俗話說，寧可三日無食，不可一日無茶。想要健康好身體，養(yǎng)生茶速速安排！

喝茶好處多，要挑出最適合自己的那款實(shí)屬不易哦！在此，邀請(qǐng)專家來講講如何喝茶最“對(duì)味”~

醫(yī)學(xué)顧問

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科

上海市名中醫(yī)余小萍工作室

張平 副主任醫(yī)師

由于沖泡方便，又屬藥食同源，“喝茶”養(yǎng)生的方式十分流行。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說為養(yǎng)生茶的制作提供了理論參考，具備各種功效的養(yǎng)生茶更是層出不窮。養(yǎng)生茶雖好，千萬別喝錯(cuò)。

比如各類“祛濕茶”：紅豆薏苡仁芡實(shí)茶、紅豆茯苓薏苡仁茶等。許多人希望借助部分食材（中藥）的“淡滲”之性，起到化濕之效。殊不知，這些“祛濕茶”僅對(duì)少部分人有效，而對(duì)大多數(shù)有口干、口苦、口黏、口臭癥狀的人群，卻是“雪上加霜”。

再如黃芪、當(dāng)歸、肉蓯蓉、枸杞、紅棗、桂圓等補(bǔ)氣養(yǎng)血溫陽茶，往往容易導(dǎo)致“上火”癥狀，如口腔黏膜潰瘍發(fā)作，或面部粉刺頻發(fā)，或便干痔瘡出血等。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

辨體質(zhì)，巧選擇

生活中該如何簡(jiǎn)單判斷體質(zhì)，選擇適合自己的養(yǎng)生茶？這里介紹幾個(gè)小訣竅。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

晨起看舌苔

苔薄潤(rùn)，說明體內(nèi)精、津、液均充足，理論上不需要特別的茶飲。

苔黃或白，厚膩少津，或是干燥起刺樣，甚至舌體干燥萎縮，提示體內(nèi)精、津、液虛極，盡量不要喝經(jīng)過高溫烘烤后制作的各類藥材，特別是紅豆、薏苡仁、茯苓、陳皮之類；花茶也屬于禁忌，藥性偏溫燥。

可以選擇一些益胃生津、清涼升提之品，如石斛、西洋參、桑葉、淡竹葉、薄荷之類代茶飲，有清解濕熱之功效。

晨起看是否口干、咽干

起床后習(xí)慣飲水的人群，可以在醒來時(shí)感覺一下想不想喝水，以此判斷是否有口干的表現(xiàn)。

晨起口咽不干，無須另外飲水者，不需要特別的養(yǎng)生茶飲。

如果晨起口干甚至咽干，大多數(shù)人會(huì)同時(shí)出現(xiàn)舌苔厚膩少津，此時(shí)適合選擇益胃生津的南沙參、北沙參、石斛、桑葉、玉竹、百合之類代茶飲，可根據(jù)口感自由搭配。

晨起看大便

大便正常者，不用刻意喝養(yǎng)生茶。

大便溏黏不暢或便秘者，往往合并舌苔厚膩，部分人平素進(jìn)食油膩則易腹瀉。此類人群，根本問題在于脾陽不振（寒），但胃中又津液空虛（“虛熱+痰熱+瘀熱”），屬于寒熱并存，并非純陽虛之證。

所以，適宜選擇溫潤(rùn)的肉桂、桂枝、茯苓、陳皮、麥冬、北沙參、蘆根、蒲公英等代茶飲，前四種與后四種藥材可自由搭配。

日常喝，有建議

1、選擇適合自己的養(yǎng)生茶飲，最好經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)后再行配方。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

2、每日飯后，不拘時(shí)飲用。宜先煮沸后再?zèng)_泡，可減少各類微生物或藥材本身對(duì)腸胃的影響。

3、每種養(yǎng)生茶的服用時(shí)間，不宜超過3個(gè)月。之后，需請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)，考慮是否重新調(diào)配茶飲方，以減少由于體質(zhì)改變而造成的不良反應(yīng)。

原標(biāo)題：《除了“保溫杯里泡枸杞”，喝茶養(yǎng)生還有這些你不知道的訣竅！》

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