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不用運動器械怎么減肥??？

來源：泰然健康網時間：2024年12月14日 06:40

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不用運動器械怎么減肥啊？

會員53021676女40已回復

我試過很多的方法來減肥，但是效果不是很好，我很擔心我自己的美觀，我想了解一下有什么好的方法來減肥啊，我想在家能夠快速的減肥，我想了解一下在家不用運動器械就能夠減肥的方法。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李曉私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：蜂膠片,保健品,維生素B1

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健康指導：一日三餐，定時定量，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多吃西紅柿、蘋果，胡蘿卜等蔬菜水果，以提高身體抗炎能力.盡量減少動物脂肪的食用量；盡量少吃辛辣、刺激的食物；減少單糖分攝入；忌食易上火食物。少吃煎炸等食物；要限制魚子、各種蛋類的蛋黃

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王奮燕泰山醫(yī)學院內科

擅長：內科相關疾病

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問題分析：你好，根據以上信息分析，如果單純的從您的描述上看，攝入的能量不是特別的多,如果您想減肥的話,建議您要加強鍛煉,然后至于晚飯還是建議您多少吃點的
意見建議：減肥是需要控制飲食外加大量的運動可以達到的。單純的節(jié)食效果一般的,祝你減肥成功

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剖宮產后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術后身體虛弱，此時進行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實行。剖腹產后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產后瑜伽。
建議患者在術后恢復中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進行運動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

運動后腿酸疼并不是在燃燒脂肪。運動后覺得腿部酸疼是因為肌肉在運動中一下產生過多的乳酸所造成的，一般三到五天就會好的。在發(fā)生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

運動出汗不一定能減肥，有氧運動需要持續(xù)20分鐘才會開始燃脂，30分鐘以上對脂肪消耗效果最好，因此每次運動持續(xù)的時間都不宜少于30分鐘，但也不能太長，以免身體過度疲勞。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

不運動流汗一般能減肥，但是效果可能不明顯。
合理飲食的基礎上，適當增加運動量通常就可以有效減肥。如果不運動流汗，只是調整飲食結構，可以減少熱量的攝入，避免脂肪堆積，從而達到減肥的效果。但是單靠飲食減肥可能效果不是很明顯，可以適當進行游泳、跳繩等運動，消耗熱量，從而幫助減肥。
此外，如果減肥效果不理想，可以進行光纖溶脂，主要是利用等離子光熱溶解原理，使相應部位的脂肪均勻液化，從而達到減肥的效果。通常1~3個月見效，一般可以維持4~8個月。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，身上濕氣重,運動可以減肥,具體內容如下：
身體濕熱時，可以通過鍛煉來減輕體重。平時的身體會出現大量的水分，可以通過運動來排泄水分，從而達到減肥瘦身的目的，因此可以經常進行一些體育活動，這樣既可以祛除身體的水分，又可以幫助身體的各個臟腑循環(huán)，從而可以將身體里的多余的油脂給消耗掉。在鍛煉的過程中，還可以在醫(yī)生指導下選擇吃一些可以健胃祛濕的藥物，比如人參健脾丸、參凌白術散等。