如今，腰痛不僅僅是老年人才有，連一些朝氣蓬勃的年輕人也開始遭遇“老腰”的發(fā)難。腰部作為許多運動的發(fā)力基點，在日常生活、工作、運動中往往容易受傷、勞損。所以，保護好腰椎尤為重要。

日常保護腰椎的關(guān)鍵在于要避免久坐久站，并且注意糾正不良姿勢，每天適當保持保健運動，必要時佩戴護腰帶。

圖片源于：視覺中國

那么問題來了，對于很多人好奇的“護腰帶”，它究竟是不是智商稅呢？

很多朋友在網(wǎng)上看到了眾多關(guān)于護腰帶的測評，感覺自己需要，又好像不需要，覺得護腰帶是智商稅。從醫(yī)學(xué)角度上來說，護腰帶不是智商稅，一般對于比較嚴重的腰肌勞損、腰椎間盤突出等情況，會建議在腰部恢復(fù)階段，佩戴一款專業(yè)的護腰帶來輔助腰部的恢復(fù)。

護腰帶是通過提供外部支撐保護的方式，來維持腰椎平衡和穩(wěn)定性，讓承擔(dān)了身體大部分壓力的腰肌得以休息。

圖片源于：視覺中國

護腰帶的具體作用是什么？

1、運動保護：在做對身體核心力量要求較高的運動時，例如深蹲、硬拉、站姿杠鈴肩推時，給予腰部足夠的保護，避免受傷。腰部整體活動也相對受到限制，防止過度運動對腰部的損傷。

2、治療作用：針對腰椎骨折、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等結(jié)構(gòu)損傷，起到固定腰部，提供穩(wěn)固的支撐和保護，防止損傷加重的作用。

3、保健需要：在較冷的季節(jié)，腰部容易由于受涼，產(chǎn)生腰酸、痙攣等情況。護腰帶在一定程度上能提供保溫的功能，能維持腰部溫度，加快血液循環(huán)，減少身體不適。

圖片源于：視覺中國

什么情況下要佩戴護腰帶？

1、對于急性期，腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫患者，尤其是疼痛急性發(fā)作時，可以選擇佩戴護腰。

2、而日常生活中，尤其是彎腰搬重物，必要時穿戴護腰帶，這樣避免腰部受傷。

3、對于長期需要坐或站的人群，如司機、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等，在建議久坐、久站工作比較勞累時，可以使用護腰帶。

4、做對身體核心力量要求較高的運動時，如深蹲、硬拉、站姿杠鈴肩推時，佩戴護腰帶，給予腰部足夠的保護，避免受傷。

圖片源于：視覺中國

護腰帶類型多，該如何選擇？

市面上的護腰帶樣式繁多，但其實對于護腰帶的要求，看清這3點就基本不會出錯：

1、硬度

建議選擇支撐型護腰帶，像具有7條特殊仿生支撐板加強支撐性，7條支撐板合理限制腰椎部位扭轉(zhuǎn)活動，減少腰部彎曲，能緩沖跳躍、急轉(zhuǎn)身等過程中對腰部產(chǎn)生的震蕩沖擊，提供更高的腰部穩(wěn)定性。

2、透氣性

在運動的過程中，常常會出很多汗，因此面料上要選擇舒適透氣的高彈編織面料，這樣才能起到散熱排濕，保持干爽的作用，提高運動舒適性。

3、高彈性

選擇高彈性的強力束腰帶讓護具貼合于腰椎曲線，加壓束縛減輕脊椎的負擔(dān)，達到肌肉放松與疼痛舒緩的效果，有效穩(wěn)固腰部力量。

佩戴護腰帶有什么注意事項？

盡管護腰帶對腰部有一定的保護作用，但佩戴護腰帶屬于外力添加的穩(wěn)定，日常生活中要注意不可產(chǎn)生依賴性，不用過多佩戴，每天戴2、3個小時即可，佩戴時間最好不超過2周。

最好的方法還是要通過運動訓(xùn)練增加腰腹的穩(wěn)定性，畢竟自身的肌肉力量才是護腰的最好方法！

相關(guān)知識

腰疼，是“腰突”還是“腰肌勞損”？幾個動作自測！
腰疼，是“腰突”還是“腰肌勞損”？幾個動作自測
腰肌勞損
醫(yī)用護腰帶哪些品牌好？推薦7款護腰帶！
腰肌勞損有哪些護理方法
腰肌勞損食療怎么調(diào)理 十大適合腰肌勞損吃的食物盤點
腰肌勞損的飲食禁忌 腰肌勞損不能吃什么
腰肌勞損的康復(fù)訓(xùn)練指南
腰椎鍵盤突出可以用扭腰盤來鍛煉嗎
腰痛如何區(qū)分勞損、錯位還是腰突癥？看這張圖就夠了

網(wǎng)址: 腰肌勞損、腰突用護腰帶有用嗎？是不是智商稅？此文詳解 http://m.gysdgmq.cn/newsview568091.html