健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值（精選12篇）

健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值 第1篇

關(guān)鍵詞：有氧健美操,項(xiàng)目特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)價(jià)值

1. 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以有氧健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)價(jià)值為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法。

針對(duì)本研究的需要, 收集、查閱并研究了相關(guān)文獻(xiàn)資料, 為本研究的設(shè)計(jì)、構(gòu)思、分析與討論提供理論依據(jù)并奠定理論基礎(chǔ)。1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法。根據(jù)研究需要, 隨機(jī)抽取150名有氧健美操練習(xí)者發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷 (其中, 有效問(wèn)卷135份) , 就練習(xí)者參加鍛煉后的主觀感受變化情況進(jìn)行調(diào)查。1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用EXCEL軟件和SPSS軟件包對(duì)調(diào)查問(wèn)卷所獲取的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2. 研究結(jié)果與分析

2.1 有氧健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)

2.1.1 動(dòng)作特點(diǎn)。

有氧健美操是持續(xù)一定時(shí)間的中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng), 在保留原有基本步伐動(dòng)作的基礎(chǔ)上, 融合了多種舞蹈風(fēng)格的精華, 呈現(xiàn)出內(nèi)容豐富、形式多樣的特點(diǎn)。在練習(xí)過(guò)程中始終以動(dòng)態(tài)的形式呈現(xiàn), 通過(guò)一系列的屈伸、擺動(dòng)、振動(dòng)、跑跳、踢腿、蹲起等動(dòng)作構(gòu)成各具風(fēng)格和特色的套路練習(xí), 充滿活力, 要求練習(xí)者注重身體姿態(tài), 腹部?jī)?nèi)收, 脊柱立直, 雙肩放松稍后展。由于有氧健美操的動(dòng)作形式和內(nèi)容豐富多樣, 在練習(xí)過(guò)程中練習(xí)者要跟隨音樂(lè)節(jié)奏完成組合動(dòng)作, 需要高度集中注意力, 在這個(gè)過(guò)程中, 可以使練習(xí)者的思維能力、協(xié)調(diào)性以及樂(lè)感得到一定的鍛煉和提高。2.1.2呼吸特點(diǎn)。有氧健美操是在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的身體練習(xí), 主要采用自然的胸式呼吸, 呼吸較為表淺并且節(jié)律較快。由于音樂(lè)和動(dòng)作節(jié)奏相對(duì)較快, 練習(xí)者的呼吸節(jié)奏也會(huì)隨之加快, 可以通過(guò)加深呼吸的深度, 增加肺通氣量, 從而攝入足夠的氧氣改善運(yùn)動(dòng)帶給機(jī)體的不適感。2.1.3音樂(lè)特點(diǎn)。音樂(lè)是有氧健美操的靈魂, 有氧健美操音樂(lè)融入多種風(fēng)格元素, 節(jié)奏歡快、強(qiáng)勁且有力, 速度為每10秒鐘16-24拍左右。音樂(lè)節(jié)奏較強(qiáng)時(shí), 可以配合動(dòng)感、歡快的動(dòng)作, 音樂(lè)節(jié)奏舒緩時(shí), 可以配合柔緩、伸展的動(dòng)作。

2.2 有氧健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值

2.2.1 健身價(jià)值。2.2.1.1運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。2.2.1.1.1肌肉力量。有氧健美操在增加肌肉力量方面具有明顯的效果, 通過(guò)基本步法和跑跳的動(dòng)態(tài)組合練習(xí), 提高了肌肉的攜氧能力, 充分地動(dòng)員了練習(xí)者機(jī)體的每一塊肌肉, 主要以白肌纖維為主。2.2.1.1.2柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性。有氧健美操在發(fā)展練習(xí)者的肌肉力量方面具有明顯的效果, 但是, 肌肉力量的增強(qiáng)會(huì)影響到機(jī)體的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。2.2.1.2呼吸系統(tǒng)。調(diào)查結(jié)果顯示有氧健美操對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的提高有幫助作用, 多數(shù)的練習(xí)者表現(xiàn)為安靜時(shí)呼吸深入而緩慢, 在小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)出現(xiàn)呼吸急促和胸悶的現(xiàn)象。2.2.1.3神經(jīng)系統(tǒng)。有氧健美操在歡快、動(dòng)感的音樂(lè)伴奏下配合風(fēng)格多樣的步伐和手臂, 需要練習(xí)者的神經(jīng)系統(tǒng)高度集中, 以便支配肢體完成組合練習(xí), 所以, 有氧健美操在發(fā)展練習(xí)者的靈敏性和協(xié)調(diào)性方面具有顯著效果。2.2.1.4消化系統(tǒng)。調(diào)查結(jié)果顯示, 有氧健美操練習(xí)對(duì)消化系統(tǒng)功能的提高有幫助作用, 較多的練習(xí)者表現(xiàn)為消化和吸收能力明顯改善, 食欲增加, 胃腸功能正常, 無(wú)便秘現(xiàn)象。2.2.2健美價(jià)值。有氧健美操是追求美的運(yùn)動(dòng), 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)可以使人養(yǎng)成美的姿態(tài)、美的體形、美的氣質(zhì), 同時(shí)提高練習(xí)者的審美能力。通過(guò)練習(xí), 大部分練習(xí)者的體重都有所下降;胸圍和臀圍增加, 腰圍有所減小;身體姿態(tài)改善較大;精神面貌改善較大;審美能力有明顯的提高。2.2.3健心價(jià)值。本文采用《癥狀自評(píng)量表SCL-90》對(duì)參與有氧健美操鍛煉的練習(xí)者鍛煉過(guò)后的心理狀況進(jìn)行調(diào)查, 并將調(diào)查結(jié)果與全國(guó)常模進(jìn)行對(duì)比分析, 結(jié)果如下表所示:

由上表可以看出, 有氧健美操練習(xí)者的軀體化因子、人際關(guān)系因子、抑郁因子和精神病性因子, P值均﹤0.01, 與全國(guó)常模相比有高度顯著性差異。

2.2.3.1在軀體化因子方面, 有氧健美操練習(xí)能夠全面鍛煉身體的各個(gè)部位, 使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶都得到充分的活動(dòng), 配合呼吸能夠改善機(jī)體和肌肉的不適。2.2.3.2在人際關(guān)系因子方面, 有氧健美操以集體的形式練習(xí), 鍛煉氛圍活躍, 可以有效地改善練習(xí)者的自卑感和消極的心態(tài), 提升自信心, 提高人際交往能力。2.2.3.3在抑郁因子方面, 有氧健美操練習(xí)伴隨歡快的音樂(lè)節(jié)奏, 可以改善抑郁狀態(tài), 使練習(xí)者心情愉悅、充滿活力、始終保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。除此之外, 有氧健美操練習(xí)可以緩解練習(xí)者的強(qiáng)迫癥狀, 改善練習(xí)者焦慮、敵對(duì)、恐怖和偏執(zhí)的狀態(tài)。

3. 結(jié)論

3.1 健美操產(chǎn)生在西方文化背景下, 突顯出“健康”、“活力”、“追求完美”的特點(diǎn)。

音樂(lè)融入多種風(fēng)格元素、節(jié)奏歡快, 注重對(duì)身體形態(tài)和機(jī)能的鍛煉, 以動(dòng)態(tài)身體練習(xí)為主。3.2研究表明, 通過(guò)參加有氧健美操鍛煉, 練習(xí)者在健身、健美和健心方面均取得了一定的效果和價(jià)值。

參考文獻(xiàn)

[1]馬鴻韜主編.健美操運(yùn)動(dòng)教程[M].北京:北京體育大學(xué)出版社, 2010年2月第一版:1-7.

健美操的鍛煉價(jià)值與教學(xué)要求 第2篇

健美操的鍛煉價(jià)值與教學(xué)要求

本文通過(guò)闡述健美操的`鍛煉與健心價(jià)值,揭示了普修體育課健美操教學(xué)存在的問(wèn)題,提出了健美操教學(xué)中應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題,提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量.

作 者：董一文 任洪飛  作者單位：吉林華橋外國(guó)語(yǔ)學(xué)院體育部,吉林?長(zhǎng)春,130024 刊 名：科教導(dǎo)刊 英文刊名：THE GUIDE OF SCIENCE & EDUCATION 年，卷(期)：2009 “”(34) 分類號(hào)：G83 關(guān)鍵詞：健美操   鍛煉價(jià)值   教學(xué)要求  

健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值 第3篇

摘 要 本文分析了少兒生理特點(diǎn)和競(jìng)技健美操訓(xùn)練產(chǎn)生疲勞的特點(diǎn)，闡述了運(yùn)動(dòng)疲勞產(chǎn)生的機(jī)制，提出了針對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的恢復(fù)手段，以期對(duì)提高少兒運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力提供有益的幫助。

關(guān)鍵詞 少兒 競(jìng)技健美操 運(yùn)動(dòng)性疲勞

一、前言

少兒競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員作為我國(guó)競(jìng)技健美操的后備力量，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中承受的負(fù)荷越大，出現(xiàn)疲勞的可能就越大。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必然發(fā)生的過(guò)程。在競(jìng)技體育領(lǐng)域中，“沒(méi)有疲勞的訓(xùn)練是沒(méi)有效果的，沒(méi)有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險(xiǎn)的”。因此，加深對(duì)少兒生理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制的理解，選擇適宜的訓(xùn)練方法和恢復(fù)手段，是促進(jìn)少兒成績(jī)提高的重要手段。

二、少兒生理特點(diǎn)概述

（一）骨骼與關(guān)節(jié)、肌肉的特點(diǎn)

少兒時(shí)期，軟骨成分較多，不易完全骨折，但易彎曲變形。關(guān)節(jié)軟骨較厚，韌帶的延展性大，易發(fā)展靈活性和柔韌性，但關(guān)節(jié)的牢固性較差。肌肉收縮機(jī)能較弱，易疲勞。

（二）物質(zhì)代謝和能量代謝的特點(diǎn)

少兒的肌肉占體重的百分較成人少，最大攝氧量水平也低，所以在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中易發(fā)生血糖下降的現(xiàn)象，故表現(xiàn)出耐久力差的特點(diǎn)。

（三）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)

少兒時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，活潑好動(dòng)，注意力不易集中，學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作較快，但多余動(dòng)作較多，有時(shí)還表現(xiàn)出動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確，而且容易疲勞，但疲勞消除也較快。

三、運(yùn)動(dòng)性疲勞概述

雖然對(duì)于運(yùn)動(dòng)性疲勞的研究已經(jīng)有一百多年的歷史，但由于其產(chǎn)生的原因是一個(gè)十分復(fù)雜的過(guò)程。1982年在第一屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議上將疲勞定義為：機(jī)體生理過(guò)程不能繼續(xù)機(jī)能在特定水平上進(jìn)行/或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)。馬威，楊建昌在《運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制的研究》中指出長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，代謝產(chǎn)生的5-HT增加，導(dǎo)致對(duì)大腦皮層的抑制作用加強(qiáng)，機(jī)體出現(xiàn)疲勞癥狀。Chaoulooff研究報(bào)道，運(yùn)動(dòng)性疲勞狀態(tài)下大腦許多部位5-HT水平增高。李廣寧指出了現(xiàn)在國(guó)際國(guó)內(nèi)許多學(xué)者關(guān)于運(yùn)動(dòng)性疲勞的一致觀點(diǎn)，即：運(yùn)動(dòng)性疲勞是指人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體生理過(guò)程不能繼續(xù)機(jī)能在一個(gè)特定的水平上，或各系統(tǒng)器官不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)性疲勞在人體可分為軀體性疲勞和心理性疲勞，軀體疲勞又分為中樞疲勞和外周疲勞等。

四、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)性疲勞研究現(xiàn)狀

（一）競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制概述研究現(xiàn)狀

運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生將會(huì)破壞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性，影響訓(xùn)練和比賽成績(jī)的提高。分析運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制，如何減少甚至消除運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)疲勞是我國(guó)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展中急需解決的重要問(wèn)題。1980年，Edwards根據(jù)從大腦到肌肉存在者一系列引起疲勞的環(huán)，提出這些環(huán)節(jié)的神經(jīng)-肌肉疲勞控制鏈。1982年，Edwards又提出肉疲勞的突變理論，該理運(yùn)動(dòng)時(shí)細(xì)胞內(nèi)能量物質(zhì)消耗，肌肉力量下，肌肉興奮性和活動(dòng)性改變等因素綜合起來(lái)，當(dāng)這些因素變化達(dá)到定程度時(shí)為確保機(jī)體免于衰竭，以疲勞形式表現(xiàn)出來(lái)。紀(jì)華軍，周燕認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練疲勞產(chǎn)生的機(jī)制主要有：興奮消耗過(guò)多、內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性被破壞和能源物質(zhì)的消耗三個(gè)方面。曾楠在《競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中疲勞與恢復(fù)的研究及對(duì)策》中從身體過(guò)度疲勞和心理過(guò)度疲勞兩個(gè)方面說(shuō)明了競(jìng)技健美操中產(chǎn)生疲勞的因素。丁元英，韓寶紅在《競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷及恢復(fù)》中指出競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞的原因是由乳酸的堆積引起人體內(nèi)環(huán)境酸化引起的，同時(shí)還指出劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體大量排汗，失去過(guò)多的水分和鹽分，導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性發(fā)生變化也是造成疲勞的原因。

（二）競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷研究現(xiàn)狀

黃水泉將判斷疲勞的指標(biāo)概括為三個(gè)方面：生理學(xué)指標(biāo)測(cè)定、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)檢查、教育學(xué)觀察以及運(yùn)動(dòng)員自我感覺(jué)四種方法，并通過(guò)觀察運(yùn)動(dòng)員某種外部表現(xiàn)，如面色蒼白、大量排汗、呼吸急促、動(dòng)作僵硬、注意力不集中和運(yùn)動(dòng)員自我感覺(jué)，全身疲乏等方法判斷疲勞的出現(xiàn)。張引，王革在《對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)理、診斷方法及恢復(fù)手段的探討》中介紹了中醫(yī)診斷法（望、聞、問(wèn)、切）、生理指標(biāo)測(cè)定法（測(cè)定脈搏、血壓）、生化指標(biāo)測(cè)定法（測(cè)定血紅蛋、尿液、血乳酸）三種方法來(lái)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)性疲勞對(duì)診斷方法做了系統(tǒng)的闡述，為科學(xué)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提出理論依據(jù)。騰波楊鳴亮在《運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷與消除》一文中提出自我感覺(jué)評(píng)定法、教育學(xué)觀察法和生理學(xué)指標(biāo)測(cè)定法三種判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞的方法。

（三）競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)手段的研究現(xiàn)狀

由于疲勞的產(chǎn)生是一個(gè)十分復(fù)雜的過(guò)程，但經(jīng)常采用的恢復(fù)方法卻大同小異，一般分為生物學(xué)方法和心理學(xué)方法。鞏飛提出了水療法、熱水浴和溫水浴法、高壓氧艙療法、按摩療法、物理療法、營(yíng)養(yǎng)療法、心理學(xué)療法7種恢復(fù)方法。馮煒權(quán)認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)是恢復(fù)過(guò)程的物質(zhì)基礎(chǔ)，在恢復(fù)過(guò)程中要注意合理膳食。董羨，張童則強(qiáng)調(diào)完整的恢復(fù)過(guò)程決不可忽視心理恢復(fù)和社會(huì)恢復(fù)的積極作用。其理論應(yīng)該是生物、心理、社會(huì)“三位一體”的系統(tǒng)理論體系。紀(jì)華軍，周燕提出了促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)的方法，他們認(rèn)為在健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)后可以從按摩和針灸、合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、沐浴、合理的休息和心理學(xué)手段五大方面促進(jìn)疲勞的恢復(fù)。曾楠有針對(duì)性的介紹了促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)的對(duì)策，包括：營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)、按摩和溫水浴。他指出運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)具體的疲勞情況選擇幾種配合運(yùn)用，可加快恢復(fù)的過(guò)程，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。丁元英，韓寶紅二人認(rèn)為：積極性的休息——放松運(yùn)動(dòng)、靜止性休息——睡眠、水浴法、按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)疲勞的恢復(fù)。

五、結(jié)論

由于競(jìng)技健美操獨(dú)特的項(xiàng)目、訓(xùn)練和競(jìng)賽規(guī)則的特點(diǎn)，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)性疲勞也有其自身的特點(diǎn)，研究產(chǎn)生其疲勞的原因和采取相應(yīng)的恢復(fù)手段是完善競(jìng)技健美操訓(xùn)練的必要手段。通過(guò)文獻(xiàn)檢索發(fā)現(xiàn)關(guān)于競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生與恢復(fù)的文獻(xiàn)很多，但關(guān)于少兒競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技健美操疲勞與恢復(fù)的文獻(xiàn)卻很少。所以將少兒的生理特點(diǎn)和產(chǎn)生競(jìng)技健美操疲勞的原因及恢復(fù)手段相結(jié)合可為少兒競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供科學(xué)的指導(dǎo)，從而推動(dòng)我國(guó)競(jìng)技健美操穩(wěn)步前進(jìn)具有實(shí)際的理論意義。

參考文獻(xiàn)：

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健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值 第4篇

1.1 競(jìng)技健美操是表現(xiàn)美的最直接的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

人體是完成健美操的物質(zhì)基礎(chǔ), 它是以直觀的人體動(dòng)作、姿態(tài)、情緒、機(jī)能為主要途徑和載體。通過(guò)創(chuàng)編者、創(chuàng)編工具、創(chuàng)編成果實(shí)施在人體本身。人既是審美對(duì)象, 同時(shí)又是按照美的規(guī)律制定和完成健美操動(dòng)作的載體。競(jìng)技健美操通過(guò)作用人體本身, 使人體成為世界萬(wàn)物最美的部分, 競(jìng)技健美操首先引起的美感是物質(zhì)材料。

1.2 健美操是在體育規(guī)律的規(guī)定下, 動(dòng)作與人體、體育與藝術(shù)、體操與舞蹈、音樂(lè)完美相結(jié)合的產(chǎn)物。

體育之健, 藝術(shù)之美共同構(gòu)成了健美操的各種表現(xiàn)形式。一套完整的健美操的核心是由形體、動(dòng)作、節(jié)奏的、情緒、技能共同組成的完美形象。通過(guò)這個(gè)形象表現(xiàn)人類自我, 表現(xiàn)人的本體的美。

1.3 健美操內(nèi)涵的諸多的藝術(shù)因素, 舞蹈藝術(shù)、音樂(lè)藝術(shù)、

造型藝術(shù)、表演藝術(shù)、創(chuàng)作藝術(shù)、美術(shù)藝等并伴有濃厚的情感色彩。它用韻表現(xiàn)時(shí)間的美, 用線條造型表演空間的美, 用人的軀體產(chǎn)生時(shí)間和空間的美。既有視覺(jué), 又有聽(tīng)覺(jué)兼有時(shí)間性和空間性, 它存在于表演的一瞬間中。這種視覺(jué)直觀是通過(guò)人體的有節(jié)奏的動(dòng)作姿態(tài)為媒介, 滿足美的要求, 喚起美感, 使人得到美的滿足和精神享受。

1.4 競(jìng)技健美操在人體運(yùn)動(dòng)力方面的表現(xiàn)力, 是健美操最突出的特點(diǎn)。

健美操所表現(xiàn)的力是集:力度, 力量和活力于一體。健美操的肌肉力量, 不論是短促的力量 (剛性的) , 延續(xù)力量 (柔性的) 還是瞬間的控制力量 (寸勁的) 都展現(xiàn)出較高的力度感和美感, 充滿著生命的活力。健美操作為一種特殊鍛煉身體的方式, 是其他體育鍛煉項(xiàng)目不能相比的。

1.5 競(jìng)技健美操的大多數(shù)動(dòng)作具有較大的多變性。

競(jìng)技健美操通過(guò)各種健美操動(dòng)作來(lái)強(qiáng)身健體, 陶冶情操。以操的各種動(dòng)作為主體, 以操的各種鍛煉形式來(lái)達(dá)到健美的效果, 通過(guò)操的方式表達(dá)健與美, 而健美操中的舞蹈動(dòng)作是在體操的基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行再創(chuàng)造, 同時(shí)借助舞蹈的動(dòng)作、舞蹈的技術(shù)、舞蹈的方法來(lái)完成于健美操動(dòng)作的創(chuàng)編, 成為健美操所特有的各種動(dòng)作。健美操很重要的一點(diǎn)就是它既具有強(qiáng)身健體的動(dòng)作, 又含有現(xiàn)代舞蹈節(jié)奏性動(dòng)作, 同時(shí)還具有自身豐富的內(nèi)涵。

1.6 競(jìng)技健美操是一種帶有藝術(shù)性的體育活動(dòng)。

由于健美操內(nèi)涵的諸多的藝術(shù)因素, 因此給人美的享受是帶有綜合性, 動(dòng)作美是健美操美的核心, 體型美是動(dòng)作美的基礎(chǔ);音樂(lè)美、服飾是健美操運(yùn)動(dòng)必要的條件, 精神美是動(dòng)作美的靈魂, 人體美是健美操美的本質(zhì)。

1.7 健美操最有廣泛的群眾性。

競(jìng)技健美操主要是徒手動(dòng)作為主, 運(yùn)動(dòng)工具是自身, 不受年齡、性別、氣候、場(chǎng)地、器械等條件限制。鍛煉方式簡(jiǎn)單, 既可以個(gè)人練習(xí), 也可以集體練習(xí), 既可以作為表演活動(dòng)的內(nèi)容, 也可以作為競(jìng)賽活動(dòng)的內(nèi)容。動(dòng)作可難可易, 運(yùn)動(dòng)量可大可小, 練習(xí)時(shí)間亦可長(zhǎng)亦短, 完全可由個(gè)人具體情況決定, 靈活機(jī)動(dòng)性強(qiáng), 這就使人們合理安排鍛煉, 占有極大有主動(dòng)性。尤其, 當(dāng)今時(shí)代錄音機(jī)普及到現(xiàn)代家庭, 普及于社會(huì), 更深入人心, 在人們生活是充滿魅力, 它以青春的活力吸引著廣大群眾, 在活躍人民的文化精神生活上具有廣泛的社會(huì)性和群眾性。

2. 競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力

2.1 是運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體與形態(tài)充滿信心。

自信是成功的必要前提和基礎(chǔ), 運(yùn)動(dòng)員具備了較好的自信心理, 有利于形成挑戰(zhàn)的競(jìng)技心理, 這樣運(yùn)動(dòng)才能有高昂的激情, 在保持激情的基礎(chǔ)上能夠更好地完成一套成型的更具有感染力的健美操動(dòng)作。同時(shí), 在表演或比賽中也能夠樂(lè)于表現(xiàn)自己。反之, 不具有這種優(yōu)越條件的運(yùn)動(dòng)員便缺少表現(xiàn)自我的信心與勇氣, 會(huì)直接影響完成動(dòng)作的質(zhì)量。

2.2 完美的動(dòng)作力度與空間位置感。

力與美的結(jié)合是競(jìng)技健美操中運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的突出特征之一。健美操的力度是健美操區(qū)別于其他動(dòng)作的主要標(biāo)志, 是評(píng)價(jià)—套健美操動(dòng)作質(zhì)量的核心所在。力度是運(yùn)動(dòng)員最直接的外在表現(xiàn), 是運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度、高要求、高質(zhì)量、高準(zhǔn)確度地完成運(yùn)作的過(guò)程中, 肌肉快速發(fā)力, 動(dòng)作快速變化及動(dòng)作熟悉程度的直接體現(xiàn)。在完成各分解動(dòng)作的過(guò)程中動(dòng)作要有明顯的“加速”和“制動(dòng)”, 以充分體現(xiàn)出整套動(dòng)作的力度水平。運(yùn)動(dòng)員比賽中所表現(xiàn)出的力, 既要體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì), 又要體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)做所完成的各個(gè)動(dòng)作力度的運(yùn)用恰到好處。

2.3 運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)與感染力。

感染力是體現(xiàn)表現(xiàn)力的又一個(gè)重要途徑, 體現(xiàn)在人的神態(tài)、表情、動(dòng)作、補(bǔ)韻及表現(xiàn)出的活力。很強(qiáng)的感染力能把觀看著和參與者帶入享受美的境地, 也充分調(diào)動(dòng)和鼓舞了他人內(nèi)心情緒, 活躍了現(xiàn)場(chǎng)氣氛, 將表現(xiàn)力推向更高的激情和個(gè)性。

2.4 完美的旋律和節(jié)奏感。

音旋律樂(lè)與健美操動(dòng)作是不可分割的整體, 健美操是“形動(dòng)于外情于內(nèi)”的表演藝術(shù), 情與形是不可分割的, 旋律是健美操的靈魂, 動(dòng)作是健美操特有的內(nèi)容, 只有將健美操的每—個(gè)動(dòng)作, 每一個(gè)造型, 每—個(gè)表情都融合在旋律中, 才能使健美操產(chǎn)生水乳交融的美, 同時(shí)音樂(lè)旋律也為發(fā)揮表現(xiàn)力增加了色彩。

2.5 健美操的身體素質(zhì)。

力量也是較高層次的美感表現(xiàn)形式之一。最能體現(xiàn)表現(xiàn)力的是身體素質(zhì), 即人體活動(dòng)顯示出來(lái)的力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏、平衡等能力。身體快速運(yùn)動(dòng)的能力, 在空間形式表現(xiàn)出來(lái)的速度美, 也是表現(xiàn)力的一個(gè)體現(xiàn)。人體骨骼關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱及皮膚的伸展帶來(lái)的身體的曲線的變化, 能表現(xiàn)柔和、遲緩、輕松的柔韌美與表現(xiàn)力也密切相關(guān)。身體在緊急情況下的反應(yīng)能表現(xiàn)出靈敏, 常給人帶來(lái)驚奇、贊嘆和意想不到的愉快感受。良好的身體素質(zhì)能更加充分的體現(xiàn)競(jìng)技健美操的動(dòng)態(tài)美, 更好的展示運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力。因此身體素質(zhì)對(duì)于表現(xiàn)健美操的表現(xiàn)力起著至關(guān)重要的作用。

摘要：競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力, 是指在比賽中運(yùn)動(dòng)員的外在動(dòng)作表現(xiàn)統(tǒng)一, 是表演藝術(shù)水平的體現(xiàn)。競(jìng)賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該是激越跳動(dòng)的火花, 發(fā)自內(nèi)心的激情通過(guò)個(gè)性全部釋放, 感染觀眾又超越觀眾, 讓強(qiáng)有力的火花觸動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)每位觀眾心靈最深處生命的熱情。

關(guān)鍵詞：競(jìng)技健美操,表現(xiàn)力,音樂(lè)

參考文獻(xiàn)

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健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值 第5篇

本文主要探討了江西高校健美操運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練中目前存在的主要問(wèn)題,結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行了深入的分析,并針對(duì)性地提出解決對(duì)策,旨在為推動(dòng)江西高校健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提出個(gè)人的.建議.

作 者：宗星 黃曉萍 ZONG Xing HUANG Xiao-ping 作者單位：宗星,ZONG Xing(南昌航空大學(xué)體育學(xué)院,江西,南昌,330063)

黃曉萍,HUANG Xiao-ping(江西師范大學(xué)體育學(xué)院,江西,南昌,330000)

刊 名：體育科技文獻(xiàn)通報(bào)英文刊名：BULLETIN OF SPORT SCIENCE & TECHNOLOGY年，卷(期)：200917(12)分類號(hào)：G831.3關(guān)鍵詞：江西 高校 健美操 運(yùn)動(dòng)隊(duì) 訓(xùn)練

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音樂(lè)在健美操運(yùn)動(dòng)中的影響研究 第6篇

關(guān)鍵詞：健美操音樂(lè) 健美操選手 表現(xiàn)力 因素

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-098X（2015）07（b）-0023-01

音樂(lè)是健美操的靈魂，表現(xiàn)力是實(shí)現(xiàn)靈魂的唯一。一套完整優(yōu)美的健美操如果缺乏具有藝術(shù)的表現(xiàn)力，將失去健美操的生命力。在健美操比賽中，純樸、自然、真實(shí)、富有激情的表現(xiàn)力，能給觀眾以美的享受，也會(huì)起到感染裁判員，從而獲得出人意料的比賽成績(jī)。因此在健美操訓(xùn)練或比賽中，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)健美操音樂(lè)的訓(xùn)練與培養(yǎng)至關(guān)重要，它不僅可以提高健美操運(yùn)動(dòng)者的表現(xiàn)力，而且可以展示健美操藝術(shù)魅力。音樂(lè)在健美操訓(xùn)練過(guò)程中也有很重要的作用，他不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)健美操的積極作用，更能夠?qū)∶啦儆懈叩目捶ā?/p>

1 健美操音樂(lè)特點(diǎn)

健美操鍛煉時(shí)配的音樂(lè)節(jié)奏與心率也有一定關(guān)系，健康人理想的脈動(dòng)節(jié)律應(yīng)為每分鐘60次左右，每分鐘在60拍左右的節(jié)奏（即中速）與人的正常生理節(jié)奏正好共振。如果音樂(lè)取這種速度的節(jié)奏最使人保持心身平衡，血脈呼吸平穩(wěn)，既不興奮又無(wú)抑制，是調(diào)養(yǎng)生理的最佳節(jié)奏（瑜伽中音樂(lè)都取這種節(jié)奏）。

健美操音樂(lè)要求節(jié)奏的速度比較快。一般舞曲的節(jié)奏為每分鐘120拍至140拍之間，很少有超過(guò)這個(gè)范圍的；而健美操的音樂(lè)一般每分鐘在140拍以上，大多數(shù)在160拍左右。其次，健美操出于鍛煉的要求或競(jìng)技的需要，要求音樂(lè)節(jié)奏有一定的穩(wěn)定性，還要適時(shí)地加入一些強(qiáng)化力度的音樂(lè)特效來(lái)增加動(dòng)作的感染力。

2 健美操音樂(lè)對(duì)健美操表現(xiàn)力的作用

音樂(lè)是健美操表現(xiàn)的一個(gè)重要理論。是運(yùn)動(dòng)員與健美操結(jié)合的一個(gè)中介。90%的運(yùn)動(dòng)者認(rèn)為音樂(lè)非常有助于表現(xiàn)力，6%的運(yùn)動(dòng)者認(rèn)為音樂(lè)有助于表現(xiàn)力，2%的運(yùn)動(dòng)者認(rèn)為音樂(lè)對(duì)表現(xiàn)力的作用不明顯，2%的運(yùn)動(dòng)者認(rèn)音樂(lè)對(duì)表現(xiàn)力沒(méi)有作用。音樂(lè)是健美操的靈魂，如果沒(méi)有音樂(lè)的伴奏，健美操將會(huì)失去它自身的魅力。在優(yōu)美的曲調(diào)、鮮明的音樂(lè)節(jié)奏下，運(yùn)動(dòng)者時(shí)而展肢體，時(shí)而扭腰胯，舞動(dòng)流暢的韻律，運(yùn)動(dòng)者充沛的體力，充分的展示健美操美的體魄，從而表現(xiàn)出高超的技術(shù)。這不但給予觀眾美的享受，也給予他們精神上的陶冶。健美操運(yùn)動(dòng)員，他們之所以能獲得裁判員和觀眾的青睞，不僅因?yàn)樗麄兪炀毜募夹g(shù)和高質(zhì)量的動(dòng)作，也因?yàn)樗麄兡苋谟谝魳?lè)中，充分利用音樂(lè)這一媒介展現(xiàn)自我，從而給才裁判員和觀眾留下深刻而美好的記憶，以取得理想中的成績(jī)。

3 健美操音樂(lè)風(fēng)格對(duì)健美操表現(xiàn)力的影響

氣氛活躍，節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)對(duì)學(xué)生表現(xiàn)力的影響。60%的隊(duì)員喜歡氣氛活躍，節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)。它能在歡快娛樂(lè)的舞操中調(diào)節(jié)身心，陶冶情操，也適合于健美操動(dòng)作簡(jiǎn)單、活潑、流暢、節(jié)奏感強(qiáng)、節(jié)奏速度適中的健美操。尤其是大眾健美操更利于隊(duì)員們掌握動(dòng)作并能有效的激發(fā)隊(duì)員的積極性和熱情使運(yùn)動(dòng)者能做而入境，欲動(dòng)不止。

強(qiáng)勁有力，節(jié)奏明快音樂(lè)對(duì)學(xué)生表現(xiàn)力的影響。50%的隊(duì)員喜歡強(qiáng)勁有力、節(jié)奏明快的音樂(lè)。健美操中，強(qiáng)勁有力，節(jié)奏明快的音樂(lè)多以迪斯科為主，它的動(dòng)作速度快，有力度，許多運(yùn)動(dòng)者剛開(kāi)始難以掌握動(dòng)作，因?yàn)樗麄儧](méi)有產(chǎn)生一定的樂(lè)感，跟不上節(jié)奏。但是也有的運(yùn)動(dòng)者認(rèn)為這種風(fēng)格的音樂(lè)能刺激隊(duì)員動(dòng)作的力度、激情以及表現(xiàn)力。

強(qiáng)勁歡快的音樂(lè)對(duì)隊(duì)員表現(xiàn)力的影響。95%的學(xué)生喜歡強(qiáng)勁歡快的音樂(lè)。健美操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)，音樂(lè)使健美操充滿青春活力，隊(duì)員在激情洋溢的音樂(lè)節(jié)奏下，通過(guò)優(yōu)美而力度強(qiáng)的動(dòng)作，盡情展現(xiàn)自我。不僅隊(duì)員心情愉快，不易疲勞，而且還可以排除精神緊張，達(dá)到忘我的境界，同時(shí)又提高了運(yùn)動(dòng)者的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和自我表現(xiàn)能。

4 結(jié)論

（1）健美操隊(duì)員鍛煉時(shí)配的音樂(lè)節(jié)奏與心率有一定關(guān)系，它是調(diào)養(yǎng)生理的最佳節(jié)奏。

（2）強(qiáng)勁歡快的音樂(lè)有助于提高運(yùn)動(dòng)者的表現(xiàn)力和提高運(yùn)動(dòng)者掌握動(dòng)作技術(shù)能力。

參考文獻(xiàn)

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健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值 第7篇

大眾健美操以自然人體為對(duì)象,運(yùn)用自己的力量把自身作為對(duì)象實(shí)現(xiàn)自我塑造。大眾健美操講求有效的訓(xùn)練身體各個(gè)部位的正確姿勢(shì),使人體勻稱和諧地發(fā)展。它既注意外在美的鍛煉,又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng),較為明顯地反應(yīng)了健身、健心、健美的自然性整體效應(yīng),充分體現(xiàn)了健身要樹(shù)立健康第一、心身和諧的指導(dǎo)思想。大眾健美操練習(xí)多數(shù)是在開(kāi)放的、直接的交往互動(dòng)中進(jìn)行的,人們?cè)谂c同伴共同參加的過(guò)程中,實(shí)現(xiàn)著廣泛的交往,技藝的相互切磋、技巧的相互傳遞,配合中的默契、合作中的協(xié)調(diào)等,有助于調(diào)節(jié)自己的情緒,克服心理障礙,豐富人們的情感。它是當(dāng)今社會(huì)上最流行的、最廣泛、最有效的大眾體育健身項(xiàng)目之一,成為全民健身的熱點(diǎn),在全民健身的運(yùn)動(dòng)中占據(jù)了極其重要的地位。

2、大眾健美操的概述

2.1、大眾健美操的概念

大眾健美操,也稱為健身健美操,以集體為主并融音樂(lè)、舞蹈、體操、關(guān)學(xué)于一體,以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),通過(guò)徒手或使用健美器械,達(dá)到健身、健心、康復(fù)、娛樂(lè)為目的的群眾性健身體育項(xiàng)目。

2.2、大眾健美操的特點(diǎn)

全面性:大眾健美操促進(jìn)肌肉、骨骼關(guān)節(jié)勻稱和諧發(fā)展,有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體,提高人體的靈活性和協(xié)調(diào)性;促進(jìn)新陳代謝,改善人體各器官系統(tǒng)的功能;調(diào)節(jié)人的心理,全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。

可接受性:大眾健美操內(nèi)容豐富、形式多樣。如:少兒健美操,青春健美操,老年健美操。參加者可以視自身的體質(zhì)和喜愛(ài),通過(guò)控制練習(xí)的重復(fù)次數(shù)、組數(shù)、間隔時(shí)間和力度,選擇運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

鮮明的時(shí)代性:大眾健美操音樂(lè)一般取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)時(shí)音樂(lè)和具有上述音樂(lè)特點(diǎn)的民族樂(lè)曲,具有鮮明的時(shí)代韻律感,快速鮮明的節(jié)奏、熱情奔放的情緒和充滿活力的動(dòng)作,濃的現(xiàn)代氣息,人們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中容易激發(fā)情緒,振奮精神。

3、大眾健美操的價(jià)值

3.1、大眾健美操動(dòng)作簡(jiǎn)單、易學(xué),便于廣泛開(kāi)展

大眾健美操中有許多技術(shù)動(dòng)作是人的自然本能動(dòng)作。只要在某些技術(shù)環(huán)節(jié)上稍加指點(diǎn)就能夠自己進(jìn)行鍛煉。既節(jié)省了時(shí)間、人力,也增強(qiáng)了鍛煉效果。有關(guān)調(diào)查表明,現(xiàn)在參加體育鍛煉選擇頻率最高的項(xiàng)目就是大眾健美操。

3.2、大眾健美操不受人數(shù)、年齡、性別等條件的限制

有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如球類,有一定的人數(shù)要求,有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又受性別的限制,如藝術(shù)體操只能是女性參加,而拳擊運(yùn)動(dòng)則只能是男性參與。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因年齡小不能掌握其復(fù)雜的動(dòng)作要領(lǐng),而有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又把老年人拒之門(mén)外。大眾健美操在這些方面的限制較少,進(jìn)行鍛煉可以獨(dú)自一人,也可以成百上千人,大眾健美操可以針對(duì)不同對(duì)象和不同鍛煉者的目的進(jìn)行靈活編排。參加大眾健美操運(yùn)動(dòng)完全不受性別年齡的限制,男女老少皆宜。

3.3、大眾健美操不受場(chǎng)地、器材的限制

目前,我們國(guó)家還不是很富裕,特別是部分不發(fā)達(dá)地區(qū)缺少正規(guī)的訓(xùn)練和比賽場(chǎng)館。在這些地區(qū),大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目由于缺少最基本的器材和場(chǎng)地而無(wú)法開(kāi)展。大眾健美操運(yùn)動(dòng)在簡(jiǎn)易條件下就可以開(kāi)展,在一定程度上彌補(bǔ)了我國(guó)體育場(chǎng)地的不足。群眾性健美操對(duì)體育設(shè)施的要求不高,可以在公園、廣場(chǎng)、室內(nèi)室外進(jìn)行,在有條件的地方,若有大的場(chǎng)地,也可以使幾十人甚至上百人一起練習(xí),無(wú)論什么地點(diǎn),無(wú)論什么時(shí)間,都能收到良好的健身效果。正是這些得天獨(dú)厚的有利條件,使大眾健美操能夠在祖國(guó)大疆南北,學(xué)校、機(jī)關(guān)、工廠、農(nóng)村、部隊(duì)廣泛深入地開(kāi)展起來(lái)。

3.4、大眾健美操投資少,適合全民健身要求

我國(guó)目前的經(jīng)濟(jì)狀況決定了我國(guó)居民個(gè)人體育投資不會(huì)太大,并且在短期中不會(huì)有較大的變化。群眾性健美操是社會(huì)和個(gè)人都投資較少的體育項(xiàng)目。從培養(yǎng)個(gè)體能力方面看,群眾性健美操對(duì)人的身心健康、形體健美、素質(zhì)提高等具有良好促進(jìn)作用。從事此運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人們的韻律感、節(jié)奏感,提高音樂(lè)素養(yǎng),同時(shí)還可以培養(yǎng)認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美,甚至創(chuàng)造美的能力,適合于全民參與。

4、結(jié)束語(yǔ)

由于大眾健美操以其獨(dú)特的神韻和顯著的健身效果,在塑造身心和諧健康,增進(jìn)社會(huì)人際交往,促進(jìn)社會(huì)和諧發(fā)展的多元化健身價(jià)值觀更符合現(xiàn)代人的需求,在樹(shù)立健康、文明、科學(xué)的生活方式,提高生活質(zhì)量,培養(yǎng)人的終身體育觀念等方面得到更大程度的普及與推廣。這也是全民健身計(jì)劃實(shí)施的最終目的之一。

參考文獻(xiàn)

[1]解毅飛.全民健身運(yùn)動(dòng)的十大問(wèn)題[J].體育學(xué)刊,2001,(5).

[2]劉衛(wèi)中,潘向陽(yáng).對(duì)全民健身和群眾體育的思考[M].體育文史,1998.

健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值 第8篇

1 高校健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)

隨著健美操運(yùn)動(dòng)在全國(guó)乃至世界的盛行, 該運(yùn)動(dòng)得到了越來(lái)越多人的關(guān)注, 但同時(shí), 隨著運(yùn)動(dòng)員受傷情況的逐年嚴(yán)重, 該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的安全保障也得到了廣泛的關(guān)注。所以, 針對(duì)這一基本情況, 筆者對(duì)高校進(jìn)行了一系列調(diào)查走訪, 對(duì)運(yùn)動(dòng)員的具體受傷情況進(jìn)行了了解。

1.1 損傷類型、性質(zhì)與部位

健美操運(yùn)動(dòng)員的損傷主要有扭傷、拉傷和挫傷, 而這些受傷情況常常也會(huì)被劃分為不同的受傷類型。而在通常情況下, 運(yùn)動(dòng)員的受傷部位主要集中在手、踝關(guān)節(jié)、足和肩部這些容易受傷的部位;如果按損傷組織來(lái)分的話, 健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷又分為骨損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、軟骨損傷幾種類型;如果是按傷情發(fā)展速度和損傷對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)能力的影響來(lái)分的話, 健美操運(yùn)動(dòng)損傷又分為急性損傷和慢性損傷, 輕度損傷、中度損傷和重度損傷幾大類?？偟膩?lái)說(shuō), 損傷主要集中在上肢和下肢, 而通過(guò)對(duì)實(shí)例的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn), 接近一半的損傷為上肢損傷, 而超過(guò)一半的屬于下肢損傷;同時(shí), 急性損傷所占比重也比較大。

1.2 損傷時(shí)間和原因

在整個(gè)健美操的訓(xùn)練過(guò)程中, 運(yùn)動(dòng)員都承擔(dān)著隨時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn), 而且機(jī)率相對(duì)較大。同時(shí), 在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的受傷情況調(diào)查中發(fā)現(xiàn), 有一半的損傷是在課外訓(xùn)練時(shí)發(fā)生的, 接近一半的人是在課堂上受傷的, 為數(shù)不多的損傷發(fā)生在比賽期間。而之所以會(huì)發(fā)生這種情況, 主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)而表演的時(shí)間較短, 所以運(yùn)動(dòng)員大部分的損傷都發(fā)生在訓(xùn)練時(shí)而不是比賽表演期間。而如果從技術(shù)和心理素質(zhì)來(lái)看, 之所以表演時(shí)受傷的情況不多見(jiàn)是因?yàn)槠綍r(shí)的訓(xùn)練給了運(yùn)動(dòng)員很大的信心, 緩解了他們的緊張感。同時(shí), 健美操運(yùn)動(dòng)員的受傷原因還可以分為直接原因和間接原因以及內(nèi)因和外因。在所有這些原因中, 心理素質(zhì)、保護(hù)措施不齊全和技術(shù)問(wèn)題都屬于直接原因。而運(yùn)動(dòng)員自身的身體缺陷等則屬于間接原因。外因則包括教練不夠?qū)I(yè)、場(chǎng)地設(shè)施不完備等因素。運(yùn)動(dòng)員受傷的內(nèi)因主要有自身水平的高低、當(dāng)時(shí)的狀態(tài)好壞以及是否疲憊等一系列原因。

1.3 運(yùn)動(dòng)損傷與性別、技能水平的關(guān)系

根據(jù)當(dāng)前的發(fā)展局勢(shì)可知, 目前健美操運(yùn)動(dòng)中的傷害大部分都是急性損傷。雖然急性損傷與運(yùn)動(dòng)員的性別和學(xué)生的專業(yè)能力無(wú)太大關(guān)聯(lián), 但是還是存在細(xì)小的聯(lián)系, 比如專業(yè)學(xué)生比普通學(xué)生更容易受到損傷。就運(yùn)動(dòng)員的年齡來(lái)看, 隨著運(yùn)動(dòng)員的年齡增長(zhǎng), 運(yùn)動(dòng)員的水平也會(huì)隨之增加, 與此同時(shí), 運(yùn)動(dòng)員的急性損傷也會(huì)減少, 但是慢性損傷也會(huì)隨之增加, 究其原因, 主要是因?yàn)槔线\(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng), 能夠降低急性損傷的幾率。而且老運(yùn)動(dòng)員經(jīng)驗(yàn)豐富。

2 預(yù)防健美操運(yùn)動(dòng)損傷的方法

由于規(guī)則難度的逐步提高, 各種損傷也隨之頻繁出現(xiàn), 這嚴(yán)重影響了訓(xùn)練和比賽的順利進(jìn)行, 同時(shí)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)生理和心理上的巨大壓力。因此, 如何將運(yùn)動(dòng)損傷減少到最低限度, 是當(dāng)前面臨的重要問(wèn)題。該文試圖對(duì)高校健美操運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的性質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行探討, 以期能進(jìn)一步掌握損傷的規(guī)律, 為我國(guó)健美操訓(xùn)練的科學(xué)化提供依據(jù)。

2.1 提高保護(hù)意識(shí), 加強(qiáng)自我保護(hù)

針對(duì)上文提出的問(wèn)題, 為了降低運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。首先, 運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該有強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識(shí), 同時(shí)也應(yīng)該注意在運(yùn)動(dòng)中的合理防護(hù)。要如何解決這個(gè)問(wèn)題呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題, 高校應(yīng)該加強(qiáng)健美操的信息交流, 加大宣傳力度, 科學(xué)訓(xùn)練, 營(yíng)造一個(gè)良好的健美操學(xué)習(xí)氛圍。同時(shí), 高校健美操老師應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立一個(gè)強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識(shí), 鼓勵(lì)學(xué)生在日常的健美操訓(xùn)練中采取合理的防護(hù)措施, 通過(guò)這兩方面能夠有效預(yù)防急性損傷的發(fā)生。

2.2 強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練

預(yù)防健美操運(yùn)動(dòng)中的損傷, 有一個(gè)方面就是應(yīng)該提高運(yùn)動(dòng)員本身的身體素質(zhì)。不同的人身體素質(zhì)不一樣, 同時(shí)易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的身體部位也不一樣。高校健美操老師應(yīng)該結(jié)合健美操運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn), 進(jìn)行合理的針對(duì)性訓(xùn)練, 通過(guò)合理的訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì), 強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體魄, 作為健美操運(yùn)動(dòng)員, 應(yīng)該在日常的訓(xùn)練中有意地注意訓(xùn)練中的針對(duì)性并以此提高自己的身體素質(zhì)。

2.3 優(yōu)化教學(xué)環(huán)境, 提高教學(xué)質(zhì)量

在提高了運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)和自我保護(hù)意識(shí)之后, 應(yīng)該有一個(gè)完善的教學(xué)環(huán)境。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng), 也有其比較適合的環(huán)境要求, 比如健美操場(chǎng)地一般要求彈性比較好, 能夠有效幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常訓(xùn)練。還有就是一個(gè)服裝要求, 服裝要求比較嚴(yán)格, 需要一個(gè)寬松的運(yùn)動(dòng)狀態(tài), 能夠有一個(gè)好的伸展性。在這一點(diǎn)上, 高校應(yīng)該加強(qiáng)健美操的教學(xué)投入, 加強(qiáng)健美操的硬件設(shè)施建設(shè), 為健美操運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)良好的教學(xué)環(huán)境。同時(shí), 站在健美操教師角度的一方, 學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于健美操教師的專業(yè)水平的要求, 合理地安排教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練的強(qiáng)度。為運(yùn)動(dòng)員的健康訓(xùn)練提供技術(shù)上的支持。

2.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

分析運(yùn)動(dòng)的急性損傷幾率, 可以發(fā)現(xiàn)造成急性損傷后, 學(xué)生得不到及時(shí)的治療, 也會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷率。根據(jù)上述分析可知, 在以后的教學(xué)與訓(xùn)練中, 高校應(yīng)該加強(qiáng)健美操醫(yī)療條件的建設(shè), 同時(shí)醫(yī)療部門(mén)也應(yīng)該加強(qiáng)衛(wèi)生知識(shí)的宣傳工作, 更好地為運(yùn)動(dòng)員服務(wù)。在醫(yī)療條件改變的條件下, 高校健美操運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該加大自我監(jiān)督力度, 有一定的應(yīng)急知識(shí), 而且要防患于未然, 合理地保護(hù)自己, 不要逞強(qiáng), 要有一個(gè)健康的身體來(lái)進(jìn)行日常的訓(xùn)練。

建議高校健美操的訓(xùn)練要加強(qiáng)科學(xué)性, 在比賽目標(biāo)、項(xiàng)目編排、訓(xùn)練強(qiáng)度等的實(shí)施上要依據(jù)實(shí)際情況和科學(xué)化訓(xùn)練原理進(jìn)行;提高教練員專業(yè)水平, 提高運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件和自身防范損傷的意識(shí);在訓(xùn)練過(guò)程中要做到技術(shù)、體能、心理3種訓(xùn)練并重, 以運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展來(lái)預(yù)防和避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述, 高校在健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常訓(xùn)練時(shí), 應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)的組織以及合理的安排, 按照運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人素質(zhì)來(lái)進(jìn)行有效的訓(xùn)練, 還有就是要提高健美操教師的專業(yè)水平, 為運(yùn)動(dòng)員的有效訓(xùn)練奠定基礎(chǔ), 最后就是運(yùn)動(dòng)員要提高自身素質(zhì)和防范意識(shí), 全面有效地保護(hù)自己并完成日常的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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論健美操的美育價(jià)值 第9篇

現(xiàn)代健美操實(shí)際上從20世紀(jì)60年代初開(kāi)始萌芽。1969年美國(guó)人杰姬·索倫森結(jié)合了體操和現(xiàn)代舞的特點(diǎn)創(chuàng)編了健美操。70年代以美國(guó)好萊塢電影明星簡(jiǎn)·方達(dá)為代表人物的健美操在美國(guó)迅速興起, 同時(shí), 隨著她的《簡(jiǎn)·方達(dá)健身術(shù)》一書(shū)的問(wèn)世, 健美操在世界各地迅速興起, 再加上各種健美操比賽展示的青春活力, 使它成為全球性的運(yùn)動(dòng), 深受人們的青睞。

1 健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

健美操運(yùn)動(dòng)除了對(duì)人體的生理功能 (主要包括人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)等) 有很大影響外, 它具備其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不具備的優(yōu)勢(shì), 這是人們選擇健美操作為健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要原因。

1.1 健美操運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏感和韻律性

資料表明:那些持續(xù)一段時(shí)間、中等強(qiáng)度、韻律性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最易產(chǎn)生美感 (這里的美感指自由) , 因?yàn)椤爸械葟?qiáng)度的刺激能使生命處于活躍狀態(tài), 而這種活躍便是快樂(lè)的源泉”。健美操運(yùn)動(dòng)中音樂(lè)的節(jié)律性, 幫助練習(xí)者把握動(dòng)作的節(jié)奏, 使練習(xí)者在愉快中進(jìn)行運(yùn)動(dòng), 達(dá)到鍛煉的目的。

1.2 健美操運(yùn)動(dòng)的隨意性

首先, 大眾健美操不向競(jìng)技濟(jì)健美操那樣嚴(yán)格的遵守規(guī)則。他富于變化, 在符合人體生理、解剖特點(diǎn)的情況下, 可以隨心所欲的對(duì)動(dòng)作進(jìn)行組合、編排, 即可以徒手練習(xí)又可以在器械或持輕器械練習(xí), 這符合人們追求輕松氣氛的心理特點(diǎn)。其次, 健美操的練習(xí)形式和對(duì)音樂(lè)的選擇比較隨意。它可以根據(jù)自己的愛(ài)好和興趣隨意的選擇。另外, 對(duì)練習(xí)的時(shí)間和地點(diǎn)也沒(méi)有過(guò)高的要求, 只要有時(shí)間、有空地、有音樂(lè), 隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。他的隨意性也是吸引人們參與的一個(gè)重要原因。

1.3 健美操運(yùn)動(dòng)的豐富性

健美操的豐富性可以滿足人們獲得成功、成就, 產(chǎn)生興奮、喜悅、滿足等情感體驗(yàn), 。在內(nèi)容上健美操是由各種風(fēng)格和難度的單個(gè)和成套動(dòng)作組成。在練習(xí)過(guò)程中, 由于音樂(lè)的節(jié)奏和動(dòng)感, 并通過(guò)一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng), 釋放出一定的生理能量, 使練習(xí)者獲得特有的心理滿足感、快慰感和放松感, 從而建立起生活的自信性和勇氣。

1.4 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)人際關(guān)系的補(bǔ)償性

現(xiàn)代人在情感體驗(yàn)上, 獨(dú)立性加強(qiáng), 不依賴于家庭和他人, 情感高度自立。現(xiàn)代生活使人們的情感需要呈多層次性, 要具有強(qiáng)烈的責(zé)任感、道德感和事業(yè)心, 對(duì)未來(lái)要充滿執(zhí)著。然而, 隨著社會(huì)工作節(jié)奏的不斷加快, 人與人之間的關(guān)系日趨冷淡、無(wú)情, 親情的疏遠(yuǎn)使人們感到孤獨(dú)焦慮。而健美操運(yùn)動(dòng)多數(shù)是開(kāi)放的、直接的, 人們之間不存在競(jìng)爭(zhēng)和壓力, 他們共同參與, 實(shí)現(xiàn)著廣泛的交往與默契, 他們盡情宣泄, 自由伸展。

2 健美操的美育價(jià)值

美育即美感教育, 它是使受教育者能夠自覺(jué)地感受自然界、社會(huì)和藝術(shù)中的美, 培養(yǎng)他們正確地認(rèn)識(shí)美、欣賞美和創(chuàng)造美的能力, 并注意在自己的生活體驗(yàn)美。美感活動(dòng)雖然不直接滿足人的使用需要和目的, 但在美感活動(dòng)中潛伏著廣泛的社會(huì)功利性, 能滿足人的各種社會(huì)需要和精神需要。

2.1 健美操運(yùn)動(dòng)有助于樹(shù)立正確的審美觀

美育, 又稱審美教育, 其本質(zhì)是“情感教育”, 這是由美感性質(zhì)和審美活動(dòng)性質(zhì)決定。審美觀是世界觀在審美實(shí)踐中的體現(xiàn)。通過(guò)健美操的練習(xí), 使人們?cè)趯?duì)美的重復(fù)體驗(yàn)中, 能大大增強(qiáng)感受性, 嘗試美的內(nèi)在體驗(yàn)和自覺(jué)的審美意識(shí), 培養(yǎng)對(duì)美的感受能力, 使他們把內(nèi)心體驗(yàn)的美和外形觀察的美結(jié)合起來(lái), 從中獲得美感, 培養(yǎng)對(duì)美的鑒賞力, 從而正確的評(píng)價(jià)美。

2.2 健美操運(yùn)動(dòng)能提高審美意識(shí)

審美意識(shí)即對(duì)現(xiàn)實(shí)的本質(zhì)規(guī)定和感性特點(diǎn)的統(tǒng)一性的一種完善的、富有情感色彩的反應(yīng), 其最一般的特點(diǎn)是它的情感性。健美操運(yùn)動(dòng)正是通過(guò)其本身所蘊(yùn)含的音樂(lè)美、動(dòng)作美、造型美、表現(xiàn)美等藝術(shù)的美, 吸引和感染著越來(lái)越多的觀眾, 它的審美價(jià)值也愈來(lái)愈得到全社會(huì)的重視和肯定。它賦予人體以“健”與“力”的基礎(chǔ), 使人體在基本心態(tài)和活動(dòng)規(guī)律方面表現(xiàn)出挺拔、勻稱、強(qiáng)健、有朝氣、有魅力等美的特征, 從而使人們?cè)诓恢挥X(jué)中感受到美的熏陶, 對(duì)美的認(rèn)識(shí)從感性上升到理性, 并在日常生活中竭力去發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美、塑造美的形象。

2.3 培養(yǎng)審美能力

培養(yǎng)人們審美能力, 具體地說(shuō), 就是培養(yǎng)人對(duì)自然美、社會(huì)美和藝術(shù)美的感受能力、鑒別能力、欣賞能力和創(chuàng)造能力。他們互相聯(lián)系、互相依賴、互相滲透, 共同推動(dòng)審美能力的發(fā)展。

2.3.1 培養(yǎng)對(duì)美的感受能力

所謂對(duì)美的感受能力, 指的是審美感覺(jué)器官 (主要指人的視覺(jué)器官和聽(tīng)覺(jué)器官) 對(duì)審美對(duì)象 (即美的事物) 的感知能力。這種能力包括兩方面的內(nèi)容:其一是對(duì)審美對(duì)象的外在因素 (如聲音、顏色、形態(tài)) 等的感知能力;其二是對(duì)審美對(duì)象的情感表現(xiàn)和象征意義 (如情感體驗(yàn)等) 的感受能力。在健美操活動(dòng)中, 正是感受音節(jié)韻律的美, 通過(guò)電視設(shè)備感受到聲音配置、時(shí)空變化的美, 聽(tīng)音樂(lè)感受到旋律和聲的美。也正是通過(guò)形、聲、色、光、影的美的感受, 將豐富多彩的美的因素及其迅速地輸入到人的大腦中去, 從而獲得豐富多彩的審美享受, 使人們經(jīng)常處于美的環(huán)境中, 不斷的訓(xùn)練他們的視覺(jué)器官和聽(tīng)覺(jué)器官, 達(dá)到善于發(fā)現(xiàn)美和感受美, 提高審美能力的目的。

2.3.2 培養(yǎng)美的鑒別能力

人的鑒別美的能力包括兩個(gè)方面:一是對(duì)美和丑的分辨能力;二是對(duì)美的性質(zhì)、類型和程度的識(shí)別能力。在健美操教學(xué)中, 主要是通過(guò)對(duì)動(dòng)作美的欣賞和對(duì)節(jié)奏、韻律美的感受, 提高美和丑的辨別能力。通過(guò)對(duì)不同內(nèi)容、形式的美的感受及優(yōu)秀藝術(shù)作品的觀賞, 加強(qiáng)對(duì)美和丑的比較。這樣, 耳濡目染, 人們的審美鑒別能力就會(huì)逐步提高。

2.3.3 培養(yǎng)對(duì)美的欣賞能力

對(duì)美的欣賞能力, 主要是指人們對(duì)美的事物的理解能力和評(píng)價(jià)能力, 即對(duì)美的事物的形式、內(nèi)容以及思想意義進(jìn)行整體把握的審美的評(píng)價(jià)能力。它包括動(dòng)作美、技術(shù)美、戰(zhàn)術(shù)美和風(fēng)格美的欣賞。在健美操運(yùn)動(dòng)中, 通過(guò)感受動(dòng)作的動(dòng)靜結(jié)合、相互交替與變化, 體會(huì)對(duì)動(dòng)作美的欣賞;動(dòng)作的高、難、險(xiǎn)、新則是體會(huì)技術(shù)美;而在競(jìng)技比賽中, 成套動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的理解和表現(xiàn)方法則是一種戰(zhàn)術(shù)美和風(fēng)格美的集中體現(xiàn)。他們相互滲透, 相互影響, 共同提高對(duì)美的欣賞能力。

2.3.4 培養(yǎng)對(duì)美的創(chuàng)造能力

美的創(chuàng)造能力, 指的是審美主體在感受美、鑒別美和欣賞美的基礎(chǔ)上, 進(jìn)一步通過(guò)自己的實(shí)踐活動(dòng), “按照美的規(guī)律”直接創(chuàng)造美的事物的能力。具體內(nèi)容也有兩個(gè)方面:一是對(duì)現(xiàn)實(shí)美的創(chuàng)造能力, 其中包括自然美和社會(huì)美的創(chuàng)造能力;二是對(duì)藝術(shù)美的創(chuàng)造能力, 這包括對(duì)藝術(shù)作品的創(chuàng)造能力 (作品創(chuàng)造和藝術(shù)表演等) 。在健美操活動(dòng)中, 主要通過(guò)創(chuàng)造主體對(duì)健美操的動(dòng)作編排、隊(duì)形變化以及對(duì)音樂(lè)的選擇來(lái)實(shí)現(xiàn)創(chuàng)造性活動(dòng)。

2.3.5 提高審美情趣

由于審美主體在對(duì)美的欣賞和評(píng)價(jià)中, 對(duì)某些審美對(duì)象以及對(duì)象的某些方面, 表現(xiàn)出特別的喜愛(ài)和偏愛(ài), 這種喜愛(ài)和偏愛(ài)就是個(gè)人的審美趣味。審美趣味主要體現(xiàn)的是社會(huì)性和精神文化要求, 有高與下、健康與病態(tài)、進(jìn)步與落后之分。審美是通過(guò)個(gè)體表現(xiàn)出來(lái), 要提高個(gè)體的審美情趣, 關(guān)鍵要?jiǎng)澢迦矫娴慕缦?一是劃清通俗文藝與庸俗文藝的界限;二是劃清適應(yīng)群眾與迎合群眾的界限;三是劃清高尚消遣與不當(dāng)娛樂(lè)的界限。而健美操運(yùn)動(dòng)正是把審美活動(dòng)的娛樂(lè)性同思想性和藝術(shù)性有機(jī)地結(jié)合起來(lái), 寓教于樂(lè), 使人們?cè)趭蕵?lè)中不知不覺(jué)地接受到美好思想和道德情操的熏陶。

2.4 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體美的塑造

身體美是人類健康的奢望所呈現(xiàn)的美, 它是集體良好的生理和心理狀態(tài)綜合顯現(xiàn)出的健康之美。它包括六個(gè)要素, 即強(qiáng)壯美、體態(tài)美、體形美、素質(zhì)美、健康美和風(fēng)度美。健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng), 經(jīng)常練習(xí)可以有效消除人體多余的脂肪, 發(fā)展肌肉, 塑造體形, 達(dá)到健與美的和諧, 符合現(xiàn)代審美觀。

3 結(jié)論

由于健美操吸引了舞蹈、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、武術(shù)的諸多動(dòng)作, 它給人們提供感受美、欣賞美、創(chuàng)造美的可能, 幫助人們樹(shù)立正確的審美觀, 提高了藝術(shù)鑒賞能力, 豐富人們對(duì)美的情感體驗(yàn), 從而達(dá)到審美的更高境界。同樣, 在健美操教學(xué)中, 它還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情, 提高教學(xué)質(zhì)量。

摘要：健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的, 通過(guò)徒手或使用健美操器械, 達(dá)到健身和健心為目的的一種新興體育項(xiàng)目。健美操鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì), 改善體形, 培養(yǎng)端莊的體態(tài)。它獨(dú)特的節(jié)奏感和韻律性、隨意性、豐富性和對(duì)人際關(guān)系的補(bǔ)償性吸引了越來(lái)越多的人對(duì)它的喜愛(ài)。人們經(jīng)常鍛煉有助于樹(shù)立正確的審美觀、提高審美能力和藝術(shù)鑒賞能力、培養(yǎng)人們對(duì)美的欣賞、感受和創(chuàng)造美的能力。

關(guān)鍵詞：健美操,美學(xué),審美觀,創(chuàng)造美

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健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值 第10篇

一競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員的力量?jī)?yōu)勢(shì)

力量是競(jìng)技體操素質(zhì)訓(xùn)練的重點(diǎn), 在素質(zhì)訓(xùn)練中占有重要地位。經(jīng)過(guò)對(duì)體操項(xiàng)目的統(tǒng)計(jì)和分析得出:男子體操項(xiàng)目單杠、雙杠、吊環(huán)、鞍馬約有90%的動(dòng)作極大地依賴運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)力量;自由體操、跳馬則有90%以上的動(dòng)作依賴于體操運(yùn)動(dòng)員的速度力量, 由此可見(jiàn), 競(jìng)技體操的力量訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是非常重要的。力量訓(xùn)練是全面的和系統(tǒng)化的, 對(duì)于身體的各個(gè)部位, 如上肢、下肢、軀干等肌肉群, 還有各個(gè)關(guān)節(jié)的小肌肉群進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的力量訓(xùn)練;訓(xùn)練方法具有科學(xué)性, 樣式繁多。

因此, 在力量素質(zhì)上, 競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員與競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員相比較就顯現(xiàn)了優(yōu)勢(shì)所在。競(jìng)技單人健美操的競(jìng)爭(zhēng)力非常大, 成套里的每一個(gè)動(dòng)作都決定著最終的排名, 難度動(dòng)作就是整套動(dòng)作得分的關(guān)鍵。但有一部分的難度是在自身有較好能力和力量的基礎(chǔ)上才能更好地完成, 如支撐類難度動(dòng)作托馬斯、水平支撐難度等, 所以說(shuō)在這一點(diǎn)上, 競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員的力量?jī)?yōu)勢(shì)能得到充分發(fā)揮。

二競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員的速度優(yōu)勢(shì)

根據(jù)體操項(xiàng)目分析, 每一個(gè)項(xiàng)目都需要運(yùn)動(dòng)員自身具備良好的爆發(fā)力, 其中跳馬的支撐跳躍、自由體操技巧動(dòng)作的助跑要具備爆發(fā)力和速度。速度是指人體快速完成動(dòng)作的能力, 它包括動(dòng)作的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和周期性位移速度。通過(guò)速度力量與爆發(fā)力兩者結(jié)合, 才能更規(guī)范、更好地完成難度動(dòng)作和身體操化動(dòng)作及其銜接, 增強(qiáng)跑的速度、動(dòng)作的速度、轉(zhuǎn)體和翻轉(zhuǎn)的速度, 從而展現(xiàn)更高的技術(shù)水平。爆發(fā)力對(duì)于發(fā)展競(jìng)技健美操的難度來(lái)說(shuō)是很重要的一點(diǎn), 尤其是彈跳類的難度, 如跳轉(zhuǎn)1080°、剪式變身跳、空翻等, 競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員的速度優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)在能流暢、穩(wěn)健、連接緊湊地完成成套競(jìng)技健美操。

三競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力和柔韌優(yōu)勢(shì)

隨著難新動(dòng)作的推廣以及運(yùn)動(dòng)員對(duì)難新動(dòng)作熟練掌握以后, 藝術(shù)美就上升為人們對(duì)體操技術(shù)追求的主要方面。女子體操傾向提高藝術(shù)和女子特有的優(yōu)美性, 如女子自由體操運(yùn)動(dòng)員在美妙的旋律中, 以各種舞步、翻轉(zhuǎn)、波浪、平衡、身體旋轉(zhuǎn)等技術(shù)動(dòng)作, 通過(guò)優(yōu)美的動(dòng)作和體形來(lái)表達(dá)運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心歡快、明朗的心境, 達(dá)到一種競(jìng)技體操高層次的藝術(shù)感染美。同樣的, 競(jìng)技健美操?gòu)囊?guī)則上也有所改變, 更加強(qiáng)調(diào)操化動(dòng)作、難度動(dòng)作的多樣性和創(chuàng)新性, 強(qiáng)調(diào)藝術(shù)表現(xiàn)的獨(dú)一無(wú)二, 對(duì)成套動(dòng)作的藝術(shù)性要求不斷提升, 動(dòng)作要結(jié)合特定的音樂(lè)加以完美表現(xiàn), 更突出競(jìng)技健美操的特色。

競(jìng)技體操需要自身的協(xié)調(diào)與技術(shù)相結(jié)合, 協(xié)調(diào)能力是通過(guò)良好的柔韌與各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性體現(xiàn)出來(lái)的, 良好的柔韌能體現(xiàn)出體操整套動(dòng)作的優(yōu)美性和完成的質(zhì)量, 是體操藝術(shù)分關(guān)鍵的得分點(diǎn)。全身的柔韌性練習(xí), 包括肩部、腰部、腿部等, 是競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員每天訓(xùn)練前必不可少的環(huán)節(jié)。競(jìng)技健美操同樣是難度與操化動(dòng)作相結(jié)合的項(xiàng)目, 體現(xiàn)在如單足轉(zhuǎn)體、伊柳辛等注重平衡、柔韌和穩(wěn)定性的難度動(dòng)作上。競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員對(duì)空間、節(jié)奏、平衡能力、用力的準(zhǔn)確性上更具有優(yōu)勢(shì)。

四結(jié)論與建議

競(jìng)技健美操項(xiàng)目的一些難度動(dòng)作都是由競(jìng)技體操項(xiàng)目轉(zhuǎn)變遷移過(guò)來(lái)的, 相對(duì)來(lái)說(shuō), 競(jìng)技健美操的運(yùn)動(dòng)員啟蒙時(shí)間較晚, 競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)和系統(tǒng)專業(yè)訓(xùn)練使其在轉(zhuǎn)項(xiàng)競(jìng)技健美操上擁有更好的發(fā)展空間。

所以應(yīng)根據(jù)競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn), 在轉(zhuǎn)項(xiàng)競(jìng)技健美操的過(guò)渡過(guò)程中, 采取一些針對(duì)性的訓(xùn)練, 編排既創(chuàng)新又富有高難度的動(dòng)作, 同時(shí)一定要考慮到動(dòng)作完成的穩(wěn)定性和藝術(shù)表現(xiàn)力, 將競(jìng)技體操與健美操密切結(jié)合, 從而充分發(fā)揮競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì), 達(dá)到更高的標(biāo)準(zhǔn), 提高競(jìng)賽成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

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健美操的時(shí)尚化價(jià)值研究 第11篇

摘 要 本文從社會(huì)學(xué)的角度對(duì)健美操的時(shí)尚化特征進(jìn)行分析研究，以健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)尚化的成因?yàn)橹埸c(diǎn)，通過(guò)其運(yùn)動(dòng)所體現(xiàn)出來(lái)的價(jià)值進(jìn)行歸類整理，為促進(jìn)全民健身和加快體育生活化進(jìn)程提供一定的理論依據(jù)。

關(guān) 鍵 詞 健美操 時(shí)尚化價(jià)值 研究

一、前言

健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展歷史較短，但其將肢體語(yǔ)言與藝術(shù)融為一體極具觀賞性和健身性，在深入普及，推廣以及媒體的推動(dòng)下逐步融入到人們的體育文化生活中，可以說(shuō)健美操運(yùn)動(dòng)的生活化過(guò)程就是與時(shí)尚化緊密相連的過(guò)程。從健美操的起源看，健美操Aerobics Dance最早始于醫(yī)學(xué)博士“庫(kù)伯爾”為美國(guó)太空署太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，但作為獨(dú)立的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它綜合了體操和現(xiàn)代舞特點(diǎn)，并以強(qiáng)大的生命力迅速在世界范圍內(nèi)流行起來(lái)，形成了“健美操熱”。它的迅速傳播和熱捧歸功于美國(guó)好萊塢影星“簡(jiǎn).方達(dá)”?！昂?jiǎn).方達(dá)”根據(jù)自己從事健身操的體會(huì)和實(shí)踐編寫(xiě)了《簡(jiǎn)?方達(dá)健美操》一書(shū)及錄像帶。該書(shū)自1981年首次在美國(guó)出版以來(lái)，一直暢銷不衰，并被譯成20多種文字，在世界30多個(gè)國(guó)家發(fā)行銷售?！昂?jiǎn).方達(dá)健美操”的出現(xiàn)具有劃時(shí)代的意義，它標(biāo)志著健美操運(yùn)動(dòng)的興起，同時(shí)也體現(xiàn)了與時(shí)尚結(jié)合的氣息。自健美操于1984年傳入我國(guó)后，許多以健美操為主的健身俱樂(lè)部，培訓(xùn)班如雨后春筍般地發(fā)展起來(lái)，如北京、深圳、西安、上海等大中型城市。它以獨(dú)特的音樂(lè)，強(qiáng)烈的節(jié)奏感和富有時(shí)代感的時(shí)尚動(dòng)作以及強(qiáng)身健體，自?shī)首詷?lè)的心情宣泄，都迎合了當(dāng)代青少年和中老年的精神需求。健美操之所以流行，其中很大因素在于健美操流行的音樂(lè)，充滿活力的流行舞蹈元素，器械以及自?shī)首詷?lè)的鍛煉方式，因而備受歡迎。作為一項(xiàng)集健身性、娛樂(lè)性和觀賞性為一體的新興體育項(xiàng)目，其所體現(xiàn)的時(shí)尚性價(jià)值是不言而喻的。健美操的生活化過(guò)程受到社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的制約，社會(huì)文化背景、體育文化市場(chǎng)、體育消費(fèi)意識(shí)、習(xí)慣以及消費(fèi)水平的影響?！?】而健美操健身市場(chǎng)的時(shí)尚化正是通過(guò)其不斷的推出健美操的新形式，新內(nèi)容、新風(fēng)格以及新的傳授方式等加速資本循環(huán)，提高利潤(rùn)，吸引更多的人加入，不斷壯大健身的社會(huì)圈。健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身不斷的求變，形式內(nèi)容的變換，器械的選取，服飾的搭配等都體現(xiàn)了健美操的時(shí)尚化價(jià)值。

二、健美操時(shí)尚化價(jià)值的具體體現(xiàn)

（一）鍛煉的時(shí)尚化

2003年，國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心在海口舉辦的“時(shí)尚運(yùn)動(dòng)與全民健身研討會(huì)”對(duì)“時(shí)尚體育”的定義，正式將健美操運(yùn)動(dòng)納入到現(xiàn)代社會(huì)的時(shí)尚大潮之中。所謂時(shí)尚體育是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的沉淀，被人們普遍采用，最為流行的，以健身、健心、健智、娛樂(lè)、休閑、社交為目的的社會(huì)體育項(xiàng)目?！?】顯然，健美操運(yùn)動(dòng)符合這一時(shí)代要求。

1．鍛煉形式的時(shí)尚化

健美操在自身求變的過(guò)程中，不斷汲取了優(yōu)秀的舞蹈元素，逐步融入了迪斯科、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞，肚皮舞，以及瑜伽、普拉提等國(guó)外最流行的健身項(xiàng)目，其鍛煉形式新潮，時(shí)髦，符合當(dāng)代年輕人的審美要求和情感體驗(yàn)。例如，目前國(guó)內(nèi)流行的熱情奔放、節(jié)奏鮮明的拉丁健身操；剛勁有力與武術(shù)、跆拳道結(jié)合的搏擊健身操；纏綿悱惻，充滿異域風(fēng)情的肚皮舞健身操；自由隨意，嘻哈風(fēng)格的街舞健身操；動(dòng)靜有度，造型優(yōu)美的瑜伽健身操等都是最大限度的滿足了健身對(duì)象追求時(shí)尚的結(jié)果。

2．鍛煉內(nèi)容的時(shí)尚化

任何一種形式的流行健身操，其鍛煉內(nèi)容不盡相同，健美操也不例外。根據(jù)練習(xí)的目的其鍛煉內(nèi)容可分為姿態(tài)健美操，減肥健美操，形體健美操，跑跳健美操等；按練習(xí)形式可分為專門(mén)器械健美操，輕器械健美操和徒手健美操；按年齡結(jié)構(gòu)可分為中老年健美操，青少年健美操，幼兒健美操；按人體結(jié)構(gòu)又可分為頭頸健美操、肩部健美操、胸部健美操、腿部健美操等。在我國(guó)健美操界，尤其是競(jìng)技健美操上，運(yùn)動(dòng)員比的是自選動(dòng)作，其鍛煉的內(nèi)容繁多，比如說(shuō)操化，難度動(dòng)作和藝術(shù)表現(xiàn)力等都是。

3．鍛煉效果的時(shí)尚化

健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中之所以深受人們的喜愛(ài)，跟鍛煉者運(yùn)動(dòng)后的體驗(yàn)和所獲益的鍛煉效果密不可分。不僅可以宣泄情緒，緩解精神壓力，提高生活質(zhì)量，而且能促進(jìn)人際交流，人與社會(huì)的和諧共處。眾所周知，參加健美操鍛煉不需要任何條件，完全可以根據(jù)自己的需求、愛(ài)好進(jìn)行有針對(duì)性的選擇，想達(dá)到什么樣的效果可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行編排，鍛煉。不同的時(shí)尚流行健身操，所鍛煉出來(lái)的效果也不同，比如，拉丁健身操側(cè)重點(diǎn)在于胯部的扭動(dòng)和腰部的瘦身 ；瑜伽在于身心的理療和身體局部的柔韌等。

（二）編排元素的時(shí)尚化

健美操在自身發(fā)展的過(guò)程中，所體現(xiàn)出來(lái)的肢體語(yǔ)言只是一種身體運(yùn)動(dòng)形式，但是創(chuàng)編則是一種人的思維與想象，實(shí)踐與藝術(shù)結(jié)合再次創(chuàng)新的過(guò)程。在創(chuàng)編健美操成套動(dòng)作時(shí)，創(chuàng)新表現(xiàn)在不斷地融入時(shí)尚元素中。

1．動(dòng)作時(shí)尚化

在大眾健美操鍛煉者的表現(xiàn)形式看，她們?cè)诠?jié)奏鮮明的音樂(lè)伴奏下，時(shí)而舒展身體，時(shí)而扭臀擺跨，時(shí)而抬腿跳躍，時(shí)而抬頭挺胸等充分展示了健美的體魄、高超的技術(shù)、舞動(dòng)流暢的韻律、顯露充沛的體力，釋放滿腔的激情。這種健與美結(jié)合的嶄新的體育藝術(shù)形式，受到了人們的喜愛(ài)與熱捧。在原有的健美操基本動(dòng)作中有些加入了擺胯，鎖步等則形成了拉丁健身操；有些加入了踢，踹，出拳等武術(shù)動(dòng)作特色則形成了搏擊健身操；有些加入了腹部的翻滾，形成了異域風(fēng)情的肚皮舞等等，這些都是采取了不同項(xiàng)目特色化的動(dòng)作加入了健美操中并且有機(jī)地融合在一起，經(jīng)千錘百煉后形成極具特色的并且流行的時(shí)尚健美操。

2．組合形式時(shí)尚化

任何一種成套動(dòng)作的創(chuàng)編，都離不開(kāi)若干個(gè)操化的組合而成。健美操在動(dòng)作的編排上并不局限于傳統(tǒng)的體操類型，動(dòng)作的設(shè)計(jì)符合科學(xué)、安全、有效、美學(xué)的原則，并且與現(xiàn)代人的審美情趣和健身理念相一致。肢體表達(dá)形式往往融入時(shí)尚性的元素，或者是流行的舞蹈動(dòng)作以及各種文化內(nèi)容與形式，不僅具有高度的藝術(shù)性且有廣泛的適用性。操化組合是健美操創(chuàng)編的最小單元，一套時(shí)尚的流行健美操動(dòng)作是由若干個(gè)操化組合而成的。因此在編排和組合每個(gè)操化動(dòng)作時(shí)，其基本動(dòng)作元素、動(dòng)作風(fēng)格、動(dòng)作類型的選擇決定了成套動(dòng)作的風(fēng)格。二種不同形式的融入，磨合，過(guò)渡連接，再次運(yùn)用特色舞蹈動(dòng)作的拓展，重新變換的排列組合，不斷形成新穎的，富有時(shí)代韻律的成套健美操動(dòng)作。這種不斷改編，不斷變換組合形式，不斷的過(guò)渡連接，不斷創(chuàng)新的方式充分體現(xiàn)了健美操的時(shí)尚化。

3．徒手與器械結(jié)合時(shí)尚化

目前國(guó)內(nèi)有大眾藝術(shù)體操，民舞以及啦啦操等都有徒手與器械結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式，而健美操也不例外。在2010年第四屆全國(guó)體育大會(huì)舉行的比賽中，輕器械種類繁多并結(jié)合健美操的基本動(dòng)作所呈現(xiàn)出來(lái)的效果讓人耳目一心，在賞心悅目的同時(shí)也不能不被輕器械健美操的表演所折服。目前國(guó)內(nèi)眾多的健身房、健身俱樂(lè)部中卻經(jīng)常可見(jiàn)踏板操、啞鈴操、健身球操等課程，這些都是徒手與器械結(jié)合的時(shí)尚操課無(wú)一不體現(xiàn)健美操的時(shí)尚化。平日常見(jiàn)的健美操鍛煉者可以選擇適合自己的扇子，花球，棍棒類來(lái)充實(shí)自己的業(yè)余文化生活，在健身的同時(shí)，不僅提高了自己的美學(xué)素養(yǎng)，而且也提高了自己的手感與精準(zhǔn)度。

（三）音樂(lè)的時(shí)尚化

音樂(lè)是健美操的靈魂，健美操動(dòng)作的力度、激情、表現(xiàn)力等都是在接受音樂(lè)的刺激之后產(chǎn)生的。旋律優(yōu)美、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，有助于聯(lián)系者牢固地記憶動(dòng)作順序和掌握動(dòng)作；而歡快、熱烈、富有節(jié)奏的音樂(lè)，能有效地激發(fā)練習(xí)者的積極性和熱情，使練習(xí)者自?shī)首詷?lè)，做而入境 ，欲動(dòng)不止。健美操的音樂(lè)是服務(wù)于健美操動(dòng)作的功能性音樂(lè)，用音樂(lè)烘托健美操的氣氛，表現(xiàn)健美操的特點(diǎn)，二者緊密結(jié)合，使健美操有聲有色，增強(qiáng)了健美操的感染力。和諧優(yōu)美、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)與動(dòng)作，能增加健美操的表演效果，使人得到健與美的享受。

1．音樂(lè)類型多樣化

健美操與音樂(lè)是不可分割的整體，音樂(lè)是指導(dǎo)動(dòng)作的靈魂，有了音樂(lè)，動(dòng)作才有了生命力，才能使練習(xí)者有更多的激情。在不斷變化的音樂(lè)旋律伴奏下，連續(xù)不斷地重復(fù)和變換練習(xí)動(dòng)作，可使練習(xí)者的興奮程度不斷增強(qiáng)，進(jìn)而達(dá)到鍛煉身體，陶冶情操的目的。實(shí)踐證明，健美操的音樂(lè)能與練習(xí)者心跳頻率產(chǎn)生節(jié)奏共鳴，可以增強(qiáng)血液加速，呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)，緩解疲勞和開(kāi)發(fā)智力。而健美操音樂(lè)的實(shí)用性和創(chuàng)編只能遵循音樂(lè)類型與練習(xí)者年齡和健康狀況適宜的速度和節(jié)奏，與動(dòng)作風(fēng)格相統(tǒng)一的原則?！?】音樂(lè)本身具備流行性和時(shí)尚性特點(diǎn)，目前取材最多的來(lái)自于迪斯科、爵士、搖滾、交響樂(lè)、輕音樂(lè)以及具有上述特點(diǎn)的民族樂(lè)曲和地方樂(lè)曲，使健美操更加體現(xiàn)出一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。

2．音樂(lè)表現(xiàn)手法現(xiàn)代化

不同的音樂(lè)表現(xiàn)手法其效果是不同的。健美操的獨(dú)特之處在于同樣的動(dòng)作用不同的音樂(lè)元素詮釋出來(lái)，其感受是不一樣的。單純的健美操動(dòng)作在加入時(shí)尚動(dòng)作后若音樂(lè)不能及時(shí)更新，或者不能體現(xiàn)時(shí)尚動(dòng)作本身特點(diǎn)，那將是枯燥而無(wú)味的。不同的音樂(lè)表現(xiàn)手法，例如通俗歌曲、流行歌曲，影視插曲配樂(lè)、民族樂(lè)曲以及地方歌曲等所出來(lái)的動(dòng)作各有迥異，各有特色，因?yàn)閯?dòng)作與音樂(lè)的互融，才能帶來(lái)強(qiáng)悍的藝術(shù)效果，而這些音樂(lè)都是目前大眾健美操，競(jìng)技健美操和流行課程取材的來(lái)源，因此健美操的表現(xiàn)手法極具現(xiàn)代化特色。

3．音樂(lè)節(jié)奏時(shí)尚化

每首樂(lè)曲都有一定的節(jié)奏感，健美操的音樂(lè)和現(xiàn)代流行音樂(lè)的結(jié)合是大勢(shì)所趨，這是因?yàn)楝F(xiàn)代流行音樂(lè)的節(jié)奏感鮮明而強(qiáng)烈，其節(jié)奏歡快、跳動(dòng)，富有韻律，節(jié)奏有強(qiáng)有弱，有快有慢、此起彼伏。目前比較流行的拉丁健身操，其 迎合了目前國(guó)際上拉丁風(fēng)情廣為流行的趨勢(shì)，將傳統(tǒng)拉丁舞中的恰恰，桑巴與健美操有機(jī)結(jié)合起來(lái)，在配以熱情奔放動(dòng)感十足的拉丁音樂(lè)使之符合大眾健身標(biāo)準(zhǔn)的強(qiáng)度，給人以熱情和動(dòng)感的感覺(jué)，使健身者在享受音樂(lè)的同時(shí)，盡情舞動(dòng)身姿，既鍛煉身體又提高美學(xué)素養(yǎng)。眾多流行的時(shí)尚健美操的音樂(lè)節(jié)奏迥異，所帶來(lái)的情感體驗(yàn)也不相同，因此在創(chuàng)編時(shí)就須選好音樂(lè)節(jié)奏感。

（四）服裝與器材的時(shí)尚化

在健身消費(fèi)文化中，服飾與健身器材是隨著健身內(nèi)容的變化、時(shí)間的推移和音樂(lè)的選用而變化的?！?】二者的發(fā)展主要是以健身市場(chǎng)的需求和所要達(dá)到的健身效果來(lái)刺激的，存在著相互影響，相互促進(jìn)的關(guān)系。

1．服裝時(shí)尚化

近幾年健身市場(chǎng)發(fā)展迅速，尤其是運(yùn)動(dòng)服飾的發(fā)展最為快速，許多消費(fèi)者往往是通過(guò)對(duì)時(shí)尚的健身服飾喜愛(ài)而加入到健美操健身行列里來(lái)的。所謂健美操的服飾包括服裝，鞋襪、頭飾、腕帶、繃帶以及發(fā)帶等其他配飾，是健美操編排中需要構(gòu)思的重要內(nèi)容。健美操的服飾可分為競(jìng)技健美操，大眾健美操和表演健美操。服飾在競(jìng)技健美操和表演健美操中不僅僅是一種裝飾，更是一種整體凸顯出來(lái)的藝術(shù)效果，有錦上添花之用。尤其是在競(jìng)技健美操比賽中，對(duì)服裝的要求甚嚴(yán)，不符合標(biāo)準(zhǔn)的比賽服違反規(guī)定輕者扣掉0.2分，重者高達(dá)2.0分，可見(jiàn)服裝的作用不可小覷；在表演健美操比賽中，必須著裝表演服，配以適當(dāng)?shù)陌l(fā)飾和貼片來(lái)增加藝術(shù)效果，來(lái)達(dá)到健美操的“美”學(xué)特點(diǎn)，才能有適當(dāng)?shù)木幣欧?；大眾健美操雖沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定服飾，但是也需配備一件寬松的T恤，一條運(yùn)動(dòng)褲和一雙運(yùn)動(dòng)鞋，這樣才能隨音樂(lè)的節(jié)奏進(jìn)行健身鍛煉?？梢?jiàn)，在健身市場(chǎng)，服裝的需求和供應(yīng)是有利潤(rùn)可賺的，并且從服裝的材質(zhì)、款式、造型，色彩以及飾物等都體現(xiàn)了時(shí)尚化的特征，因?yàn)橐惶灼恋姆検沁\(yùn)動(dòng)員以及鍛煉者競(jìng)相購(gòu)買的對(duì)象。目前，世界著名的體育用品企業(yè)，例如阿迪、耐克等在開(kāi)拓健身產(chǎn)品的同時(shí)，也瞄準(zhǔn)了健美操市場(chǎng)，通過(guò)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)與時(shí)尚體育用品完美結(jié)合起來(lái)，用經(jīng)濟(jì)的方式創(chuàng)造市場(chǎng)最大價(jià)值。目前國(guó)內(nèi)著名的青鳥(niǎo)服飾，舒華服飾都是健美操市場(chǎng)的楷模，在創(chuàng)見(jiàn)自已品牌的同時(shí)，也推出了自己的優(yōu)勢(shì)時(shí)尚健美操項(xiàng)目?？梢?jiàn)，健美操的服裝正朝著時(shí)尚化、品牌化、運(yùn)動(dòng)休閑化、個(gè)性化等趨勢(shì)發(fā)展。

2．健身器材時(shí)尚化

自1984年健美操傳入我國(guó)后，健身器材也逐步走入人們的視野，健身器材作為健身手段有著明顯的鍛煉效果，深受鍛煉者的喜愛(ài)。不同的健身器材不僅鍛煉身體各部位的脂肪，而且可鍛煉心肺系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，以及平衡等系統(tǒng)功能。用器材進(jìn)行鍛煉既增強(qiáng)了健身效果，又增添了鍛煉的情趣，是目前國(guó)際上最受歡迎，發(fā)展最快的健身項(xiàng)目。目前國(guó)內(nèi)跟健美操健身有關(guān)的器材有踏板、健身球、啞鈴、動(dòng)感單車、瑜伽墊等都是符合現(xiàn)代人的需求和健身目的，在喜新厭舊的心理下可以換種方式進(jìn)行健身，既可健身的同時(shí)又可滿足心里需求和好奇心。關(guān)于健身器材的種類琳瑯滿目，都在不同的程度上吸引著鍛煉者，在刺激體育消費(fèi)的同時(shí)把時(shí)尚元素逐步融入其中，構(gòu)成了時(shí)尚化的必然趨勢(shì)。正如德國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家、社會(huì)學(xué)家西美爾曾說(shuō)過(guò)：“無(wú)疑，時(shí)尚只與變化有關(guān)，但像所有現(xiàn)象一樣，它有保存能量的傾向，它要以相對(duì)經(jīng)濟(jì)的方法經(jīng)可能完全達(dá)到目標(biāo)?！?/p>

由此可見(jiàn)，隨著社會(huì)的發(fā)展，體育健身器材的式樣會(huì)越來(lái)越多，越呈現(xiàn)時(shí)尚化的趨勢(shì)。

（五）健美操明星廣告時(shí)尚化

著社會(huì)的快速發(fā)展，社會(huì)大眾可通過(guò)各種途徑把握體育的及時(shí)動(dòng)態(tài)和相關(guān)信息。體育明星廣告市場(chǎng)正以前所未有的速度發(fā)展起來(lái)，尤其是作為新興項(xiàng)目的健美操，擁有大量的商業(yè)契機(jī)。所謂健美操明星是特指那些在體育范疇內(nèi)的健美操界名人，包括運(yùn)動(dòng)員、教練員、裁判員等。而健美操明星具備項(xiàng)目參與性廣、個(gè)人魅力大、社會(huì)認(rèn)同度高等優(yōu)勢(shì)，在全民健身中，起著模范帶頭的作用。例如程丹彤、劉璇等都是體育界的明星她們所代言的產(chǎn)品，服裝，鞋等都取得了一定的商業(yè)成果。隨著我國(guó)競(jìng)技健美操在國(guó)內(nèi)外獲得的優(yōu)異競(jìng)賽成績(jī)和優(yōu)質(zhì)社會(huì)評(píng)價(jià)，在未來(lái)的時(shí)日內(nèi)廣泛代言健美操相關(guān)商業(yè)也是指日可待，并逐漸被人們所知，逐漸成為流行時(shí)尚產(chǎn)品的代言。在全民健身的大背景下，健美操良好的社會(huì)化功能將得到進(jìn)一步發(fā)掘，不僅具有廣闊的發(fā)展空間，而且具有巨大的商業(yè)契機(jī)，作為從事健美操專業(yè)的健美操明星，借助健美操流行項(xiàng)目能引領(lǐng)文化時(shí)尚潮流，并且具有廣泛群體贊譽(yù)認(rèn)知的空間優(yōu)勢(shì)，其自身美譽(yù)度和文化蘊(yùn)涵將推進(jìn)各企業(yè)組織商業(yè)契機(jī)以及刺激廣大群眾的體育消費(fèi)。

（六）健美操網(wǎng)絡(luò)教育時(shí)尚化

信息網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的突飛猛進(jìn)，發(fā)展步伐之快出乎人們的意料，隨著網(wǎng)絡(luò)信息化進(jìn)入日常的生活中，一種網(wǎng)絡(luò)化的生存模式已然形成。健美操作為一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，以其獨(dú)特的魅力貼近群眾生活，并且成為重要的健身手段之一。在信息網(wǎng)絡(luò)化的浪潮中，同樣被賦予了一種全新的現(xiàn)代化模式-即網(wǎng)絡(luò)化教育模式。它打破了傳統(tǒng)的教學(xué)模式，由最初的教師傳授過(guò)渡到網(wǎng)絡(luò)的直面教學(xué)，在網(wǎng)絡(luò)教學(xué)中，有分解示范和完整示范，鏡面與背面示范等教學(xué)手段，不在局限于教師、場(chǎng)地、器材、時(shí)間等的限制，從而通過(guò)網(wǎng)上教學(xué)視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)或健身。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)化，可以有效地利用互聯(lián)網(wǎng)的資源宣傳健美操的科學(xué)鍛煉意識(shí)，利用遠(yuǎn)程教育傳授健美操的科學(xué)鍛煉方法，利用有效的教學(xué)視頻資源選取適宜自己并且自己喜歡的不同類型的流行健身操項(xiàng)目，悠閑且隨性的進(jìn)行鍛煉和模仿，都能達(dá)到強(qiáng)身健體和愉悅身心的雙重目的。隨著信息網(wǎng)絡(luò)化的普及，流行健身操種類的增多，傳統(tǒng)教育方式的簡(jiǎn)省，健美操必將向著信息網(wǎng)絡(luò)化方向發(fā)展，同時(shí)也證明了它的時(shí)尚化體現(xiàn)，更體現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)教育的時(shí)代到來(lái)。

（七）民族健身操的時(shí)尚化

中國(guó)是一個(gè)歷史悠久的多民族國(guó)家，各民族文化內(nèi)涵底蘊(yùn)皆不相同，且博大精深，每個(gè)地區(qū)每個(gè)民族都有與其他地區(qū)和民族不盡相同的傳統(tǒng)文化形態(tài)和意識(shí)。各民族的舞蹈在長(zhǎng)期的日常生活中不斷演化，磨合，創(chuàng)新形成了獨(dú)具特色的本民族舞蹈風(fēng)格。作為一種民族文化藝術(shù)表現(xiàn)形式，充分展現(xiàn)了各民族的特色，有著極大的審美價(jià)值，藝術(shù)價(jià)值和健身價(jià)值。伴隨著健美操的日益普及和廣泛流傳以及社會(huì)的快速發(fā)展，流行的健身操項(xiàng)目不再滿足于人們的需求，人們的喜新厭舊心理促進(jìn)了健美操的迅速發(fā)展，一種將健美操科學(xué)的練習(xí)方法，伴有歡快的節(jié)奏和富有時(shí)代韻律感并融合了少數(shù)民族舞蹈為文化底蘊(yùn)的健美操應(yīng)運(yùn)而生，它就是民族健身操，它順應(yīng)了時(shí)代的發(fā)展和少數(shù)名族傳承本族文化內(nèi)涵的特色體育項(xiàng)目。所謂民族健身操是以民族舞蹈動(dòng)作和民族素材為元素，以操化動(dòng)作為基礎(chǔ)，在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為條件，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體、娛樂(lè)身心和傳承民族文化目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?！?】它不同于現(xiàn)今所流行的健美操項(xiàng)目，它只局限于少數(shù)民族，是本地區(qū)和本地方特色的健身操項(xiàng)目。時(shí)代在發(fā)展，健美操在自身求變的過(guò)程中，不斷汲取外來(lái)的優(yōu)秀元素自成風(fēng)格，《中國(guó)體育改革與發(fā)展綱要》指出：“進(jìn)一步發(fā)揮少數(shù)民族地區(qū)的優(yōu)勢(shì)，開(kāi)發(fā)民族體育資源，做好民族傳統(tǒng)項(xiàng)目的挖掘、整理和推廣工作”?！度窠∩碛?jì)劃綱要》也提出：“要在民族地區(qū)開(kāi)展以少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目為主的體育健身活動(dòng)。”隨著全民健身的大力推廣，人們的健身意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，而民族健身操以其獨(dú)特的魅力，別具一格的濃郁民族風(fēng)情，以及強(qiáng)烈的藝術(shù)性和節(jié)奏感吸引了越來(lái)越多的人參與其中，提高了本項(xiàng)目的實(shí)用性和廣泛性，促進(jìn)了各個(gè)民族的和諧共處，也促進(jìn)了民族健身操的時(shí)尚化發(fā)展。

三、結(jié)語(yǔ)

健美操充實(shí)了現(xiàn)代人的精神與物質(zhì)生活，驅(qū)動(dòng)著人們自主地參與體育活動(dòng)，形成時(shí)尚流行的健身社會(huì)圈，在全民健身的大背景下，吸引著無(wú)數(shù)的人們參與其中。人們?cè)谝环N自發(fā)的生活狀態(tài)下進(jìn)入自由的、自覺(jué)的、有創(chuàng)造性的生活狀態(tài)中，在提供復(fù)雜多樣的情感體驗(yàn)的同時(shí)提供多層次的生活方式。在刺激體育消費(fèi)的同時(shí)，同樣也提高了市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)價(jià)值，這就必然促進(jìn)了健美操自身的發(fā)展，就整體而言，健美操在鍛煉、編排元素、音樂(lè)選取、服裝與器材、健美操明星廣告、健美操網(wǎng)絡(luò)教育、民族健身操等方面實(shí)現(xiàn)了時(shí)尚化趨勢(shì)。

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健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生個(gè)性培養(yǎng)的作用 第12篇

一、健美操運(yùn)動(dòng)的特征

健美操運(yùn)動(dòng)是一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)文化活動(dòng), 它融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體, 通過(guò)徒手和使用健美器械的身體練習(xí), 達(dá)到健身、健美、健心目的一種新興體育項(xiàng)目。具有下述四個(gè)本質(zhì)特征:1、健身、健美和健心的一體性特征;2、動(dòng)作的多變和協(xié)調(diào)性特征;3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小可調(diào), 有針對(duì)性特征;4、鮮明的節(jié)奏感和韻律性特征。

二、健美操教學(xué)的改革應(yīng)以發(fā)展學(xué)生個(gè)性為前提

學(xué)生是課堂教學(xué)的主體, 授課的內(nèi)容和形式以及手段都應(yīng)圍繞學(xué)生展開(kāi)。在健美操教學(xué)中, 我們要結(jié)合體育教學(xué)的特點(diǎn), 寓思想品德教育于體育活動(dòng)中, 而個(gè)性是一種心理內(nèi)在的結(jié)構(gòu)和組織, 是具有一定傾向性的心理品質(zhì)的總和。如:理想、信念、興趣愛(ài)好、樂(lè)觀開(kāi)朗、協(xié)作能力、堅(jiān)毅自制等。在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生鑒賞力、表現(xiàn)力、創(chuàng)造力和協(xié)作能力都是促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。所以, 健美操教學(xué)的改革應(yīng)以發(fā)展個(gè)性為前提是十分必要的。

三、健美操教學(xué)對(duì)發(fā)展學(xué)生個(gè)性的獨(dú)特作用

1、在健美操運(yùn)動(dòng)中, 有助于培養(yǎng)

青少年人際交往的能力“個(gè)性是社會(huì)關(guān)系的產(chǎn)物”。調(diào)查證明經(jīng)常從事健美操運(yùn)動(dòng)的青少年比一般學(xué)生要更積極去參加社會(huì)活動(dòng)和社會(huì)組織, 而在這些活動(dòng)中, 青少年的個(gè)性又可以得到充分的調(diào)整和發(fā)展。

2、健美操運(yùn)動(dòng)可以是陪伴青少年

終身的一項(xiàng)體育活動(dòng)健美操對(duì)人的個(gè)性的塑造是長(zhǎng)久的和起穩(wěn)定作用的。一方面?zhèn)€性有選擇活動(dòng)的作用, 另一方面運(yùn)動(dòng)又在改變著個(gè)性。尤其是對(duì)人的性格意志、情感等心理特征和觀察判斷、思維等智力都起著重要的積極作用。

3、健美操運(yùn)動(dòng)給青少年提供了較

多的選擇機(jī)會(huì)健美操可以使青少年從中不斷地嘗試成功的喜悅和得到別人肯定、尊重的心理滿足。而在眾多的體育運(yùn)動(dòng)中, 它是獨(dú)樹(shù)一幟的。

四、健美操教學(xué)為發(fā)展學(xué)生個(gè)性創(chuàng)設(shè)空間

1、肯定學(xué)生的主體地位, 識(shí)別和承認(rèn)每個(gè)學(xué)生的個(gè)性

在體育運(yùn)動(dòng)中, 學(xué)生最能表現(xiàn)出自己的個(gè)性。膽大的與怕事的、合群的與孤僻的、好動(dòng)的和好靜的、“男子漢型的”與“異性化型的”等等, 所有這些都可以表現(xiàn)的淋漓盡致。因此, 我們?cè)诮∶啦俳虒W(xué)中應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待每位學(xué)生, 不可強(qiáng)求一律, 只有在熟悉學(xué)生的基礎(chǔ)上, 才能施加引導(dǎo)和教育。

2、發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用, 努力培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)

培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí), 自我意識(shí)是意識(shí)的核心內(nèi)容, 標(biāo)志著個(gè)性的形成與發(fā)展的水平程度。在健美操運(yùn)動(dòng)中, 包含著鑒賞美、表現(xiàn)美等, 其中滲透社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化道德和民族精神等因素。作為教師應(yīng)該有目的地培養(yǎng)學(xué)生們的自我意識(shí), 為其個(gè)性的發(fā)展創(chuàng)設(shè)一個(gè)理想的環(huán)境和空間。

3、教師在課堂上應(yīng)該發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性, 盡可能讓學(xué)生在興趣與愛(ài)好的支配下進(jìn)行活動(dòng)

教師在課堂或教學(xué)改革中, 科學(xué)地組織和安排學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng), 優(yōu)化教學(xué)的內(nèi)容或運(yùn)用“替代”的方式進(jìn)行教學(xué), 變學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的被動(dòng)驅(qū)使為主動(dòng)追求。

4、構(gòu)建一個(gè)良好的健美操教學(xué)模式, 建立和諧的學(xué)校體育環(huán)境

在教材的選用上應(yīng)該生動(dòng)有趣, 適合高中學(xué)生的生理特點(diǎn)和人生觀。認(rèn)真理解教學(xué)大綱, 在教學(xué)方法上、手段上要多樣化。引導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中、比賽中鍛煉自己的性格。以體育活動(dòng)為媒介培養(yǎng)學(xué)生道德感、理智感和集體榮譽(yù)感以及協(xié)作精神。

五、健美操教學(xué)促進(jìn)學(xué)生個(gè)性健康發(fā)展的幾點(diǎn)意見(jiàn)

1、教材選擇和教學(xué)內(nèi)容安排趣味化

教材選擇和教學(xué)內(nèi)容安排上要選擇學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和趣味性強(qiáng)的項(xiàng)目。健美、韻律健美操、啦啦操等, 適合高中學(xué)生心理、生理特點(diǎn)的內(nèi)容。

2、教學(xué)組織的方式方法要多樣化

適宜的教學(xué)組織方式對(duì)提高教學(xué)效果, 培養(yǎng)學(xué)生興趣, 實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)主要目標(biāo)有重要作用。在教學(xué)方法上, 我們要選擇對(duì)學(xué)生個(gè)性發(fā)展產(chǎn)生潛移默化作用的方法。如:啟發(fā)誘導(dǎo)法、學(xué)導(dǎo)式教學(xué)法、發(fā)現(xiàn)法、指標(biāo)法等。

3、教學(xué)指導(dǎo)思想要明確

教學(xué)思想是課堂教學(xué)的靈魂。指導(dǎo)思想正確與否對(duì)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和教學(xué)質(zhì)量的好與壞起著至關(guān)重要的作用。因?yàn)楦咧须A段是人一生中心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期, 也是人生觀和世界觀日漸成熟期, 所以, 課堂教學(xué)指導(dǎo)思想的制定應(yīng)符合高中學(xué)生的心理、生理個(gè)性的特點(diǎn)。

4、組織教學(xué)分組時(shí)按學(xué)生的個(gè)性分組

既然個(gè)性會(huì)影響教學(xué)效果, 那么我們?cè)诮虒W(xué)分組時(shí)既可以按興趣, 也可以按性格分組。這樣分成的教學(xué)小組, 是按其自己興趣組成的團(tuán)體, 所以他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)無(wú)疑是積極的, 團(tuán)結(jié)協(xié)作關(guān)系是融洽的, 對(duì)于完成教學(xué)任務(wù)是有利的。學(xué)生也能夠盡情運(yùn)動(dòng)、享受, 身心和個(gè)性都會(huì)得到有益發(fā)展。如果按性格分組, 我們可以結(jié)合他們的運(yùn)動(dòng)能力分組教學(xué), 因材施教, 教師在教學(xué)中要給予多一些鼓勵(lì)和欣賞, 盡力為學(xué)生的個(gè)性發(fā)展提供一個(gè)較為理想的環(huán)境和空間, 從而達(dá)到教學(xué)質(zhì)量與學(xué)生個(gè)性的良好發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]王洪:《健美操教程》, 人民體育出版社, 2002 (01) 。

[2]王洪:《談在體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生個(gè)性培養(yǎng)》, 大連理工大學(xué)出版社, 1997年。

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