老人勤洗澡更易中風(fēng)？提醒：保持這個(gè)頻率的洗澡習(xí)慣，最有益身心健康

發(fā)布時(shí)間：2024-09-29 09:25:07

天氣微涼，62歲的老李與家人踏上了黃山之旅。退休的國(guó)企工程師老李，生活一直很有規(guī)律。

退休后，他將養(yǎng)生視為頭等大事，認(rèn)為保健是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。所以，每次出行前他都會(huì)隨身攜帶保溫杯、養(yǎng)生枕，尤其重視個(gè)人衛(wèi)生，尤其是洗澡這件事。

這次旅游，老李玩得很盡興，爬山、賞景、品嘗當(dāng)?shù)孛朗?，一切都看似完美。然而，旅行結(jié)束第二天，他覺(jué)得身體不太對(duì)勁。

洗澡時(shí)，他突然感到頭暈，手腳發(fā)麻。雖然有些不安，但他并未在意，以為是旅行后的疲憊所致。

但幾天后，不適感仍未消失，老李決定去醫(yī)院檢查。

醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)老李有輕微的腦供血不足，并提醒他不要過(guò)度勞累，特別是要控制洗澡的頻率和時(shí)長(zhǎng)。這讓老李困惑不已：洗澡不是保持健康的重要方式嗎？為何反而成了隱患？

許多老年人和老李一樣，相信勤洗澡能維持身體健康，畢竟洗澡不僅可以清潔身體，還能促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉。

但對(duì)老年人而言，頻繁洗澡卻可能帶來(lái)隱藏的健康風(fēng)險(xiǎn)，尤其是中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

老年人身體不同于年輕人，隨著年齡增長(zhǎng)，血管壁逐漸變脆，心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。尤其在洗熱水澡時(shí)，血管會(huì)擴(kuò)張，血液重新分布。

年輕人容易調(diào)節(jié)這種情況，而老年人血壓波動(dòng)較大且血流變化迅速，可能導(dǎo)致血供不足，從而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

研究數(shù)據(jù)顯示，老年人洗澡時(shí)體表溫度驟升，血管擴(kuò)張，血壓瞬間下降。如果洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或水溫過(guò)高，心臟和大腦供血可能受影響，冬季氣溫驟降時(shí)，因此誘發(fā)中風(fēng)的情況并不鮮見(jiàn)。數(shù)據(jù)顯示，每年冬季因洗澡引發(fā)中風(fēng)的老年人占發(fā)病人數(shù)的5%-10%。

除了中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，老年人過(guò)度洗澡還可能引發(fā)皮膚問(wèn)題。人體皮膚表面有一層皮脂膜，保護(hù)皮膚免受細(xì)菌侵害并保持水分。

頻繁洗澡，特別是使用熱水和肥皂會(huì)破壞這層保護(hù)膜，使皮膚變得干燥、脆弱。老年人皮膚本身比年輕人干燥，皮脂分泌減少，過(guò)度洗澡只會(huì)加速皮膚老化，導(dǎo)致瘙癢、皸裂等問(wèn)題。

像老李這樣的退休老人，養(yǎng)成每天洗澡的習(xí)慣，尤其是大汗淋漓后覺(jué)得不洗不舒服，卻未察覺(jué)“干凈”背后的風(fēng)險(xiǎn)。

實(shí)際上，老年人洗澡頻率不宜過(guò)高，每周2-3次足夠，夏季可適當(dāng)增加，但也不應(yīng)超過(guò)每天一次。同時(shí)，水溫應(yīng)控制在37-40度之間，避免過(guò)熱的水燙洗。

除了頻率和水溫，洗澡時(shí)間也是常被忽視的問(wèn)題。老年人喜歡長(zhǎng)時(shí)間泡在熱水中，認(rèn)為熱水泡澡能緩解疲勞、舒緩身體。

但長(zhǎng)時(shí)間泡澡會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液大量涌向皮膚，內(nèi)臟器官和大腦供血不足，引發(fā)頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致暈厥。

老李回想平時(shí)習(xí)慣，有時(shí)洗澡時(shí)間確實(shí)過(guò)長(zhǎng)，特別是冬天，喜歡用熱水站立二三十分鐘。這種長(zhǎng)時(shí)間的泡澡會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重。建議每次洗澡控制在15-20分鐘內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間泡澡，尤其是浴室內(nèi)溫度變化較大時(shí)更需注意及時(shí)洗完離開(kāi)。

老李的情況并非個(gè)例，現(xiàn)實(shí)中有不少類似案例讓人警惕。例如65歲的陳先生，平時(shí)也非常講究衛(wèi)生，特別喜歡泡澡。

某晚，陳先生洗完澡后突然胸悶、呼吸急促，隨后暈倒。家人緊急將他送醫(yī)搶救才脫險(xiǎn)。醫(yī)生診斷為腦供血不足，因過(guò)度洗澡導(dǎo)致血壓急劇變化、腦部短暫缺血所致。

此經(jīng)歷讓醫(yī)生再次強(qiáng)調(diào)，老人洗澡時(shí)應(yīng)避免高溫、長(zhǎng)時(shí)間浸泡，特別是獨(dú)居老人盡量避免深夜獨(dú)自洗澡，防止突發(fā)狀況無(wú)人照應(yīng)。

那么，老年人如何合理安排洗澡以保持衛(wèi)生又避免健康風(fēng)險(xiǎn)呢？

洗澡頻率適度：

老年人皮膚敏感，過(guò)度清潔有害無(wú)益。建議每周洗澡2-3次即可，夏季出汗多時(shí)可適量增加頻次，但不超過(guò)每天一次。頻繁洗澡破壞皮膚屏障，引發(fā)干燥、瘙癢等問(wèn)題。

水溫控制：

洗澡水溫保持在37-40度為宜，過(guò)高水溫加速血管擴(kuò)張，引發(fā)血壓波動(dòng)，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，過(guò)熱水破壞皮膚天然油脂，導(dǎo)致干燥脫皮。

洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：

每次洗澡宜控制在15-20分鐘內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間泡澡。特別愛(ài)泡澡的老人可將泡澡時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)，然后在淋浴下沖洗干凈。

避免飯后立即洗澡：

飯后立即洗澡致血液流向四肢和體表，影響胃腸供血，易引發(fā)消化不良或供血不足。建議飯后1-2小時(shí)后再洗澡。

防滑措施和環(huán)境溫度：

老年人洗澡時(shí)浴室內(nèi)溫度適中，避免冷熱交替。浴室應(yīng)鋪設(shè)防滑墊，防止滑倒。尤其在冬天，老年人洗澡時(shí)要注意保暖，以防溫差大引發(fā)感冒或并發(fā)癥。

既然泡澡風(fēng)險(xiǎn)多，老年人日常喜歡的泡腳是否也有隱患？答案是，泡腳雖不像泡澡直接影響全身循環(huán)，但水溫過(guò)高或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)仍會(huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。尤其有心腦血管疾病的老人，過(guò)高水溫導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，更多血液涌向腳部引發(fā)頭暈、胸悶不適。因此，泡腳水溫應(yīng)控制在38-40度，每次泡腳不超過(guò)20分鐘，避免意外發(fā)生。

無(wú)論是泡澡還是泡腳，老年人都應(yīng)注意適度，保持合理的頻率和時(shí)長(zhǎng)才能真正健康養(yǎng)生。

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聲明：文章內(nèi)容僅供參考，故事情節(jié)純屬虛構(gòu)，意在科普健康知識(shí)，如有身體不適請(qǐng)線下求醫(yī)。

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