核心提示：有人認為早上跑步有利健康，有些人則認為晚上跑步更好。其實任何時候鍛煉都好，只要看方法。就如早上只要不是空腹鍛煉就能得到效果，反之則對身體有著很大的壞處。

　　晨跑前吃香蕉更減肥。

　　很多人減肥法的人喜歡晨跑，以為早上的鍛煉效果好，特別是喜歡早上不吃早餐后就直接進行鍛煉。殊不知，這是非常錯誤的觀點，是對身體傷害巨大的一種錯誤認知。

　　正確認知

　　美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛(wèi)東博士認為：對于一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之后再運動。

　　早上起床后，身體內的營養(yǎng)基本上都已經唄消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。

　　錯誤認知

　　早上醒來后，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因為身體內基本上沒有什么提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。

　　為什么要吃東西后再鍛煉呢？

　　鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

　　小編提示：

　　請大家看了本文后一定要把錯誤的觀念給改正過來嘍，否則不但會傷害到自己的身體，還會讓你在朋友面前丟面子也說不定。運動在于堅持，希望各位大大們都能長時間的堅持鍛煉，特別是在立春之后的時期，這個時期是屬于流感高爆發(fā)時期，增強身體體質才是最本質所在。

小調查：你會在婚前緊急減肥嗎？ >>

進入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（責任編輯：宋雪）

    39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

以上內容僅授權39健康網獨家使用，未經版權方授權請勿轉載。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

香蕉減肥 香蕉減肥怎么吃？
香蕉配蜂蜜減肥怎么吃？
香蕉酸奶減肥餐怎么做？香蕉酸奶減肥食譜
香蕉蜂蜜減肥方法 香蕉蜂蜜減肥方法怎么做
香蕉蜂蜜減肥
【香蕉減肥】香蕉減肥法
怎樣減肥最快最有效不吃藥
吃香蕉為什么能減肥？香蕉減肥法原理
香蕉減肥法
香蕉減肥法 香蕉的正確減肥方法

網址: 怎樣減肥最有效 晨跑前吃香蕉更減肥 http://m.gysdgmq.cn/newsview510004.html