早餐吃一個雞蛋 一根17cm長的玉米，一杯現(xiàn)磨甜豆?jié){，熱量高嗎？減肥期間，擔心長體重
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早餐吃得越多減重越多。
據(jù)英國媒體報道，早餐對于那些想要減肥的御渣人來說，通常是一天中最重要的一頓飯。委內(nèi)瑞拉科學(xué)家近日的研究再度證實此 言不假。研究人員發(fā)現(xiàn)，女性早餐吃得越多，那么減少的重量就越多。
委內(nèi)瑞拉進行的研究表明，從長期來看，如備察果女性早餐攝仿拆茄入的卡路里占一天總量的一半，那么她們比那些早餐吃得少的人能減掉更多的重量，而且體重更不容易反彈。研究人員認為，這是由于早餐 攝入足夠多的蛋白質(zhì)和碳水化合物能夠抑制身體對甜食或淀粉類食物的欲望，而且能夠促進新陳代謝。
早餐最好有谷類，有奶制品，蔬 菜，和水果。
專家說油吃多對身體不好，所以為了減少油的射入，早餐盡量不要吃油的（蔥油餅，油條之類的）。
早餐食品：燕麥片，低脂或脫脂 奶（牛奶或酸奶），水煮蛋，豆?jié){，豆腐腦，全麥面包，水煮玉米，土豆之類有淀粉的主食，雜糧饅頭（最好都沒加糖的）。也可以喝粥配些蔬菜。半小時后 可以吃了水果。
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聲依云Rl
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