一個月能瘦多少斤

1個月能瘦多少斤，醫(yī)生無法給出準確答復，每個人身體情況不一樣，減肥、減重的人制定的飲食方案、運動計劃、堅持程度不一樣，會存在非常大的差別。有的人可能1個月體重沒有明顯變化，但有的人1個月可以瘦20-30斤。如果真的想減肥，應該要有合理、科學的方案。建議制定好飲食計劃，根據(jù)自己的理想體重、每天的勞動強度及身材制定合理的熱量攝入，再分配到各餐的飲食中。要堅持運動，一定要注意時間足夠，不能只運動10-15分鐘，消耗的是身體里的糖分。脂肪消耗一般建議至少運動30-40分鐘，才可能看到比較明顯的效果。另外要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，1周只運動1次，減重效果不會理想?？傊?個月能瘦多少斤，取決于制定的減肥、減重方案，以及執(zhí)行情況。

一個月瘦多少斤正常

"一個月瘦多少斤正常沒有固定的標準，肥胖根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，而減肥最根本的手段就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。要想真正的減1kg的脂肪，最起碼要做到消耗7000-10000kcl的能量差，飲食包括醫(yī)學營養(yǎng)的減重，要確定肥胖的程度。如果是過度的肥胖，嚴重的可能需要做代謝手術，如果是中等的肥胖，用體重指數(shù)來衡量在35以下，對于這樣的患者希望能夠盡快的收到效果，分以下三個階段：n第一、比如頭三個月可能設定的減肥目標，是在三個月當中要減去20kg相當于40斤，這種情況如何能達到，比如說采取高蛋白飲食方案，高蛋白的飲食方案能夠增加飽腹感，因為高蛋白可能需要飲食當中的食物還有蛋白餐，這都需要一定的經(jīng)濟基礎。另外，可以動員能量消耗，同時很重要的一點就是體重在短時間之內(nèi)下降，但是能保證瘦體重，肌肉不致于過度的消耗，因此在這個階段當中能夠看到明顯的成效，短時間之內(nèi)體重明顯下降，給患者帶來非常好的成就感。n第二、輕斷食方案，在短時間之內(nèi)已經(jīng)瘦下來了，像三個月瘦了將近40斤，下階段可能就是每個月大概帶來的是5-10斤。n第三、要保證效果，進入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n當然整個這些方案當中，都需要科學合理的運動和良好的生活方式，特別自我監(jiān)督，包括飲食的記錄和運動的記錄，還有專門的體重專員來監(jiān)督，包括醫(yī)生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"

疏通經(jīng)絡減肥的方法

"要疏通經(jīng)絡減肥，一般會用針刺的方法，用普通的毫針針刺，可能會加上電針，也可以采用脾胃埋線的方式，配合上艾灸、拔罐，而起到配合的作用。把肥胖當做一種疾病去對待、去認識，就需要對疾病進行病因、病機的分析，根據(jù)每個人的情況不一樣，去做一個處方。n針灸處方可以采用針刺的處方，覺得針刺的刺激量不夠的時候，可以加用電針加大刺激。如果病人來診病不是特別方便，可以用埋線的方法，可以兩周來一次，配合上拔罐以及艾灸。這不是主要，針灸處方最重要，它是根據(jù)每個人的病情不一樣對癥開出來。"

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

跑步一個月能瘦多少斤

跑步一個月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基數(shù)比較大，建議求美者在這一個月的跑步過程中，一定要控制自己瘦下來的斤數(shù)。如果鍛煉加強跑步可能能瘦到20-30斤，其實這種減肥瘦身非常不健康，一定不要讓自己在短時間內(nèi)瘦這么多。短時間內(nèi)如果瘦這么多，會出現(xiàn)身體營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象，對心臟、肝臟、腎臟都會造成非常不必要的負擔。皮膚組織和相應的皮下松弛部位，就會出現(xiàn)相應的形態(tài)上的問題。雖然瘦身了，但是皮膚卻出現(xiàn)囊袋樣的改變，然后皮膚組織就會出現(xiàn)拜拜肉或者是比較松弛的現(xiàn)象。想要既在減肥塑身的情況下，又可以達到皮膚彈性回縮，建議求美者每一個月的減肥斤數(shù)都控制在10斤之內(nèi)，就會起到非常好的皮膚彈性回縮效果。隨著減肥，逐步的皮膚回縮之后，就可以出現(xiàn)平整的皮膚表現(xiàn)了。求美者了解這種情況之后，就不要一天只是通過減肥來達到效果，每天瘋狂跑步來減體重，這樣會對身體產(chǎn)生非常不利的影響。

節(jié)食一個月可以瘦多少斤

通常節(jié)食1個月，應可以減肥5-10斤左右，但是只通過節(jié)食減肥的消瘦并不可取。因為通過控制飲食的減肥，通常反彈率較高，且在醫(yī)學的角度上并不健康。因此如果為病理因素導致的肥胖，而需要減肥的人群，不建議通過節(jié)食方式進行控制和治療。應進行適當運動，加上規(guī)律生活的調(diào)整，以及適當?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)改變，通常較單純依靠節(jié)食，減肥速度相對更快，而且相對更加鞏固、不易反彈。僅憑節(jié)食減肥通常并不可取，因為節(jié)食會阻斷碳水化合物的攝入，而且可能造成營養(yǎng)吸收相對不良，造成必要維生素缺乏，導致失眠、多夢、脫發(fā)，心悸等一系列副作用產(chǎn)生。雖1個月可以體重可以減5斤，甚至10斤左右。但是在長遠的角度，依靠節(jié)食減肥容易反彈，所以建議通過適當改善飲食結(jié)構(gòu)，以及運動相結(jié)合的方式進行減肥。

一個月瘦多少斤是癌癥

一個月如果消瘦很多，不一定是癌癥，反而言之，癌癥也不一定每個人都表現(xiàn)為消瘦。所以不能從每個月體重下降多少斤，來判斷自己是否為癌癥，要判斷是否為癌癥，最好是到醫(yī)院找醫(yī)生進行綜合的判斷、分析。臨床上很多疾病都會導致體重突然下降，如內(nèi)分泌科較常見的甲亢、糖尿病。部分消化道疾病，如果影響食物的攝入及吸收，也有可能會導致體重出現(xiàn)明顯下降。一些惡性腫瘤也會出現(xiàn)體重下降，如果是惡性腫瘤，往往還會有其他的臨床表現(xiàn)，而不只是單純的體重下降。如肺癌病人可能會出現(xiàn)胸痛、咯血，而肝癌病人除了消瘦以外，還會出現(xiàn)右上腹的疼痛?？傊荒馨洋w重下降作為判斷癌癥的指標，此時非常不科學，因為其他很多疾病都存在體重下降的現(xiàn)象。如果懷疑癌癥，最好將自身所有的臨床表現(xiàn)都告知醫(yī)生，請醫(yī)生進行綜合判斷及分析。

甲亢一個月瘦多少斤

甲亢，即甲狀腺功能亢進癥的患者，1個月瘦多少斤，需要根據(jù)甲狀腺功能亢進癥的程度進行判定，每個患者有所不同。嚴重甲狀腺功能亢進癥的患者，1個月可能瘦10-20斤，而比較輕的甲狀腺功能亢進癥，體重可能沒有明顯改變。甲狀腺功能亢進癥的主要表現(xiàn)是體重減少，因為甲狀腺功能亢進癥屬于高代謝疾病，甲狀腺激素分泌過高，T3(三碘甲狀腺原氨酸)、T4(四碘甲狀腺原氨酸)分泌過多，甲狀腺激素促進機體的新陳代謝，所以導致患者出現(xiàn)怕熱、多汗、手抖、心率增快的癥狀。表現(xiàn)為心慌、體重下降，為甲狀腺功能亢進癥比較標志性的表現(xiàn)。甲狀腺功能亢進癥的患者，體重下降程度因人而異，主要是根據(jù)甲亢的程度。如果T3、T4明顯增加，說明甲狀腺功能亢進癥程度比較重，因此癥狀也比較重，從而體重明顯下降，嚴重甲狀腺功能亢進癥的患者，1個月可以瘦20斤，體重下降比較多，大部分患者大概瘦10斤。部分比較輕度的甲狀腺功能亢進癥患者，由于現(xiàn)在對生活、健康比較重視，通常因為輕微手抖，或者輕微心率增加到醫(yī)院就診，所以發(fā)現(xiàn)是早期甲狀腺功能亢進癥。因此，對體重的影響比較小，即體重下降不明顯。

一個月不吃飯可以瘦多少斤

一個月不吃飯能瘦多少斤，醫(yī)生無法做出準確的預判。因為涉及如果不吃飯，是否還有其他的能量攝入，以及運動狀況、生活方式如何。每個人在上述方面會存在千差萬別的情況，因此醫(yī)生無法給出減重的具體數(shù)值。部分人群雖然不吃飯，但是吃其他食物，攝入的能量會較多，有可能還會出現(xiàn)體重增加。不管是哪一種生活方式，如果是一個月不吃飯，醫(yī)生基本上可以肯定的是在不久的將來，對身體會造成其他的影響，有可能會發(fā)生營養(yǎng)不良、導致消化系統(tǒng)疾病。在減肥過程中一定要注意不能走極端，要科學、合理地減肥?？茖W、合理地減肥先要有一個比較合適的運動、飲食計劃，運動是要每天持之以恒，運動的時間要足夠長，每次建議至少運動三十分鐘，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。飲食計劃要根據(jù)自己的身體狀況制定，包括體重、身高、飲食習慣、生活方式，找醫(yī)生制定合理的能量攝入方案。運動、飲食二者相配合，才能實現(xiàn)理想的減重效果。

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