早C晚A水果搭配指南，吃出健康好皮膚
想要擁有健康的好皮膚，不僅需要外用護膚品，內(nèi)在調(diào)理也同樣重要。早上補充維生素C，晚上補充維生素A，內(nèi)外兼修，效果更佳。以下是一份早C晚A的水果參照表，幫助你更好地選擇水果，吃出好皮膚！

早C水果推薦
沙棘：含有204mg/100g的維生素C
黑加侖：含有181mg/100g的維生素C
番石榴：含有68mg/100g的維生素C
獼猴桃：含有62mg/100g的維生素C
橙子：含有53.2mg/100g的維生素C
山楂：含有53mg/100g的維生素C
草莓：含有47mg/100g的維生素C
龍眼：含有43mg/100g的維生素C
荔枝：含有41mg/100g的維生素C
橘子：含有38mg/100g的維生素C
西柚：含有35mg/100g的維生素C
柿子：含有30mg/100g的維生素C

晚A水果推薦
芒果：含有10941U/100g的維生素A
木瓜：含有5691U/100g的維生素A
李子：含有10321U/100g的維生素A
杏：含有514U/100g的維生素A
枇杷：含有2901U/100g的維生素A
哈密瓜：含有254U/100g的維生素A
牛油果：含有146U/100g的維生素A
西梅：含有1101U/100g的維生素A
櫻桃：含有64U/100g的維生素A
香蕉：含有541U/100g的維生素A
蘋果：含有54U/100g的維生素A
梨：含有231U/100g的維生素A

通過選擇這些富含維生素C和維生素A的水果，你可以內(nèi)外兼修，吃出健康的好皮膚。記得每天攝入適量的水果，保持營養(yǎng)均衡哦！

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