健康從早餐開(kāi)始蛋白粉版

健康從早餐開(kāi)始 僅供內(nèi)部使用 早餐習(xí)慣大搜索 游戲《早餐總動(dòng)員》 游戲《早餐總動(dòng)員》 紐崔萊營(yíng)養(yǎng)蛋白早餐影片 一、牛奶250毫升+1勺蛋白粉 1.將250毫升鮮牛奶倒到400毫升攪拌杯中 2.將1勺蛋白粉加入鮮牛奶中 3.蓋緊攪拌杯蓋子 4.用力搖動(dòng)攪拌杯,至蛋白粉均勻分散在鮮牛奶中 5.打開(kāi)攪拌杯蓋子,將鮮牛奶倒進(jìn)杯子中 五、果蔬汁250毫升+1勺蛋白粉 1.將250毫升果蔬汁倒到400毫升攪拌杯中 2.將1勺蛋白粉加入鮮橙汁中 3.蓋緊攪拌杯蓋子 4.用力搖動(dòng)攪拌杯,至蛋白粉均勻分散在鮮橙汁中 5.打開(kāi)攪拌杯蓋子,將鮮橙汁倒進(jìn)杯子中 九、麥片粥300毫升+1勺蛋白粉 1.將1勺蛋白粉加入300毫升麥片粥中 2.用勺子攪拌,至蛋白粉均勻分散在麥片粥中 3.將麥片粥舀進(jìn)杯子中 半只蘋(píng)果+牛奶250ML+紐崔萊蛋白質(zhì)粉1勺 早餐DIY 半只蘋(píng)果+牛奶250ML+紐崔萊蛋白質(zhì)粉1勺 我們這里看到查閱專(zhuān)業(yè)學(xué)術(shù)書(shū)籍《中國(guó)食物成分表（2004）》，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社， 看到50克重的雞蛋一個(gè)約6克蛋白質(zhì)，其他的一些蛋白含量見(jiàn)上。我們看到雞柳漢堡的蛋白質(zhì)含量很高，是優(yōu)良的蛋白來(lái)源。但是大家不能忘記，更關(guān)鍵的是他的脂肪含量也相當(dāng)?shù)母撸粋€(gè)漢堡的脂肪量相當(dāng)于你一日的脂肪攝入量推薦值，也即使說(shuō)你吃了這個(gè)漢堡后，中餐晚飯可能不能在吃油了。顯然這是個(gè)不健康食品，并不能推薦作為我們的健康早餐之一。 所以我們?cè)賮?lái)看一個(gè)雞蛋+一杯牛奶的實(shí)際蛋白量約12克，其實(shí)離21克依然有一定的差距。有的人說(shuō)我吃兩個(gè)雞蛋？還有人說(shuō)吃3個(gè)雞蛋也很輕松，朋友們，您關(guān)注了蛋黃內(nèi)的膽固醇含量了嗎，一個(gè)雞蛋黃含膽固醇含量約300mg，這是一個(gè)人一日膽固醇推薦攝入量的上限，所以每天吃兩個(gè)蛋？三個(gè)蛋？好象也不合理。什么？還有朋友說(shuō)把蛋黃給扔了吃蛋白，這也不環(huán)保和不現(xiàn)實(shí)。 早餐“加分”有保證 原來(lái)早餐可以更優(yōu)質(zhì) 學(xué)術(shù)文獻(xiàn)： “早餐營(yíng)養(yǎng)干預(yù)對(duì)大腦工作能力的影響” （2003年發(fā)表于《中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生》雜志） ●研究結(jié)果1：早餐干預(yù)后，血糖在第3節(jié)課的維持水平顯著高于干預(yù)前。 ●研究結(jié)果2：早餐干預(yù)后，自我感覺(jué)疲倦、頭昏、注意力不集中的情況均有改善。 紐崔萊蛋白營(yíng)養(yǎng)早餐， 就是這么簡(jiǎn)單！ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 恭喜您獲得獎(jiǎng)品 安利紐崔萊健 康跑紀(jì)念水壺 恭喜您獲得獎(jiǎng)品 安利紐崔萊健康跑折疊水杯 恭喜您獲得獎(jiǎng)品 安利紐崔萊籃球筆記本 恭喜您獲得獎(jiǎng)品 安利紐崔萊小號(hào)隨意裝 恭喜您獲得獎(jiǎng)品 安利紐崔萊健康跑筆袋 恭喜您獲得獎(jiǎng)品 安利紐崔萊健康跑紀(jì)念毛巾 1.將250毫升鮮牛奶倒到400毫升攪拌杯中 2.將半只蘋(píng)果去核切片放入400毫升攪拌杯中 3.將1勺蛋白粉加入蘋(píng)果鮮牛奶中 4.蓋緊攪拌杯蓋子 5.用力搖動(dòng)攪拌杯,至蛋白粉均勻分散在鮮牛奶中 6.打開(kāi)攪拌杯蓋子,將鮮牛奶倒進(jìn)杯子中 感謝參與！ 長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)人體的損害，比較確鑿的證據(jù)是有以下幾個(gè)方面 低血糖：人體所需要的能量主要來(lái)自于糖。人早晨起床后，?已大約有１０個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)餐，胃處于空虛狀態(tài)，此時(shí)血糖水平也降到了進(jìn)食水平。開(kāi)始活動(dòng)后，大腦與肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平會(huì)繼續(xù)下降。這時(shí)如果還不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒(méi)有足夠的血糖可供消耗，人體會(huì)感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，反應(yīng)遲鈍。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的相關(guān)調(diào)查表明，許多車(chē)禍的發(fā)生都與肇事者血糖水平過(guò)低、反應(yīng)遲鈍有關(guān)，因此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家警告開(kāi)車(chē)族們，血糖過(guò)低時(shí)開(kāi)車(chē)與酒后駕車(chē)同樣危險(xiǎn)。 胃?。涸谒咧?，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒(méi)有食品去中和，就會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。營(yíng)養(yǎng)不良：早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明，早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥如營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。膽結(jié)石：膽囊當(dāng)中儲(chǔ)存的膽汁經(jīng)過(guò)整晚的濃縮已是非常飽和，不經(jīng)早餐的刺激它將繼續(xù)在膽囊中逗留，對(duì)于那些有結(jié)石體質(zhì)的人（血中膽固醇濃度高，遺傳因素），膽汁中的某種成分就很容易過(guò)飽和析出，形成結(jié)晶、結(jié)石。（發(fā)胖：這是可能出現(xiàn)的問(wèn)題之一。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡(jiǎn)單的人，根本無(wú)法提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，等到午、晚餐的時(shí)間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進(jìn)高熱量的食物，結(jié)果是吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多，當(dāng)然易變胖。） 同樣也有專(zhuān)業(yè)的研究證實(shí)對(duì)我們以上講的一些不吃早餐的危害。 2005年發(fā)表于《中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生》雜志的專(zhuān)業(yè)論文“早餐對(duì)大學(xué)生血糖及血紅蛋白含量影響”，研究分別選取長(zhǎng)期不進(jìn)食早餐和進(jìn)食早餐的大學(xué)生247名和262名，采用鄰甲苯胺法測(cè)定血糖含

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