體重管理措施以飲食干預(yù)和運(yùn)動干預(yù)為主，肥胖嚴(yán)重者聯(lián)合藥物治療和手術(shù)治療，不同生命周期的管理措施因生理特點(diǎn)而不同。

生命早期體重管理

（1）孕前體重調(diào)整至適宜范圍，保持孕期體重適宜增長。

（2）孕前和孕中保持適宜能量攝入，少食多餐，食物種類多樣，適量增加富含鐵和維生素D的食物，多吃蔬菜和水果。

（3）戒煙戒酒，避免接觸麻醉品和有毒物質(zhì)。

（4）哺乳期適量運(yùn)動，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)至正常體重。

（5）產(chǎn)后盡早開奶，堅持六月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)，滿六個月開始添加輔食。

（6）順應(yīng)式喂養(yǎng)，鼓勵但不強(qiáng)迫進(jìn)食，建立良好的進(jìn)食習(xí)慣。

（7）定期監(jiān)測體格發(fā)育，保持健康生長。

兒童青少年體重管理

（1）學(xué)習(xí)健康知識，提高營養(yǎng)素養(yǎng)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

（2）不挑食不偏食，食物多樣。

（3）合理選擇烹調(diào)方式，少油炸少調(diào)料。

（4）合理選擇零食，不喝含糖飲料，每天飲奶。

（5）少視屏?xí)r間，多戶外活動，每天至少60分鐘中高強(qiáng)度身體活動。

（6）定期監(jiān)測體格發(fā)育，保持體重適宜增長。

成人體重管理

（1）飲食管理：限制能量攝入，保持適宜體重；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；樹立良好的飲食習(xí)慣，合理攝入益生菌、益生元產(chǎn)品。

（2）運(yùn)動管理:減少久坐時間，增加身體活動，保持適宜的體重和體脂。

（3）認(rèn)知和行為干預(yù)：保持營養(yǎng)素養(yǎng)，認(rèn)識食物標(biāo)簽，選購健康食品；認(rèn)識食物特性，合理選擇食物，搭配平衡膳食；建立良好的進(jìn)餐制度，少食多餐，控制食欲。

（4）群體體重管理：以慢性病三級預(yù)防和治療為原則，對肥胖高危人群進(jìn)行生活和飲食干預(yù)，改善肥胖環(huán)境，預(yù)防超重/肥胖的發(fā)生。

老年人體重管理

（1）控制能量攝入，減少脂肪攝入比重，攝入適量蛋白質(zhì)。

（2）多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，以雜糧代替部分主食。

（3）清淡飲食，少調(diào)料、少油炸、少零食。

（4）適量身體活動，延緩肌肉衰減，保持適宜體重。

（5）定期健康體檢，測評營養(yǎng)狀況，預(yù)防營養(yǎng)缺

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