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吃飯的秘密！兒童健康飲食繪本（全5冊）

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 09:16

內容簡介 · · · · · ·

《怎么吃飯才營養(yǎng)》：

怎么吃飯才營養(yǎng)呢？食物中富含各種營養(yǎng)成分，紅色食物中的營養(yǎng)能夠造血，促進肌肉、骨骼和牙齒生長，黃色食物中的營養(yǎng)能夠讓身體充滿活力，而綠色食物中的營養(yǎng)則能調節(jié)身體的狀態(tài)。只有每天均衡地攝入三種營養(yǎng)，身體才會保持健康。

《吃了長個子的紅色食物》：

雞蛋、肉類和牛奶等食物中含有大量的蛋白質和鈣，我們將這類食物稱為“紅色食物”。蛋白質的作用是造血和促進肌肉生長，鈣的作用是促進骨骼生長。每天吃不同種類的紅色食物，我們的身體才能保持健康。如果沒有攝入足量的蛋白質和鈣，身體就會出現(xiàn)貧血、乏力等癥狀，不利于身體發(fā)育。

《吃了有力氣的黃色食物》：

稻米和馬鈴薯等含有豐富的碳水化合物，色拉油和黃油等含有營養(yǎng)物質脂類，而白糖中含有帶甜味的營養(yǎng)物質糖分，這些食物被稱為“黃色食物”。黃色食物中的營養(yǎng)進入體內后，會轉變成身體運動所需的能量，我們的身體因...

(展開全部)

《怎么吃飯才營養(yǎng)》：

《吃了長個子的紅色食物》：

《吃了有力氣的黃色食物》：

稻米和馬鈴薯等含有豐富的碳水化合物，色拉油和黃油等含有營養(yǎng)物質脂類，而白糖中含有帶甜味的營養(yǎng)物質糖分，這些食物被稱為“黃色食物”。黃色食物中的營養(yǎng)進入體內后，會轉變成身體運動所需的能量，我們的身體因此也會充滿活力。

《吃了不生病的綠色食物》：

黃瓜、茄子和西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，還有膳食纖維，可以調節(jié)我們的身體狀態(tài)，穩(wěn)定我們的情緒，還能讓我們遠離疾病。

這些蔬菜都屬于綠色食物。除了紅色、黃色、橙色和紫色的蔬菜，水果、蘑菇和海藻等也屬于綠色食物。

《吃好了才健康的鹽和水》：

鹽和水是維持生命的重要物質，健康的生活離不開它們。不過，攝入不足或過量，容易出現(xiàn)出現(xiàn)肚子痛、頭痛或頭暈等癥狀，影響身體健康。鹽有很多作用，比如調味、防止食物腐敗，以及促進消化等；另外，夏季容易出汗，水分流失快，需要多喝水。

吃飯的秘密！兒童健康飲食繪本（全5冊）的創(chuàng)作者 · · · · · ·

作者簡介 · · · · · ·

巖間范子

營養(yǎng)管理師、營養(yǎng)學專業(yè)碩士、營養(yǎng)學博士，畢業(yè)于日本女子營養(yǎng)大學，現(xiàn)任女子營養(yǎng)大學短期大學部教授。從事過營養(yǎng)管理和膳食管理工作，負責向中老年人群提供營養(yǎng)指導。主要著作有《營養(yǎng)指導和教育指南》《培養(yǎng)營養(yǎng)教員的學校營養(yǎng)教育論》《學習沖繩的飲食生活——治療學Vol.42》《學習飲食、大眾飲食教育、營養(yǎng)與料理》等。

山本省三

生于日本神奈川縣，畢業(yè)于橫濱國立大學，日本兒童文藝家協(xié)會理事。從事過廣告文案撰寫工作，現(xiàn)主要進行繪本、童謠、貼畫、連環(huán)畫劇等的創(chuàng)作和插畫設計。主要作品有《發(fā)現(xiàn)動物的神奇之處系列叢書》《時尚公主米娜》（1-3）等。

山高真紀子

生于日本東京，從事過編輯工作，2002年成為插畫師，主要為兒童雜志和書籍等創(chuàng)作插畫。喜歡午睡，愛好音樂和俳句。