘦身緊致的效果，還有助于聚合能量，釋放身心壓力。

瑜伽作為一種有氧運動，除了有效燃脂外，也有助于加快血液的循環(huán)和冬季抗寒能力，同時增加大腦氧氣的供應量，對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力等有著積極作用。

塑形瑜伽是瑜伽與普拉提的結合，通過瑜伽的正位結合普拉提的呼吸，適當時加入一些小工具的抗阻練習。

科學塑形、精準塑形，在正確穩(wěn)定的呼吸下建立正確的運動模式，減少代償；讓塑形不止停留在“瘦”更要有型，通過自身練習達到理想身材和線條。

第一階段 基礎期（4-6周）

針對性體式練習有效刺激皮下脂肪，激活深層肌肉。建立身體覺知，伸展緊張肌群。

第二階段 提高期/強化期 （8-12周）

針對性體式練習促進局部脂肪代謝，收緊肌肉，緊致圍度。精進體式，強化身體力量、平衡、柔韌。

第三階段 鞏固期 （6-12周）

平衡性、力量性體式、耐力性支撐體式練習，提高身體整體機能。

有效練習核心肌群、提升體能、動靜結合循序漸進加強心肺功能。

簡單有效的體式，正確的呼吸模式，從臀腿、腰背腹全面激活和訓練深層肌肉群。

建立會員的本體感受，更好的鍛煉目標肌群，打造迷人肌肉線條，擁有你想要的好身材！

跟隨瑜伽老師的引導感受肌肉的啟動；控制自我節(jié)奏以及體式幅度，控制每一次動作變化，不用慣性去練習。切記保持順暢的呼吸。

有塑形要求、愛美人士（想要消除小肚腩，擁有緊致翹臀）。

亞健康一族（長期伏案，需要改善體態(tài)）。

塑形瑜伽能夠全面鍛煉到身體不同區(qū)域的肌肉，專注于核心力量與肌肉控制，從而達到調(diào)整體態(tài)的效果；兼具柔韌與力量的體式，讓每位練習者都能夠「瘦」而有「形」。

我愛運動教練均有多年授課經(jīng)驗，專業(yè)人氣教練訓練動作示范+課堂指導+訓練講解，給安全訓練多一層防護，高效達成訓練目標。

相關知識

冬季減脂增肌，從塑形瑜伽開始。
冬季燃脂塑形瘦身瑜伽體式瑜伽動作
全體塑形首選瑜伽減脂塑形瑜伽學習
減脂塑形瑜伽
如何安排減脂增肌塑形
減脂塑型（一）從呼吸開始
秋季塑形瘦身的瑜伽推薦 最適合秋季瘦身瑜伽動作
秋季塑形瘦身的瑜伽推薦
塑形瑜伽的好處
冬季練瑜伽的好處及注意事項

網(wǎng)址: 冬季減脂增肌，從塑形瑜伽開始 http://m.gysdgmq.cn/newsview587527.html