眾所周知，腸道的干凈與否關系著人體的健康，因為它具有消化的作用，并且還能夠吸收水分和暫時儲存糞便，其功能正常時，順便可以順暢的排出體外，可如果其中有了比較多的雜質(zhì)，我們最可能遇到的是便秘甚至痔瘡問題，有時候還會伴隨著腹痛和腹脹的癥狀。

所以，清潔腸道至關重要，那么究竟如何做才能夠達到清潔的功效呢？其實日常生活中多吃這些食物，也許就能達到清腸道和淡斑的功效。

　　1、胡蘿卜

　　提到胡蘿卜，大家都不陌生，這是一種比較常見的食材，要說到這種蔬菜為什么以受歡迎，原因在于其中含有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及胡蘿卜素和多種維生素，若是堅持吃的話，一方面能夠滋補胃部，另外還可以促進腸道蠕動，有效的預防便秘發(fā)生。

     除此之外，胡蘿卜素最大的用處是綜合體內(nèi)毒素，從此清理體內(nèi)垃圾，避免皮膚上有斑點形成。

　　2、蘋果

　　相信大家都聽說過“一天一蘋果，疾病遠離我”這一說法，聽起來非常神奇，事實也確實如此，蘋果的確是非常健康的水果，因為其中不僅含有大量的有機酸以及水溶性食物纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠刺激腸道蠕動，加速排便。

       而且還可以調(diào)整腸胃功能，活化腸道內(nèi)的有益細菌，達到保護腸壁的功效，因此，要想腸道更加干凈的話，平日里不妨多吃一些。

　　但是吃蘋果也要選對時間，首先不可以空腹吃，因為其中有蘋果酸，如果空腹吃的話會刺激到胃壁，正常而言，飯后半小時吃更能夠發(fā)揮蘋果的功效。

　　3、黑木耳

　　黑木耳被人稱之為腸道清道夫，主要原因是其中含有的植物膠質(zhì)具有很強的吸附能力，短期內(nèi)便能將腸道內(nèi)的雜質(zhì)以及灰塵吸附到一塊，最終排出體外。

       當然，想要達到更好的效果，最好用黑木耳搭配著白菜一起做成湯喝，不但很有食欲，口感以及營養(yǎng)成分互相補充，進而事半功倍。

　　4、海帶

　　海帶可以說是最平價，但口感不錯的海產(chǎn)品之一，尤其是預防便秘的人群，更要多吃一些。原因是海帶當中含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠有效的清除體內(nèi)的膽固醇，并且其中的褐藻膠含有的水分很高，容易在腸道內(nèi)形成膠狀物質(zhì)，對于毒素的排除有一定的幫助作用。

     不過，雖然這種食物有比較不錯的作用，但千萬不能過量使用，畢竟其中含有碘元素，要是大量吃的話，很可能導致甲狀腺素亢奮，從而造成乏力，消瘦等病癥發(fā)生。

　　總的來說，想要清潔腸道的話，除了多喝蜂蜜水之外，平時也可以多選擇以上幾種食物，其中包括海帶，胡蘿卜，蘋果以及黑木耳，同樣能夠起到不錯的效果。

      當然，多喝水，加強體育鍛煉，也是遠離便秘以及腸道問題的重要方式，因為這兩種方式都可以促進血液循環(huán)，并且加快新陳代謝，最終排出腸道內(nèi)的垃圾毒素。

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