脂老虎減肥專(zhuān)業(yè)知識(shí)摘要
減肥基礎(chǔ)知識(shí)
減肥還是減體重?
身體重量的組成成分
A:55%的水份;
B:20%的脂肪:
C:20%蛋白質(zhì);
D:5%的無(wú)機(jī)鹽;
二、人體七大必須營(yíng)養(yǎng)素
1、碳水化合物;
2、脂肪;
3、蛋白質(zhì);
4、維生素;
5、微量元素;
粗纖維;
7、水
三、什么是脂代謝?
1、肥胖是一種脂代謝性疾病;
2、代謝:是生物體內(nèi)所發(fā)生的用于維持生病的一系列有序的化學(xué)反應(yīng)的總稱(chēng)。
四、脂肪是什么?
脂肪是人體所必須得七大營(yíng)養(yǎng)素之一,也是人體所需的三種能量之一。它提供了人體生存所必須得營(yíng)養(yǎng)和能量,是供能的最大的一部分。同時(shí)脂肪還是多余能量的倉(cāng)庫(kù),超過(guò)20%會(huì)影響美觀和健康。
五、脂肪從哪里來(lái)?
吃出來(lái)的,主要從油和碳水化合物中來(lái);脂肪的合成代謝大于分解代,人就會(huì)胖;
六、脂肪去哪里了?
脂肪+氧氣(脂肪必須要和氧氣結(jié)合才能起化學(xué)反應(yīng))、在酶和輔酶(從食物中來(lái))的作用下轉(zhuǎn)化成身體所需要的能量:二氧化碳+水+ATP(三磷酸腺苷,脂一種物資,是供應(yīng)身體細(xì)胞的能量),通過(guò)人體三大排泄途徑排出
肺---氣體和水;
皮膚—水、鹽類(lèi)、少量尿酸等;
腎臟--水、尿酸、肌酐、藥物等;
要點(diǎn):1、脂肪是通過(guò)一系列的化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化成人體所需要的能量,脂肪更是不可被游離;所以,脂肪不可能通過(guò)按摩,拔罐、通過(guò)大小便排出;
脂老虎與節(jié)食減肥的區(qū)別?
A:脂肪必須通脂肪分解酶和輔酶轉(zhuǎn)化成為身體需要的能量物資,而酶和輔酶來(lái)至于豐富多樣的食物中,所以,節(jié)食減肥就會(huì)缺酶,能量也少,就會(huì)從倉(cāng)庫(kù)中取蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)在應(yīng)急狀態(tài)下可以無(wú)酶催化、蛋白質(zhì)低代謝就低(蛋白質(zhì)只有在生命發(fā)生危機(jī)時(shí),才能動(dòng)用),代謝低,人就容易肥胖
—節(jié)食減肥,月減越肥;
B:人體由數(shù)億個(gè)細(xì)胞組成,營(yíng)養(yǎng)是給細(xì)胞吃的,而非胃;
C:減重不等于減肥;
七、什么是營(yíng)養(yǎng)?
就是人體缺乏的部分你給予補(bǔ)充,不缺的部分,你補(bǔ)充就變成垃圾(也是肥胖者為什么會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的原因)

一、減肥原理
任何有效減肥產(chǎn)品,都必須符合以下減肥條件
能量負(fù)平衡:攝入能量與消耗量處于負(fù)平衡狀態(tài),動(dòng)用體內(nèi)脂肪以維持生命活動(dòng)的需要;
例如:以60KG標(biāo)準(zhǔn)人為例,每天需要的熱量是1800-2000大卡的熱量,今天攝入2000大卡,通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗了5000大卡的熱量,就屬于能量負(fù)平衡;
低升糖
降低日常食物糖份攝入量,減少胰島素的要求,繼而緩解脂肪合成,達(dá)到加速減脂的目標(biāo);
要點(diǎn):低升糖不等于低糖,糖和碳水化合物一樣,區(qū)別在于糖在身體內(nèi)的速度;普通糖進(jìn)去為急速上升或下降,而低升糖食物為緩慢給予;
富營(yíng)養(yǎng)
根據(jù)人體每日需要的營(yíng)養(yǎng),均衡攝入,包括數(shù)十種營(yíng)養(yǎng)素及脂肪代謝所致需要數(shù)十種酶及輔酶;
總結(jié)要點(diǎn):要想真正達(dá)到減肥而非減重,以上三個(gè)原理必須同時(shí)符合,缺一不可;
二、減肥分為4種方法
高速減肥法(適用于年輕身體狀況較好患者)
次高速減肥法(適用于身體狀態(tài)較好,無(wú)并發(fā)癥患者)
中速減肥法(適用于身體出現(xiàn)肥胖并發(fā)癥及相對(duì)禁忌癥患者)
低速減肥法(適用于制止力差及出現(xiàn)相對(duì)禁忌癥較嚴(yán)重患者)
三、減肥食譜
早餐
中餐
晚餐
要點(diǎn):1、營(yíng)養(yǎng)餐指脂老虎營(yíng)養(yǎng)餅干;
在攝入食物時(shí),請(qǐng)注意食物的做法,嚴(yán)格參照食譜,少油;
不要把胃撐大,以不餓為標(biāo)準(zhǔn);
四、減肥分為三個(gè)階段
1、減肥階段
2、脫敏階段
為什么要脫敏?因?yàn)槿梭w細(xì)胞是有記憶功能的,我們減肥,減到一定的程度,身體就會(huì)啟動(dòng)記憶功能,以便身體各個(gè)器官適應(yīng)新的環(huán)境,特別是我們的餅干雖然是全營(yíng)養(yǎng)的食品,但是是低熱量的減肥到一定的程度,身體就會(huì)適應(yīng)這種全營(yíng)養(yǎng),低熱量的環(huán)境,這時(shí)候身體的新陳代謝就會(huì)自己放慢如果不脫敏,繼續(xù)減,由于新陳代謝很慢,減的就很慢如果不脫敏,直接恢復(fù)正常飲食,由于新陳代謝慢,吃的食物不能被大量的消耗,就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,引起體脂回升, 所以要脫敏脫敏分3種情況,出現(xiàn)這三種就要脫敏1. 減到12-15斤后,需要脫敏一次2. 或者沒(méi)有減到12斤,但是已經(jīng)減到理想體重了,也需要脫敏3. 有的人新陳代謝慢,沒(méi)有減到12斤,但是還想繼續(xù)減,但是體脂連續(xù)3天沒(méi)有變化了,也需要脫敏,注意,這里不包括水腫期,因?yàn)樗[期即使不減肥,體重也不規(guī)則
;
3、體重保持階段:成功減脂后,想要苗條一輩子,需要做好體重管理
五、減肥注意事項(xiàng)
1、減肥前需要跟客戶(hù)確定是否真的下定決定一定要減肥;
2、做減肥前心態(tài)宣教;
3、減肥前可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題評(píng)估和交流;
4、每日一碗紫菜海帶湯(至少隔日一碗),減肥過(guò)程中,每日大量喝水,尿量、出汗量增加,會(huì)流失部分鉀離子,紫菜補(bǔ)鉀,海帶促進(jìn)代謝;如果沒(méi)按要求喝,會(huì)出現(xiàn)缺鉀的癥狀:頭暈、乏力、手腳麻木;
5、高速三天后

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