發(fā)布時間:2017-10-30 17:41:29    

　　維生素D對于人體有非常重要的作用，尤其是孩子、孕婦以及老人的需求量是非常大的。那么，要如何保證孕婦維生素d正常攝入量？相信許多孕婦朋友想要了解一下這個問題，下面小編就這個問題和大家探討一下。希望上面的文章可以幫助到孕婦朋友們。

　　作為一名孕婦，因為肚子里有未出生的小寶寶，調(diào)節(jié)鈣和磷的正常代謝需要維生素d，并且它對骨骼、牙齒的形成極為重要，因些，孕婦在滿足自身維生素d足量的情況下，還要額外補充維生素d的量，這樣來保證嬰兒在孕期及出生后保持正常的身體發(fā)育狀況，維持嬰兒骨骼，牙齒等需要鈣質(zhì)催生的身體器官。那么孕婦想要攝入更多的維生素d方法主要有以下兩種：

　　一：經(jīng)常曬太陽，人體維生素D的主要來源為內(nèi)源性維生素D3，但是維生素D要通過紫外線的照射才能被轉(zhuǎn)化。因些，曬太陽是一種補充維生素d的好方法，但是也要注意，不要在上午十點到下午3點這個時間段曬太陽，因為這個時間的紫外線太強，曬太陽會曬壞皮膚。

　　二：多吃含有維生素d的食物，俗話說得好“種瓜得瓜，種豆得豆”，想要多攝入一些維生素D，可以從食物中獲得，比如說一些動物的內(nèi)臟，海里的魚或者是瘦肉等，還有蛋黃也可以補充維生素d；除此之外，一些堅果、牛奶中也含有不少的維生素D，如果說從食物中獲取維生素D有些麻煩，孕婦也可以直接食用一些添加了維生素D的營養(yǎng)補充劑。但是要注意植物性食物中維生素D幾乎不存在，它主要來源于動物性食物。

　　通過上面文章的介紹，大家對于如何保證孕婦維生素d正常攝入量這個問題已經(jīng)有所了解了，那么，孕婦朋友們一定要重視維生素d的攝入，只有這樣才能保證胎兒對于維生素d的需求。但是也要注意補充維生素d的方式方法，不可以盲目補充。

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