最近，小妙在后臺看到有粉絲私信，說家里的父親剛60歲出頭，但老覺得身體乏力、食欲差，還有腹脹等不適，可是去醫(yī)院看了也沒查出什么病，不知道該如何是好？

最后，父親去看了中醫(yī)，說這種情況可能是脾胃虛弱所致，因為脾胃主管人體的消化吸收，如果脾胃不好，那營養(yǎng)吸收就會差，免疫力相對也差，就可能出現(xiàn)長期疲乏無力、沒食欲、大便稀溏等癥狀。

事實上，國人的脾很容易虛，這是為什么？

一、國人的“脾”為什么容易虛，多與4個原因有關？

很多人一提到虛就會想到“腎虛”，其實“脾虛”比“腎虛”更常見，更是有一種說法稱“十人九脾虛”，為何這么多人都被脾虛所困擾？

首先，脾虛在中西醫(yī)里面是兩個不同的概念。西醫(yī)理論中，脾是指人體左上腹的一個器官，有儲血、造血、過濾、免疫等多種功能。但在中醫(yī)理論中，脾是指整個人體的消化系統(tǒng)及部分循環(huán)系統(tǒng)。

脾在中醫(yī)里的地位很高，被視為是人體的“后天之本”。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師黃可兒介紹，脾主要有三大功能：運化食物、輸送水谷精微以及調節(jié)氣血三大功能。

吃進去人體的食物需要經過脾胃來消化吸收，因此脾能運化食物；經過胃部消化之后，脾將相關的營養(yǎng)物質收集起來，并輸送到各個臟腑，實現(xiàn)水谷精微的輸送；另外，脾還能調節(jié)氣血、促進氣血的生成。

國人“脾虛”高發(fā)，主要與以下4個原因分不開！

1、飲食不節(jié)

飲食上喜歡吃重油、辛辣刺激的食物，及寒涼食物、甜食等，都屬于飲食不節(jié)。高油脂食物吃多了，會加重脾胃的負擔，寒涼食物吃多了會傷害脾胃陽氣，甜食吃多了可能會生痰濕。

2、缺少運動

很多當代人都缺乏運動，經常久坐不動，能坐著不站著，能躺著不坐著，經常缺乏活動會導致脾胃虛弱。

3、壓力過大

憂思傷脾，如果總是情緒壓抑、壓力過大，會影響脾胃的消化吸收，導致脾胃虛弱，被疾病盯上。

4、睡眠較少

上海市中醫(yī)醫(yī)院糖尿病科副主任醫(yī)師張毅提醒：經常熬夜、睡眠較少會耗氣傷津，導致脾胃虛弱，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便溏等癥狀。

二、脾虛多有這6種表現(xiàn)，你中了幾個？

脾虛可能會影響消化系統(tǒng)，引發(fā)食欲下降、腹脹腹痛、腹瀉等癥狀；脾虛還可能會導致血液系統(tǒng)異常，引起便血、鼻出血、月經提前或過多等；脾虛還可能影響身體的運動機能，可以說脾胃虛弱可能會影響五臟六腑的健康。

因此，當身體出現(xiàn)以下6種癥狀時，可能暗示你是“脾虛”了，千萬要留意。

1、大便粘或便秘

如果大便不成型，且黏膩或站在馬桶上，說明脾虛體內有濕氣，多預示著消化功能異常。

2、身體肥胖或消瘦

脾胃虛弱會導致吃進去的食物難以被消化，容易引發(fā)肥胖，但這種肥胖一般都是虛胖，連喝水也會胖，據統(tǒng)計90%的肥胖者都是體質虛弱者，還有身體太瘦也是脾虛的一種表現(xiàn)，就是吃什么也不會胖的體質。

3、舌頭胖大，舌苔過厚過黃

舌頭胖大可能是脾虛所致，脾虛會影響水液代謝，導致舌頭看起來比較大。

4、面色發(fā)黃，皮膚粗糙

體內脾虛可能會出現(xiàn)氣血不足、濕氣較重，導致臉色發(fā)黃、皮膚粗糙。

5、眼睛容易疼痛

脾虛者脾功能異常，可能會有眼睛發(fā)腫、眨眼出現(xiàn)疼痛感等表現(xiàn)。

6、嘴唇發(fā)白、口臭

嘴唇發(fā)白、口臭、沒有血色等，都是脾氣不足的表現(xiàn)。

三、中醫(yī)教你如何養(yǎng)好“脾氣”

海南醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任張欣怡醫(yī)師刊文指出，應對脾虛，平時生活中可以從以下4方面入手。

1、飲食養(yǎng)脾

飲食上盡量清淡點，多吃好消化的食物，避免食用過于油膩的食物，避免暴飲暴食?？梢远喑渣c鍋巴、白扁豆、鱸魚、花生、高粱、香菇、芋頭、胡蘿卜、大白菜、牛肉、栗子、玉米等養(yǎng)脾食物。

2、運動養(yǎng)脾

中醫(yī)理論中，脾主四肢、肌肉等，適當運動能促進經氣運行，因此為了養(yǎng)脾平常要多進行慢跑、散步、打太極拳等體育運動。

3、情緒養(yǎng)脾

擁有良好樂觀的心態(tài)，保證情緒穩(wěn)定，也有助于養(yǎng)脾。

4、保暖養(yǎng)脾

脾虛的人平常一定要做好保暖工作，少吃生冷食物，避免長期吹空調等。

很多人都有脾虛的表現(xiàn)，出現(xiàn)上述一些癥狀，要警惕是脾虛的信號。像飲食不節(jié)、缺乏運動、睡眠過少、壓力過大等都可能導致脾虛。平常在生活中可通過飲食養(yǎng)脾、運動養(yǎng)脾、情緒養(yǎng)脾和保暖養(yǎng)脾。

參考資料：

[1] 《容易累？肚子大？面色黃？多半是脾虛！5招教你把脾養(yǎng)回來~》.深圳市人民醫(yī)院.2023-12-21

[2] 《中國人“十有九脾虛”，究竟是怎么回事？這5個習慣都傷脾！對癥健脾效果好》.我是大醫(yī)生官微.2019-12-22

[3] 《脾虛生百??！中醫(yī)坦言：脾虛的人，至少會有這9個毛病》.山西省中醫(yī)院.2022-07-24

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