俗話說：一年之計(jì)在于春，春季更是萬物勃發(fā)的季節(jié)， 能適宜的起居并且還飲食對(duì)一年的精氣神都非常重要， 同時(shí)春季也是多發(fā)病的季節(jié)， 所以一定要更加的注意科學(xué)飲食和合理膳食。那么如何在這個(gè)季節(jié)當(dāng)中養(yǎng)生呢，應(yīng)該怎么吃呢，下面一起來看看吧。

提供豐富的碳水化合物

可是為了達(dá)到更快的瘦身效果 很多人會(huì)選擇不吃主食 這可不行， 首先 主食可以為我們提供豐富的碳水化合物， 碳水化合物是大腦能量的主要來源 攝入不足可能會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)變慢、低血糖、疲勞。 其次， 主食不是導(dǎo)致身材變胖的罪魁禍?zhǔn)祝?在不吃主食的情況下 為了填飽肚子 還會(huì)增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。

增加膳食纖和

春季要減肥也不能不吃主食建議粗細(xì)搭配 增加全谷物的攝入 而相對(duì)于精白米面 全谷物不但有利于餐后血糖的控制， 還能增加膳食纖和、礦物質(zhì)、B族維生素的攝 入也可以增強(qiáng)飽腹感 有研究表明 飲食中增加全谷物的攝入能降低心血管疾病、2型糖尿病、結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 還有助于維持正常體重 延緩體重增長。

均衡攝入主食

要想在露肉的季節(jié)擁有完美的身材 春季就要開始均衡的攝入主食 適量的增加全谷物 新鮮水果春季萬物復(fù)蘇 不但是有利于植物和動(dòng)物的生長也為細(xì)菌和病毒等微生物的繁殖，能夠提供更好的條件 會(huì)增加春季流行疾病的傳播。 同時(shí)為了預(yù)防春季疾病 一定要注重提高免疫力。

多吃富含維生素C食物

要想提高免疫力 少不了的就是維生素C。 維生素C能促進(jìn)身體膠原蛋白的合成 促進(jìn)角質(zhì)形成細(xì)胞分化 防止氧化損傷， 促進(jìn)傷口愈合。 并能促進(jìn)抗體的產(chǎn)生 支持中性粒細(xì)胞 單核細(xì)胞和巨噬細(xì)胞吞噬病原體的能力。

新鮮水果是提供維生素C的重要途徑， 維生素C含量比較可觀的水果都有冬棗、番石榴、獼猴桃、草莓、橙子、葡萄柚、木瓜、橘子等。返回搜狐，查看更多

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