核心提示：自行車是許多戶外健身者的最愛，也是室內(nèi)健身喜歡的熱身運動，騎車練習能促使肌體新陳代謝活動，增進血液循環(huán)，鍛煉腿部肌肉。建議大家，如果男性長時間騎特別要注意選擇鞍座結(jié)構(gòu)合理的自行車，才不會給“性福生活”帶來災難。

　　自行車是許多戶外健身者的最愛，也是室內(nèi)健身喜歡的熱身運動，騎車練習能促使肌體新陳代謝活動，增進血液循環(huán)，鍛煉腿部肌肉。建議大家，如果男性長時間騎特別要注意選擇鞍座結(jié)構(gòu)合理的自行車，才不會給“性福生活”帶來災難。

　　不可忽視的麻木感覺

　　對于騎車族來說，自行車已成為他們生活中必不可少的一部分。自行車有助于瘦身，還能夠燃燒臀部和大腿上多余的脂肪。但是許多男性卻抱怨：在騎了幾公里自行車后，陰莖和陰囊會有麻木的感覺。

　　美國波士頓和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性騎車的時間越長，陽痿或失去性欲的危險也就越大。奧地利的研究所也做過調(diào)查：許多喜歡騎山地車的男性的陰囊里都有創(chuàng)傷愈合后產(chǎn)生的鈣化物。

　　研究人員介紹說，在騎車強度高的人群中，大約有5%的人會患上中度或重度陽痿。

　　車座是男人性能力的殺手

　　騎自行車的人，特別是男性，在選擇自行車車座時必須十分謹慎。通過多項數(shù)據(jù)分析顯示：車座不僅僅給男性帶來麻木感覺，更重要的是它竟然成為男人性能力的真正危險殺手!

　　傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪。研究還發(fā)現(xiàn)，一些看似漂亮、前衛(wèi)的自行車鞍座設計對男性生殖系統(tǒng)也有很大傷害。

　　如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協(xié)調(diào)，而且由于騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。

　　特別是車座前部較高而使騎車人重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行駛時嚴重的顛跛，就更容易刺激會陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。

　　許多騎自行車的男性一般不愿談及自己生殖系統(tǒng)出現(xiàn)的病癥，特別是像陽痿這樣的敏感話題。還有許多騎自行車的男性都不知道自己所遇到的陽痿情況與騎自行車有關(guān)。

　　一位專職研究自行車對人體健康影響的美國科學家直言不諱地表示，現(xiàn)在的問題已不是騎自行車是否會對男性的勃起功能造成傷害，而是人們應該如何解決這個問題。

　　車座選擇五大法則

　　現(xiàn)在，已經(jīng)有一些廠家開始研制符合人體工學要求的車座。在美國，一種方便車座(“eastseat”)因沒有車座頭或車座頭刻有明顯記號的“sq-seat601”車座一上市，就深受男顧客青睞。如果你購買不到上述車座，則應遵守下列有關(guān)安裝車座和騎自行車的5條準則：

　　1.舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使是材質(zhì)再好的車座也會壓迫臀部動脈。

　　2.最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會影響其他部位。

　　3.在踩踏腳蹬時，?盡量確保膝蓋不要完全的伸展，因為那樣會使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。

　　4.騎自行車時應經(jīng)常提起身子。這樣能促進血液流暢。

　　5.最后一點，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘。這對于山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對于那些在平地上騎行的自行車的人來說.這一點也是很重要的。適當?shù)剡h離自行車，每天站立一會兒.步行一會兒，對身體健康很有益。

　　選擇適合自己的座駕

　　我們不能因噎廢食，騎自行車對身心健康帶來的莫大好處遠遠勝于如上所述的負作用。正如2001年11月在美國阿納海姆所召開的國際心臟大會所宣稱：心臟病患者能夠通過騎自行車來提高其心臟的質(zhì)量。

　　意大利醫(yī)學研究人員指出，病人的心臟功率和生殖器的血液供給也因從事體育運動而有所提高。

　　因此，選擇自行車時一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進行調(diào)整?？傊瑧撟屪孕熊嚪沼谀?，是你健康、時尚生活中的積極分子。

　　tips：自行車健身五大秘笈

　　no1.有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。

　　no2.強度型騎車法：首先是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

　　no3.力量型騎車法：即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

　　no4.間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。

　　no5.腳心騎車法：用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。

　　具體做法是：一只腳蹬車時，另一只腳不用力，以一只腳帶動自行車前進，每次一只腳蹬車30下至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果更佳。

（實習編輯：何麗麗）

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