從心理學(xué)，談?wù)勛月桑?）
陳煥佳IP屬地: 廣東
2016.02.12 15:47:55字?jǐn)?shù) 1,180閱讀 1,353
一、引入
我與你一樣都是在這條路苦苦探索的人。
首先，要先說明下，“談自律”系列并非什么成功經(jīng)驗(yàn)，只是我對(duì)自己探索自律的一個(gè)個(gè)人思考總結(jié)。
好開始，今天的內(nèi)容：
首先，我們需要對(duì)如何自律下一個(gè)定義：即自律是指行為主體的自我約束、自我管理督促自我學(xué)習(xí)的能力。
在這里我把定義縮小為：個(gè)人自覺自我學(xué)習(xí)的能力。
因?yàn)槲矣X得原理是互通的，如果我們能克制好不必要的欲望，自我學(xué)習(xí)，那么我們也可以依靠同樣的原理去思考如何讓自己去主動(dòng)鍛煉身體等等。
昨天我們利用了“登門檻心理” 把一個(gè)目標(biāo)，進(jìn)行場(chǎng)景拆分，形成一個(gè)一個(gè)小場(chǎng)景的方法。
那么今天來談一談，環(huán)境的力量。
二、環(huán)境的重要性：
疲憊源于宿舍的每一個(gè)空氣分子，你根本沒法控制那種對(duì)生活的不負(fù)責(zé)任和對(duì)未來消極的態(tài)度從每一天每一分每一秒，從校園的一草一木，每一個(gè)同學(xué)的他們的話題他們的生活軌跡他們的眼神，從老師倦怠的語調(diào)，全方位無死角地鉆進(jìn)你的每一個(gè)細(xì)胞，從最深處把你瓦解。---知乎“一個(gè)好大學(xué)對(duì)未來多重要”的高票答案。
由于基本歸因錯(cuò)誤，我們習(xí)慣事情把原因歸于個(gè)人品質(zhì)上，而忽略個(gè)體背后的成長(zhǎng)環(huán)境。
比如:一個(gè)罪犯犯了窮兇極惡的罪行，我們大部分人會(huì)認(rèn)為他是一個(gè)品質(zhì)敗壞的人，而忽視他是在什么心理環(huán)境、生理環(huán)境下犯罪。
所以
我們也不應(yīng)該總是因?yàn)樽约鹤霾坏街贫ǖ挠?jì)劃而認(rèn)為自己是一個(gè)意志力很薄弱的人，而是應(yīng)該利用環(huán)境的強(qiáng)大力量達(dá)到我們自律的目的。
三、怎么利用環(huán)境
環(huán)境的根本目的是為了塑造一種狀態(tài)，而這種狀態(tài)的目的是讓我們最大化地降低學(xué)習(xí)的痛苦。
我個(gè)人把環(huán)境細(xì)分為顯環(huán)境和隱環(huán)境。
①顯環(huán)境 顯環(huán)境即我們周圍學(xué)習(xí)工作的具體環(huán)境。例如比如圖書館、咖啡廳。這類環(huán)境是我們看得見、摸得著的。
在此環(huán)境下我們需要克服的是：我們如何克服自己的惰性去到達(dá)這些地點(diǎn)？
畢竟，我們總會(huì)有這樣的借口：
在家也一樣可以學(xué)習(xí)（事實(shí)是效率低到令人發(fā)指） 圖書館或者自修室東西太貴了，太遠(yuǎn)了 圖書館或者自修室沒有Wi-Fi ②隱環(huán)境 隱環(huán)境：即我們看不見的抽象環(huán)境。比如：我們加入每日讀書寫作群，和群友們約定每天讀多少書，否則有物質(zhì)上的懲罰。
在這樣的隱環(huán)境下，我們被“逼”著去做我們之前一直做不了的事情，進(jìn)而達(dá)到自我約束的目的。
久而久之，這樣堅(jiān)持下來，就會(huì)產(chǎn)生“次級(jí)效益”，我們?nèi)绻茉谶@個(gè)過程中嘗到“甜頭”，這種習(xí)慣漸漸地就會(huì)內(nèi)化成個(gè)人行為，即使我們不需要被懲罰、獎(jiǎng)勵(lì)，我們也能夠進(jìn)行下去。
在這樣的環(huán)境下需要克服的是：我們?nèi)绾螌ふ疫@樣的有效逼迫我們自律的環(huán)境？
而我有幸找到這樣的每天逼我輸出文字的環(huán)境，它不斷逼迫著我去優(yōu)化我的生活，改變過去低效的生活工作狀態(tài)：
逼著我現(xiàn)在在等別人吃飯的時(shí)候敲出了此文章的60%內(nèi)容
逼著我邊走路邊構(gòu)思我每天文章思路
逼著我去量化管理自己的時(shí)間
所以，既然我們知道了環(huán)境的重要性和我們分別在顯環(huán)境和隱環(huán)境所要克服的困難，那么我們要怎么解決呢？
這也是我最近在不斷探索的問題，歡迎與我交流討論。
最后編輯于
：2017.11.26 22:23:55
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