經歷過不利生活事件的人往往會對他們的心理和生理健康產生有害影響。在心理健康領域，這些后果包括焦慮和抑郁等情緒障礙，以及攻擊性和壓力狀態(tài)。幽默通過幫助應對消極的生活經歷來促進心理健康。幽默的影響部分既有生物學上的（例如激活免疫系統(tǒng)），也有心理上的（如表達攻擊性、釋放緊張情緒、增強自我形象）的作用。在心理治療中應用幽默可能緩沖負面經歷的影響，促進快速康復。幽默治療包括特質幽默（一種穩(wěn)定的人格特征：幽默感）和狀態(tài)幽默（一個短暫的反應，如笑聲）。特質幽默在緩沖方面似乎更重要，狀態(tài)幽默在幫助恢復方面更重要，盡管兩者相互作用。

突發(fā)事件和心理健康障礙之間的相關性因人而異。對一個人的心理健康有嚴重負面影響的事情對另一個人的影響很小。這通常是因為個體內部和外部因素彼此不同。相關的外部因素包括社會環(huán)境的各個方面，外周的社會支持就是一個眾所周知的例子。幽默可以緩和負面生活事件的影響或提供緩沖。相關內部因素（個人的個人屬性）由個體內心控制能力和特殊的人格特性。內因和外因都可能會影響人對負面體驗影響的抵抗力，或從這種影響中快速恢復的能力。

幽默在心理治療中的可能用途受到了相當深入的討論，是一個被受爭議的主題。幽默在治療中的使用受到了一些作家的嚴厲批評，而另一些作家則極力為其辯護。心理治療專家傾向于抵制在心理治療中使用幽默的想法，然而大多數個體從業(yè)者對幽默作為一種治療工具有著積極的看法。

幽默的心理學分析

“心理健康”的概念大致包括三個方面：1）引起幽默反應的刺激，如笑話、俏皮話、諷刺或諷刺、滑稽的面孔或手勢、滑稽的情景或事件等；2）對幽默產生的反應，如大笑、咧嘴笑、大笑、內心微笑、大笑等；3）個人內部導致某些刺激被視為幽默的狀態(tài)和過程。

幽默作為“一種復雜的中介現象”是最令人感興趣的的是，幽默主要被視為（a）當人們暴露在某種程度上被他們認為是幽默的刺激下時，他們內心發(fā)生的一系列事件，以及（b）他們在這些情況下發(fā)出的歡樂行為，其中笑聲是最明顯和最常見的。這種中介過程對心理健康會產生一定的影響，一些心理咨詢師利用這些影響應用于心理治療。

作為一種中介現象，幽默有多種不同的理解方式。眾所周知的精神分析觀點是，它允許壓抑的、無意識的物質表現出來。作為一種社會現象，幽默可以培養(yǎng)社會可接受的攻擊性表達，表現出友好，表達原本會隱藏的情感，表現出社會優(yōu)越感，或“懲罰”違法者、被驅逐者、替罪羊等。從動機的意義上講，幽默可以釋放興奮或釋放緊張。在認知意義上，幽默使信息中不協調的元素變得一致，從而使矛盾心理得以容忍。從格式塔心理學的意義上講，幽默帶來了新的形態(tài)。

幽默對心理健康會產生有益的影響。研究表明幽默對自我概念、攻擊性、焦慮和抑郁狀態(tài)都能產生有益的影響。例如，對處于壓力狀態(tài)的人，接觸幽默會顯著降低焦慮。在經常生活在焦慮狀態(tài)的人中，使用幽默作為應對焦慮的策略與女性在成績測試中的成績顯著相關。

關于幽默和攻擊性之間的聯系的研究這一領域最著名的說法是弗洛伊德在1960提出的觀點，他認為，以敵對笑話的形式表達攻擊性，可以以社會可接受的形式釋放被壓抑的攻擊性沖動，從而通過釋放緊張情緒產生有益的效果。還有證據表明，不僅敵對幽默，而且非幽默幽默也可以減少攻擊性。然而，也有研究得出了截然不同的結論。與具有外部控制源的人相比，具有內部控制源的個人更容易通過幽默來減少攻擊性情緒。這可以解釋為，幽默只有在對當事人沒有威脅的情況下才能減少攻擊性。受外部控制的人比受內部控制的人更容易感到幽默的威脅。

許多研究表明，幽默可以減輕壓力。有研究報道報道了幽默測量與感知生活壓力水平之間的顯著負相關。幽默感低的人在遇到壓力重重的生活情況時，更容易出現負面情緒。通過研究幽默對壓力的生理（如心率、血壓）和心理（焦慮測試分數）測量的影響，發(fā)現與對照組相比，盡管在生理測量上沒有不同，但是，參加大笑“治療”組的學生在心理測試中表現出壓力減輕。這些研究表明幽默的有益影響更多地與情緒而非生理功能有關，即幽默只對情緒有影響，幽默可以減輕壓力對人們情緒的負面影響，但是，對身體癥狀沒有作用。也有研究報告稱，幽默感可以減少抑郁。幽默通過調節(jié)心理變量影響情緒。

丁文京博士簡介

運動生理學與臨床營養(yǎng)專家

納美福健康管理創(chuàng)始人美國波士頓大學科學博士。

美國農業(yè)部人類抗衰老營養(yǎng)研究中心博士后副研究員。

北美醫(yī)學基金會和北美醫(yī)學教育基金會會長。

致力于向中國引進國際先進的醫(yī)學技術和為中國培養(yǎng)醫(yī)學和大健康人才。

1982年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學臨床醫(yī)療專業(yè)。1985年北京體育大學運動生理專業(yè)碩士，1987年到美國波士頓大學攻讀博士，獲得博士學位。先后在美國哈佛大學醫(yī)學院附屬研究所從事神經發(fā)育研究和在美國農業(yè)部設在Tufts大學的“美國農業(yè)部人類抗衰老營養(yǎng)研究中心”做博士后副研究員，從事抗衰老研究工作，并首次發(fā)現運動對骨骼肌間充質干細胞的激活和骨骼肌重塑。丁文京博士是北美醫(yī)學基金會和北美醫(yī)學教育基金會主要創(chuàng)始人。先后向中國引進了十余項歐美先進的醫(yī)學技術，廣泛應用于多個醫(yī)學領域。促成多項中國和國際間的醫(yī)學合作，參與設計多項國際多中心臨床醫(yī)學研究課題。近年來丁文京博士聚焦腸道微生態(tài)紊亂與疾病關系的推廣，取得豐碩成果。有四十余項專利，其中有多項與腸道微生態(tài)應用的專利，并有十余部關于腸道微生態(tài)的學術專著和科普書籍。丁文京博士創(chuàng)立的“納美福心理訓練項目”根據生理心理學基本原理，集腸腦軸和多項聲光電技術，將探尋心理障礙病因和訓練結合重建心理健康。

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