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充足的睡眠時間是多少

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 12:41

劉明勇主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院三甲

睡眠充足為什么還犯困

有的患者感覺睡眠非常充足，睡了10個小時以上，但是第二天仍然感覺特別困，一般見于兩種情況：1、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：即比較嚴(yán)重的打呼嚕，也叫鼾癥。當(dāng)晚上重度打鼾的時候，由于大腦一直處于慢性缺氧的狀態(tài)，不管睡了多長時間，患者一直沒有得到充分的休息，尤其是嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停，會引起血液里面氧含量的明顯下降，第二天早晨醒來的時候會感覺到頭沉、頭困，一般下午會好轉(zhuǎn)，這種情況要到醫(yī)院呼吸科進(jìn)行診斷；2、睡眠節(jié)律有問題：即睡眠質(zhì)量不夠，雖然時間夠了，但是沒有深睡眠，患者沒有得到充分的休息，第二天還會犯困。對于這種情況，要到神經(jīng)內(nèi)科咨詢醫(yī)生，進(jìn)行藥物的調(diào)節(jié)，一般服藥以后可以改善患者的睡眠質(zhì)量。

嬰兒的睡眠時間是多少

"對嬰兒的睡眠時間沒有一個特別嚴(yán)格的要求或者界定，每個孩子也會有比較大的個體差異，有些會多，有些會少。所以嬰兒的睡眠時間在各個年齡階段有所不同，每個孩子也有所不同，要注意根據(jù)孩子的表現(xiàn)、生長發(fā)育情況等確認(rèn)睡眠時間是否充足。n剛出生的孩子，睡眠時間可以達(dá)到18-20小時，2-3個月孩子的睡眠時間可以在16-18小時左右，4-6個月的睡眠時間在13-15小時左右。隨著長大，當(dāng)?shù)?歲左右總體睡眠時間在11-13小時左右，是一個大致的推薦。每個孩子的個體差異會比較大，要注意監(jiān)測表現(xiàn)，比如孩子覺醒之后非常愉悅，能夠正常吃奶、玩耍等，說明之前的睡眠比較好。也要注意監(jiān)測孩子的生長發(fā)育，如果體重、身高都在很合理的范圍內(nèi)，甚至超標(biāo)等，也說明孩子的睡眠時間充足，至少對孩子來說夠用，不需要特別擔(dān)心。n孩子在睡眠的時候要多注意保暖，避免受涼，保持室內(nèi)通風(fēng)，避免空氣干燥，同時也要避免強(qiáng)光刺激，避免噪音刺激，給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。"

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