教師心健康自我維護(hù)

教師心理健康的自我維護(hù) 宜賓縣研培中心 曾 方 不可忽視的一個(gè)最基本的事實(shí)： 研究學(xué)生心理問題以及解決學(xué)生心理問題的人往往正是那些不斷給學(xué)生制造心理問題的人. 研究學(xué)生的心理健康問題，首先就要解決教師的心理健康問題。 自救方能救人. 教師心理健康現(xiàn)狀的相關(guān)調(diào)查 1、上海市：小學(xué)教師心理健康問題的一項(xiàng)調(diào)查顯示，教師心理疾患檢出率為48%。 2、遼寧：有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。然而，據(jù)國家中小學(xué)生心理健康教育課題組前不久對(duì)遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師所進(jìn)行的檢測結(jié)果，卻表明中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率竟高達(dá)51.23%, 80%左右屬于班主任。其中32.18%屬于輕度心理障礙，16.56%的教師存在中度心理障礙，2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。從調(diào)查數(shù)據(jù)看，班主任的強(qiáng)迫癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人高。 3、廣州：近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。調(diào)查還顯示，31.51%的教師有輕度心理障礙，12.37%的教師有中度心理障礙，21%的教師已構(gòu)成心理疾病，69%的教師感到壓力大，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現(xiàn)也比較高。 4、杭州市：教科所對(duì)市區(qū)30所學(xué)校的近2000名教師進(jìn)行的心理健康狀況調(diào)查表明，有13%的教師存在心理問題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大。其中男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班的教師和班主任壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。 5、北京市：對(duì)500余名中小學(xué)教師的調(diào)查更顯示，近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火。教師中較普遍地存在著煩躁、憂郁等不良情緒。 2.1 一個(gè)好老師：教師的社會(huì)形象 在中國傳統(tǒng)文化中，教師角色的社會(huì)認(rèn)同 歸納為三種模式：（周雪峰—省教廳師范處處長） 神圣化—-圣人，絕對(duì)權(quán)威，不會(huì)說錯(cuò)話做錯(cuò)事 悲情化—-蠟燭、春蠶。與眼淚、死亡聯(lián)系 妖魔化—-因?yàn)槭鞘ト?、春蠶，所以不能說錯(cuò)話做錯(cuò)事，那怕是很小的事情。一旦出錯(cuò)就被放大。 可見：其實(shí)質(zhì)都沒把教師當(dāng)成活生生的人，而是當(dāng)成了工具。 2.2 來自教師自身的壓力 沒有探索出班級(jí)管理科學(xué)有效的方法，時(shí)常被一些班級(jí)瑣事困擾，面對(duì)壓力，不能及時(shí)正確調(diào)整心態(tài)，有時(shí)就陷入不良情緒中，出現(xiàn)憂郁焦慮等心理問題。 當(dāng)你擁有快樂的心情時(shí)，你會(huì)覺得 天是藍(lán)藍(lán)的， 地是潤潤的, 風(fēng)是鮮鮮的, 雨是柔柔的, 草是綠綠的, 樹是蔥蔥的. 整個(gè)世界都是美好的…… 直面問題 不盡人意卻無法選擇 尋求支持 有序安排 離開現(xiàn)場 別太較真 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦....... 運(yùn)動(dòng)宣泄 十分鐘的散步能導(dǎo)致隨后兩個(gè)小時(shí) 的精力充沛、緊張和疲勞感減輕 最佳鍛煉方式：慢跑— 散步 — 健美操—游泳—跳舞等 降低壓力感和焦慮；改善工作業(yè)績 和生活態(tài)度；增強(qiáng)自我概念 鍛煉的作用 盡情娛樂 施灑愛心 放松想象 有時(shí)候，快樂與事無關(guān)，只與想象力關(guān)！ 音樂想象放松訓(xùn)練 我的呼吸放松，不必費(fèi)力；我的心跳緩慢，而有規(guī)律；我已經(jīng)放松，我正在享受美好的時(shí)光。我為人溫和，善待他人；我尊重自己，欣賞自己；我熱愛生命熱愛生活；我對(duì)自己的工作感到驕傲和自豪。我是一個(gè)開心、成功的教師…… 音樂+自我談話 重構(gòu)認(rèn)知 你看到了什么？ 換角度樂觀看壓力 4、如何過得快樂健康？ 什么人最快樂？為什么？ 4.1 向孩子學(xué)習(xí)，營造生活樂趣 孩子，總是自我感覺良好 積極的錯(cuò)覺是心理健康更為的重要的因素； 孩子對(duì)自我的能力看法更積極、更樂觀； 幸福與自我感覺相關(guān)。 4.2 向能人學(xué)習(xí)，增強(qiáng)控制水平 4.3 向愚者學(xué)習(xí)，選擇注意焦點(diǎn) * * 當(dāng)前教師的心理健康狀況不容樂觀 新華社專電日本文部科學(xué)省一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示: 2004年日本全國92.16萬名教師中，因病停職人數(shù)達(dá)到有史以來最多的6308人。其中56.4％（3559人）的停職原因是精神性疾病。 教師的心理健康出現(xiàn)了如此大的問題， 原因在何處呢？ 心理壓力 為什么談壓力感? 老師的壓力源在哪里? 如何應(yīng)對(duì)工作壓力? 如何過得健康快樂? 主 要 內(nèi) 容 1.為什么要談壓力感？ 1.1 工作壓力與健康 1.2 工作壓力與績效 容易工作倦怠的三種職業(yè) 1.3 職業(yè)倦怠的三種表現(xiàn) 2.教師的壓力源在哪里？ 3.如何應(yīng)對(duì)工作壓力？ 3.1 壓力應(yīng)對(duì)的兩個(gè)中心 以問題為中心 以情緒為中心 壓力應(yīng)對(duì) 3.2 壓力應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵 積 極 面 對(duì) 有了問題主動(dòng)想 辦法 3.3 壓力應(yīng)對(duì)十大方法 直面問題 尋求支持 有序安排 離開現(xiàn)場 別太較真 運(yùn)動(dòng)宣泄 盡情娛樂 施灑愛心 放松想象 重建認(rèn)知 *

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