一直有傳言說，“人一生吃飯的量有定數，誰先吃完誰先走”，是真的嗎？難道每天少吃一點，真的能活得更久？越來越多的研究證實：少吃一點的確更健康、更長壽。

少吃一點的確

更健康長壽、頭腦好

2024年1月，發(fā)表在《自然·遺傳學》期刊上的一項研究從細胞學機制層面找到了飲食限制能延長壽命和保護大腦的關鍵一環(huán)——mtd/OXR1基因。具體來說，在飲食限制的條件下，mtd/OXR1可以維持逆轉錄酶，從而保護神經健康和延緩大腦衰老。

研究者還強調了另一個觀點：“飲食會影響人體內所有的過程”。所以，只要你努力堅持健康飲食方式，身體是不會“辜負”你的，而且這種影響會比你想象得更大。

總結來說，少吃一點的確更健康、更長壽、頭腦好。

雖然吃得少，但要吃得健康

有人認為，既然提倡要少吃一點，那就馬馬虎虎隨便吃點東西行了，還節(jié)省時間，其實這樣就大錯特錯了！因為有研究發(fā)現，較高的飲食質量，與較少腰圍增加、較低的脂肪以及較好的肌肉質量有關。

2023年12月，研究人員在《惡病質少肌癥與肌肉雜志》發(fā)表的研究結果表明，較高的飲食質量與較少的體重增加、腰圍增加、較低的內臟脂肪組織、皮下脂肪組織和骨骼肌內脂肪以及較好的肌肉質量有關。年輕時吃得健康，或助中晚年保持好體型。

如此看來，吃得好，也是一種提高身體健康的好辦法！“少吃一點、吃得健康一點”，更有益健康。

如何吃得更健康？

這9個健康飲食方法請收好↓

制圖：邱麗娜

編輯：奚宇軒

資料：健康時報

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網址: 飯量小的人或更長壽？研究發(fā)現：少吃確實可以延緩衰老 http://m.gysdgmq.cn/newsview530955.html