白領怎樣飲食健康
1、白領應多吃纖維素含量高的食物
白領一族大多處于一種腦力勞動超負荷, 體力勞動嚴重不足的狀
態(tài), 因此經常會有便秘、 肥胖等苦惱。而纖維素恰恰可以解決這些難言之隱。我們
白領怎樣飲食健康
1、白領應多吃纖維素含量高的食物
白領一族大多處于一種腦力勞動超負荷, 體力勞動嚴重不足的狀
態(tài), 因此經常會有便秘、 肥胖等苦惱。而纖維素恰恰可以解決這些難言之隱。我們每天理想的攝入量是 18 至 35克, 你可以盡情地從全麥面包、麥片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿卜這些既美味又不會增肥的食物中去獲取。
此外 , 菊花以及枸杞、 決明子等中草藥都具有明目的功效 , 代替茶葉、咖啡等作飲料 , 既解渴又養(yǎng)眼 , 可謂一舉兩得。
2、白領應多吃蛋白高的食物
蛋白質是人體細胞的“靈魂” , 身體組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質 , 蛋白質長期得不到充分供給 , 還會導致記憶力下降 , 精神萎靡 , 反應遲鈍。長期從事緊張腦力勞動的白領一族應多吃瘦肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆制品等蛋白質含量豐富的食品 , 計算機操作人員尤其要多吃豆類食品。
3、白領必吃的食物推薦
、柿子抗疲勞。疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的 , 而柿子里含有很多鐵 ( 鐵食品 ) 元素 , 特別是深紅色 , 捏起來非常軟的柿子 , 可以刺激血紅蛋
白的生成 , 有助于抗疲勞呢。
、橙子排廢氣。橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內
的毒素。
、香蕉緩和情緒。香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一
些——它能緩和緊張的情緒, 提高工作效率 , 降低疲勞。
、獼猴桃提高免疫力。老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因
為其維生素 C的含量是橙子的兩倍 , 可以更好地提高抵抗力 , 避免感染疾病。此外, 葡萄 ( 葡萄食品 ) 有祛痰作用 , 咳嗽的時候可以吃點 , 但糖尿
病患者不宜食用。
、抗衰老抗癌西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素C 及胡蘿
卜素。科學研究證明 , 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
白領抗疲勞喝什么茶
1、姜蘇茶
此茶有疏風散寒、理氣和胃之功, 適用于風寒感冒、頭痛發(fā)熱, 或
有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。 此方以藥代茶 , 味少而精 ,
實用簡便。
生姜、蘇葉各 3 克, 將生姜切成細絲 , 蘇葉洗凈 , 用開水沖泡 10 分鐘代茶飲用。每日 2 劑, 上下午各溫服 1 劑。
2、桔紅茶
此茶有潤肺消痰 ; 理氣止咳之功 , 適用于秋令咳嗽痰多、 粘而咳痰
不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣, 消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用, 以
此二味配制 , 對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
選用桔紅 3~6 克、綠茶 5

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