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怎么才能擺脫易胖體質，保持一副好身材呢？學習這幾個瘦子的行為習慣，你也能變易瘦體質！

行為1、不吃肥肉，愛吃蔬菜

大部分瘦子不喜歡吃太油膩的食物，尤其是肥肉、紅燒肉之類高糖分含量的食物，他們比較喜歡吃蔬菜，各種白菜、生菜、西蘭花來者不拒。

而多吃蔬菜，少吃肥肉的行為可以降低熱量攝入，還能保持膳食纖維、維生素的攝入，可以有效促進腸道蠕動，抑制脂肪的堆積。

行為2、習慣飯前喝湯、吃水果，飯后不吃

所謂飯前喝湯是瘦子，飯后喝湯是胖子。如果你吃飽飯后喝喝下一碗熱量滿滿的湯汁，腸胃會被腸道，熱量攝入也會超標，這樣是不利于保持身材的。

如果你能把吃水果、喝湯的行為改到飯前，這樣吃飯的時候進食量會有所控制，熱量攝入也會有所下降，保持飯吃八分飽狀態(tài)，胃容量也會慢慢縮小，易瘦體質也會光顧你。

行為3、有自己感興趣的運動，每周至少鍛煉2次以上

有自己感興趣的運動可以提升自身活動代謝，減少脂肪的堆積，還能預防久坐出現(xiàn)的腰酸背痛等亞健康疾病。

健身鍛煉的方式有很多種，比如：跑步、廣場舞、打球、游泳、跳繩、跳舞、啞鈴訓練等都是強身健體，提升活動代謝的有效方法。

你可以選擇自己感興趣的運動，每天花30分鐘時間鍛煉，可以逐漸提升體能，還能改善肥胖問題，慢慢瘦下來。

行為4、喜歡睡覺，不喜歡熬夜

大部分瘦子會比較愛睡覺，不喜歡熬夜，早睡的好習慣讓他們避開了宵夜，避免多余熱量的攝入。

他們每天睡足8-9小時，身體會分泌更多瘦素，抑制脂肪的合成，這樣白天精神充沛，工作效率也高，讓你不知不覺消耗更多卡路里，人也顯年輕。

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